Цитаты из книги «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине»

«Да, я полностью адаптировалась. Думаю, что года через три-четыре я была уже на уровне всех прочих иммигрантов (индусов, китайцев и других), а лет через 10 — адаптирована лучше среднего американца. Я переехала в замечательную страну, сделала прекрасную профессиональную карьеру, очень рада, что все так удачно получилось, что границы открыли в правильный момент (ранние 90-е). Мы уехали очень быстро. Нам подвернулась работа, мы собрали один чемодан, все в России бросили и уехали. Разбирались уже на месте». Мария, Нью-Йорк, 22 года в другой стране

высокая степень самосознания и чувства собственного достоинства; хорошее настроение;хорошее состояние здоровья;чувство принятия и удовлетворения жизнью;высокая степень взаимодействия с местным населением;коммуникативная компетентность;низкий уровень стресса аккультурации;эффективность в учебе и работе;зрелость восприятия; овладение культурно-приемлемым поведением на высоком уровне.

Человек, полностью прошедший социальную адаптацию, готов не просто принимать новую среду обитания, но и изменять ее, управлять ею, участвовать в спортивной, политической, культурной жизни общества.

«Адаптировалась примерно через пару лет, нужно было просто привыкнуть и заметить новые возможности». Виктория, Санкт-Петербург, десять с половиной лет в другом городе

Считается, что даже деструктивные способы преодоления стресса, такие как прием алкоголя или наркотиков, отрицание проблем, самообвинение, являются копинг-стратегиями, хотя и ведут только к кратковременному облегчению, фактически усиливая проблему в долгосрочной перспективе.

На обретение смысла жизни и удовольствия от нее также хорошо влияют планирование решения проблемы, отказ от какой-либо посторонней деятельности на момент решения проблем, опора на эмоции и избегание мыслей о проблемах. Негативно на оптимизм и осмысленность влияет употребление успокоительных, алкоголя и наркотиков, как стратегия снятия стресса. Всего разными исследователями за последние пару десятков лет было выделено более 400 копинг-стратегий разной степени эффективности. Готового списка наиболее эффективных решений пока не создано.

позитивное мышление, переосмысление ситуации в положительном ключе.

планирование и решение проблемы;

активное совладание с трудностями, прямые действия для решения проблемы;

Планирование решения проблемы, обдумывание возможных вариантов.