Цитаты из книги «Продуктивность миллионеров»

Чак Норрис делает это каждый день «Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться, он найдет внутри себя». Марк Аврелий

Задание Добавьте визуализацию в свой ритуал продуктивности.

представители третьей группы (те, кто занимался визуализацией) показали улучшение на 23 %, то есть практически такой же результат, как у тех, кто тренировался в спортзале.

Еще одна важная деталь, которую стоит добавить в персональный ритуал продуктивности, – это визуализация.

Задание Внедрите привычку обучаться каждый день.

После прогулки, на которой я практикую благодарности, аффирмации и осознанное дыхание, в моем ПРП идет зарядка и контрастный душ.

Практика Суть практики довольно проста: нужно направить фокус внимания на дыхание, не спеша сделать вдох, а потом выдох сделать в два раза длиннее, чем вдох, то есть если вдох занял четыре секунды, то выдох – восемь секунд. Со временем можно перейти на следующий уровень осознанного дыхания и добавить задержку между вдохом и выдохом. Дыхание по принципу 4–7–8 (вдох на четыре счета, задержка на семь и выдох на восемь). Так можно сделать 5–10 циклов и ощутить отличный обновляющий эффект. Обычно я делаю осознанное дыхание в завершении утренней прогулки. Оно помогает мне почувствовать себя умиротвореннее и в то же время энергичнее.

Задание Добавьте осознанное дыхание в свой ПРП.

Задание Внедрите аффирмации в свой утренний ритуал продуктивности, и это здорово повлияет на вашу жизнь.

Мозг человека поддается программированию. Процесс воспитания, по своей сути, не что иное, как программирование. Ребенок рождается с чистым сознанием, как компьютер без операционной системы. У него еще нет никаких программ, не установлен антивирус, он принимает на веру все, что слышит от папы, мамы, бабушки и других взрослых, которые его окружают. Детский мозг не способен оценить, насколько полезно то или иное убеждение, он просто впитывает все и записывает на свой жесткий диск. Так формируется его мировосприятие.