Цитаты из книги «Фармакологическое обеспечение спорта»

Лимонник в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его возбуждающее действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор лимонник используется в соревновательный период.

Аминокислоты, белки (протеины)

Овощи, фрукты, ягоды (энергетическая ценность, ккал/100 г / содержание пищевых волокон, г/100 г). Капуста брюссельская 35 / 4,2 Белокочанная капуста 28 / 2,0 Морковь 35 / 2,4 Петрушка, укроп, салат, лук зелёный 30 / 2,0 Свекла отварная 48 / 3,0 Помидоры 24 / 1,4 Грибы жареные 172 / 6,8 Смородина чёрная 44 / 4,8 Киви 47 / 3,8 Курага 242 / 18,0 Яблоки сушеные 253 / 14,9 Апельсин 43 / 2,2 Абрикосы 44 / 2,1 Яблоки 47 / 1,8 Изюм 281 / 9,6 Виноград 72 / 1,6

Зерновые, крупы, бобовые, орехи, мучные изделия (энергетическая ценность, ккал/100 г / содержание пищевых волокон, г/100 г). Пшеничные отруби 165 / 43,0 Хлеб из ржаной муки 200 / 8,0 Хлеб бородинский 201 / 7,9 Хлеб зерновой 228 / 6,1 Сухари из муки 2с 323 / 7,0 Хлеб пшеничный из муки 2с 228 / 4,6 Хлеб пшеничный из муки 1с 240 / 3,2 Хлеб пшеничный из муки в/с 250 / 2,3 Сушки простые 331 / 4,5 Макароны отварные 135 / 1,1 Каша гречневая 101 / 2,7 Каша перловая 135 / 2,5 Каша овсяная 350 / 6 Каша пшеничная 153 / 1,7 Каша манная 100 / 0,8 Фасоль стручковая 16 / 2,5 Горох отварной 130 / 5,0 Орехи 650 / 4,0

В1 – Тиамин. Кофермент ряда реакций углеводного, белкового обмена. Участвует в проведении нервного импульса. Суточная потребность взрослые – 1,7-3 мг; дети, подростки – 1,0–1,4 мг. В2 – Рибофлавин. Участвует в синтезе энергонасыщенных соединений. Осуществляет клеточное дыхание, синтез гемоглобина. Суточная потребность взрослые – 2,5–3,0 мг; дети, подростки – 1,6–2,2 мг. В5 – Кальция пантотенат. Активизирует метаболические процессы в тканях, улучшает энергетическое обеспечение сердечной мышцы. Суточная потребность взрослые – 10–12 мг; дети, подростки – 3-5 мг. В6 – Пиридоксин. Поддерживает метаболизм аминокислот. Суточная потребность взрослые – 2-3 мг; дети, подростки – 1,4–2,2 мг. В15 – Кальция пангамат. Регулятор кальциево-фосфорного обмена. Активирует кислородный обмен, обмен липидов. Повышает содержание КФ и гликогена в

Тест Мориски-Грина опубликован авторами в 1986 г. Его преимущество в простоте и лаконичности. Тест широко применяется в клинической практике, при стандартном обследовании пациентов с различными хроническими заболеваниями для выявления потенциально неприверженных лечению больных, требующих большего врачебного внимания. Тест включает в себя 4 вопроса: 1). Забывали ли вы когда-либо принимать препараты? 2). Невнимательно относитесь к рекомендованному времени приема препаратов? 3). Пропускаете ли прием лекарственных препаратов, если чувствуете себя хорошо? 4). Если чувствуете себя плохо после приема препаратов, пропускаете ли следующий прием?

Список наиболее употребляемых в спорте комплексов: Алфавит, Аэровит, Биостимул, Витамин В15 Солко, Витанова, Витрум, Гендевит, Глутамевит, Декамевит, Динамизан, Дуалтабс, Дуовит, Изотоник (Изостар), Квадевит, Лековит, Макровит, Маратоник, Мильгамма, Мультивит, Мульти-табс В комплекс, Мульти-табс Актив, Мульти-табс Макси, Олиговит, Ревивона, Сана-Сол, Селмевит, Супрадин, Таксофит, Теравит, Три-ви-плюс, Триовит, Ундевит, Центрум, Энерион, Юникап и другие витаминно-минеральные комплексы. В настоящее время фармакологические компании выпускают целые «линейки» витаминных комплексов под одним названием для разных возрастных групп и целей.

Вс – Фолиевая кислота. Участвует в синтезе аминокислот, ядерных белков. Суточная потребность взрослые – 0,05 мг; дети, подростки – 0,02 мг. С – Аскорбиновая кислота. Кофермент ряда окислительно-восстановительных ферментов, участвует в образовании соединительной ткани. Антиоксидант. Суточная потребность взрослые – 250–500 мг; дети, подростки – 50-200 мг. РР – Никотиновая кислота. Участвует в обмене аминокислот, углеводов, ядерных белков клеток, так как входит в НАД и НАДФ. Суточная потребность взрослые – 15–25 мг; дети, подростки – 15 мг. Р – Биофлавоноиды. Окислительно-восстановительные реакции. Суточная потребность взрослые – 35–50 мг; дети, подростки – 10–30 мг.

В1 – Тиамин. Кофермент ряда реакций углеводного, белкового обмена. Участвует в проведении нервного импульса. Суточная потребность взрослые – 1,7-3 мг; дети, подростки – 1,0–1,4 мг. В2 – Рибофлавин. Участвует в синтезе энергонасыщенных соединений. Осуществляет клеточное дыхание, синтез гемоглобина. Суточная потребность взрослые – 2,5–3,0 мг; дети, подростки – 1,6–2,2 мг. В5 – Кальция пантотенат. Активизирует метаболические процессы в тканях, улучшает энергетическое обеспечение сердечной мышцы. Суточная потребность взрослые – 10–12 мг; дети, подростки – 3-5 мг. В6 – Пиридоксин. Поддерживает метаболизм аминокислот. Суточная потребность взрослые – 2-3 мг; дети, подростки – 1,4–2,2 мг. В15 – Кальция пангамат. Регулятор кальциево-фосфорного обмена. Активирует кислородный обмен, обмен липидов. Повышает содержание КФ и гликогена в

Тест включает в себя 4 вопроса: 1). Забывали ли вы когда-либо принимать препараты? 2). Невнимательно относитесь к рекомендованному времени приема препаратов? 3). Пропускаете ли прием лекарственных препаратов, если чувствуете себя хорошо? 4). Если чувствуете себя плохо после приема препаратов, пропускаете ли следующий прием?