Цитаты из книг автора «Олег Карма»

Задание Создайте список занятий, с помощью которых вы будете восстанавливаться; Выделите минимум один день в неделю для восстановления и спланируйте, как вы его проведете.

Восстановление – это самая важная привычка продуктивных людей. Они умеют эффективно восстанавливаться. И этим они отличаются от большинства людей, которые привыкли смешивать все занятия в кучу и ничего не делают осознанно. Сверхпродуктивные люди умеют отключаться от всех дел и фокусироваться только на восстановлении. Это помогает им сохранять концентрацию во время деятельности и достигать выдающихся результатов.

Представьте свой идеальный день восстановления. Что вы делаете с утра? Чем занимаетесь в обеденное время? Как и с кем проводите вечер? Подумайте, что принесет вам больше всего радости и наполнит вас энергией.

Выделите один день в неделю, посвященный исключительно восстановлению, и продумайте, чем вы хотите его наполнить. Спланируйте день, который поможет вам тотально расслабиться и перезагрузиться. Отнеситесь к этому дню как к самому важному дню недели. В этот день вы не просто отдыхаете, вы осознанно и сфокусированно занимаетесь своим восстановлением.

Подумайте, какие способы восстановления вам нравятся больше всего. Рекомендую создать список занятий, которые вас восстанавливают. Пусть у вас будет большое меню, из которого вы всегда можете выбрать что-то для небольшого перерыва или для целого дня, посвященного восстановлению. Прямо сейчас напишите минимум 20 различных инструментов, которые вы будете использовать для восстановления. В вашем списке могут быть: коротенькая прогулка, прослушивание легкой музыки, дыхательные практики и все, что помогает вам обновиться. Важно сформировать этот список, чтобы с помощью него спроектировать свои ежедневные и еженедельные периоды отдыха.

Четвертый способ восстановиться – это новый опыт.

Третий способ восстановления – это социальное взаимодействие.

Второй инструмент быстрого восстановления – это короткий сон.

Первый способ вам уже знаком – это осознанное дыхание.

Пять способов эффективного восстановления