Цитаты из книги «Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью»

Я лично научился концентрироваться на нудном труде, написании книг, обнаружив в своей работе элемент тайны. Я пишу, чтобы ответить на интересные вопросы и найти оригинальные решения для старых проблем.

Потом придумал «воображаемое игровое поле», где ограничения, как ни странно, помогали приобретать значимый опыт. Он разузнал все о том, с чем ему предстояло столкнуться, в том числе о местных погодных условиях, а также возможностях и недостатках различных видов оборудования. Как утверждает Богост, работа в условиях ограничений — это ключ к креативности и удовольствию. Воображаемое игровое поле можно создавать и другими способами, например находить для газонокосилки оптимальный маршрут или ставить новые рекорды скорости.

«Кое-кто рассмеется, услышав, что такое занятие может доставлять удовольствие», — пишет он, и все-таки ему удалось его полюбить. И вот что для этого нужно: «Во-первых, обращайте пристальное внимание на детали, доводя их до идиотизма, даже до абсурда».

Не нужно бежать от страдания и поощрять себя всевозможными наградами и подарками; требуется сосредоточить внимание

«Удовольствие, — сообщает нам Богост, — это следствие намеренного манипулирования знакомой ситуацией на новый лад».

Проснувшись посреди ночи, я повторял себе мантру «Что телу нужно, оно всегда возьмет». Этот тонкий сдвиг в сознании снял напряжение, поскольку сон перестал быть обязанностью

Я знаю: многих из нас возмущает идея жизни по расписанию, мы не хотим чувствовать себя связанными, но, как ни странно, лучше проявляем себя при наличии ограничений7. Ограничения задают структуру, меж тем как свободное расписание и километровый список дел заставляют испытывать мучения: слишком уж велик выбор.

В этой закономерности нет ничего удивительного, но сила ее поражает. Согласно результатам исследования, публиковавшимся в Journal of Studies on Alcohol and Drugs, те из отказавшихся от алкоголя, кто верил, что не может справиться со своей тягой, куда чаще, чем остальные, начинали пить снова11.

В начале этой книги отмечалось: «Не отвлекаться — значит изо всех сил стараться делать то, что решил делать». «Стараться» — значит «делать что-нибудь с усердием, с большим рвением»3. Речь не идет о том, чтобы быть безупречным и никогда не терпеть поражений.

В общем, мы воспользовались всеми четырьмя методами, помогающими ни на что не отвлекаться, и наконец-то сдвинулись с мертвой точки.