Физические упражнения, сон, здоровая еда, чтение, прослушивание аудиокниг — все это способы инвестировать в себя. Кто-то прибегает к техникам осознанности и духовного единения или к размышлениям; им может
могу ли я что-то изменить в календаре, чтобы у меня появилось время для реализации своих ценностей? Например, произошло что-то непредвиденное или вы не совсем правильно спланировали день. Метод таймбоксинга позволяет каждую неделю проводить своеобразный мини-эксперимент. Сейчас ваша цель — определить, в какой момент прошедшей недели ваш календарь не сработал, чтобы в следующий раз вам легче было не отступать от него. Основная идея — неуклонно придержи
Если вы поддались внутреннему раздражителю и отвлеклись, то какими способами будете справляться с ним, когда он проявится в следующий раз? Сталкивались ли вы с тем, что какой-то из внешних раздражителей (телефонный звонок, разговорчивый сослуживец) заставлял вас прервать дело, которым вы хотели заниматься? (О тактике
При каком распределении времени по жизненным сферам вы сумеете следовать своим ценностям? Для начала сделайте себе шаблон календаря на неделю — и пусть эта неделя будет идеальной Кроме того, каждую неделю отводите себе по пятнадцать минут на размышления, как улучшить свой календарь. В этом вам помогут два вопроса.
его продолжать. Что вы говорите себе, имеет большое значение. Когда человек твердит, что плохо владеет собой, он обрекает себя на неудачу. Сочувствие к себе делает человека более стойким.
Новый взгляд на свой характер поможет управлять внутренними раздражителями. Вера в обратное препятствует достижению целей, позволяя вам оправдывать себя, когда вы бросаете дело, вместо того чтобы упорно