Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

Понимание, что твой голос важен, что ты не винтик в равнодушной и неизменной машине, положительно влияет на уровень благополучия.

Без использования приемов, позволяющих ослабить соблазн, мысленное воздержание дает обратный результат. Вы можете по-новому взглянуть на раздражитель, на поставленную задачу и на собственный характер.

Подобно тому, как человек не может исчерпать запас радости или гнева, его сила воли слабеет и крепнет в зависимости от того, что с ним происходит и что он ощущает.

Выявите коренную причину отвлечения. Вас отвлекают не технические устройства, а нечто более глубокое. Не путайте непосредственные причины с коренными.

Итоговое действие, будь оно вызвано внутренними или внешними раздражителями, либо соответствует общему намерению, либо противоречит ему. Вовлечение помогает нам достигать целей; отвлечение отдаляет нас от них.

Договор о цене устанавливает стоимость вашего отвлечения. Прежде чем заключать договор о цене, научитесь сочувствовать себе.

Забота о себе — центральная из сфер жизни, поскольку две другие зависят от здоровья и благополучия человека. Если вы не заботитесь о себе, это сказывается на отношениях с людьми. Да и работа страдает, если у вас не хватает времени на то, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье.

Если вы чувствуете, что внутренний раздражитель пытается склонить вас к нежелательному действию, «представьте, что сидите на берегу тихого ручья и наблюдаете, как по его поверхности плывут листья. Положите мысли, которые вас одолевают, каждую на свой листок. И дайте этим листьям, одному за другим, кружась, уплыть по течению».

Третий фактор — неприятных ситуаций

Для Чанс накопление очков на Striiv стало бегством от реальности, которого она жаждала. У других людей это бегство принимает иные формы: они читают ленту в соцсетях, засиживаются на работе, без конца смотрят телевизор, а бывает — пьют или принимают наркотики.