Цитаты из книги «Продуктивность миллионеров»

Нам нужно проделать путем наименьшего сопротивления тот путь, который нам нужен. Поэтому необходимо создавать среду, которая упрощает выполнение полезного действия, и наоборот, затрудняет выполнение вредного действия.

Третий принцип – создай поддерживающую среду.

В процессе внедрения привычек постоянство важнее интенсивности. Нейронные связи формируются путем регулярного повторения действий.

Второй принцип – действуй регулярно.

Четыре принципа для победы над сопротивлением Первый принцип встраивания привычек – не перегибай.

Энергия – ваш ключевой ресурс в достижении результатов: нет энергии – нет ничего. Вы можете обладать лучшими знаниями, но если у вас нет энергии, вы не способны действовать, у вас нет на это желания и сил. Если же у вас много энергии, вы всегда найдете способ решить любую задачу и достичь поставленной цели.

Как-то я читал историю о мужчине, который хотел наложить на себя руки, и пришел к психотерапевту посоветоваться, как осмелиться на это. Психотерапевт не стал его отговаривать и сказал: «Раз уж вы хотите покончить с собой, то я подскажу вам, как лучше это сделать. Начните бегать вокруг квартала без остановки и бегайте до тех пор, пока от усталости не упадете замертво». Мужчина прислушался к рекомендации доктора и начал бегать. В итоге бег настолько увлек его, что он стал профессиональным атлетом и победил в нескольких крупных марафонах. Начав бегать, он полностью изменил свою жизнь.

Еще одна важная функция физических нагрузок в том, что они сжигают кортизол, гормон стресса. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем меньше вы подвержены стрессу и раздражительности. Горы исследований доказывают, что спорт – это отличный антидепрессант.

Представьте себе батарею, емкость которой увеличивается от того, что ее часто используют. Так работает наш организм. Если сегодня мы израсходовали 100 единиц энергии, то завтра получим 110. На следующий день снова +10 %, и таким образом можно поднять энергию до небывалого уровня. Чем больше энергии мы затрачиваем на движение своего тела, тем больше получим в будущем.

+10 % энергии каждый день Физическая активность помогает многократно увеличить энергию. Если после прочтения этой книги вы внедрите только одну привычку – привычку регулярно двигаться, то ваши результаты в жизни как минимум удвоятся в ближайшие два месяца, гарантирую. Спорт – это активатор гигантского потока энергии.