Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

Выявите чувство дискомфорта, предшествующее акту отвлечения, сосредоточившись на внутреннем раздражителе .

Самый ценный наш актив — время — никак не охраняется: пусть берет, кто хочет

как дойдет до траты времени — сверх меры расточительны, а ведь это то единственное, в чем скупость достойна уважения»

Мы считаем, будто то или иное событие сделает нас счастливее, но этого не происходит или происходит, но не надолго.

В процессе эволюции сдвиг в сторону негативного, несомненно, давал преимущество. Хорошее — это прекрасно, однако плохое способно убить — вот почему мы в первую очередь отмечаем и запоминаем именно плохое.

Есть четыре психологических фактора, которые делают чувство довольства преходящим. . Просто поразительно (если не возмутительно), на что может решиться человек, чтобы избавиться от скуки.

Вот что, к примеру, говорится об этом в научной статье, опубликованной в журнале Review of General Psychology: «Если б чувства довольства и наслаждения были неизменными, вероятно, стимул для поддержания стремления к новым благам и достижениям был бы слишком слаб» . Другими словами, чувство довольства для нашего вида не было выгодным. Наши предки упорно трудились и двигались вперед именно потому, что эволюция навсегда лишила их покоя; такими мы остаемся и по сей день.

Вы должны спрашивать себя: работает этот раздражитель на меня или я работаю на него? Тогда вы сумеете взломать внешние раздражители, которые на вас не работают.

ЗАПОМНИТЕ Если внешний раздражитель способствует вовлечению, значит, он работает на вас.

Вы можете взять внутренние раздражители под контроль, взглянув по-новому на задачу, которая кажется скучной.