Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

Управление временем есть управление страданием. Если вы хотите не отвлекаться, вы должны научиться справляться с дискомфортом.

Обилие информации ведет к нехватке чего-то другого… к дефициту внимания

Лишь осознав свое страдание, можно начать справляться с ним и выбирать более удачные способы борьбы с неверными побуждениями

Без использования приемов, позволяющих ослабить соблазн, мысленное воздержание дает обратный результат. Бывает, что подавление желания провоцирует появление навязчивых мыслей, и желание лишь усиливается

Вовлечение помогает нам достигать целей; отвлечение отдаляет нас от них.

внимательность и сосредоточенность — это исходный материал для креативности и расцвета личности

Подобно тому, как организму человека для правильного функционирования требуются три компонента (белки, углеводы и жиры), человеческой психике, утверждают Райан и Диси, для благополучия требуются три составляющие: автономия, компетентность и взаимосвязь с другими людьми. Когда тело голодает, мы чувствуем голодные спазмы; когда недокармливают психику, появляются беспокойство, тревожность и другие симптомы, свидетельствующие, что чего-то не хватает.

«Правило десяти минут» дает время на то, чтобы, по выражению поведенческих психологов, «оседлать волну желания» . Если тяга начинает брать верх, прислушайтесь к своим ощущениям, поднимитесь вместе с этой волной и задержитесь на ее гребне, не прогоняя эти ощущения и ничего с ними не делая, пока волна не схлынет сама собой.

Неудовлетворенность — первопричина достижений и ошибок человечества. Чтобы использовать ее силу себе во благо, мы должны отречься от ошибочного представления, что, если человек несчастлив, значит, он ненормален; совсем наоборот. Такой сдвиг в сознании сопряжен с потрясениями, но способен даровать невероятную свободу.

ЗАПОМНИТЕ Чтобы жить так, как мы хотим, сосредоточиться нужно только на одном — на выделении времени для реализации своих ценностей.