Цитаты из книг автора «Нина Башкирова»

Семенная жидкость мужчины содержит простагландины – гормоны, которые смягчают шейку матки, делая ее более эластичной. Таким образом снижается риск повреждений матки при прохождении ребенка во время родов.

5. Клетчатка и витамины. Не жалейте времени на приготовление овощных салатов и гарниров. Сейчас как никогда вам необходима клетчатка, чтобы ваш кишечник работал, как часы. Это нужно для хорошего самочувствия. Способствуют пищеварению различные каши – гречневая, овсяная, рисовая. Крупы должны быть грубого помола: если овсянка, то нулевой номер, а если рис, то коричневый.

3. Животные и растительные белки. В рацион обязательно должны входить мясо, яйца и курица. А вот сосиски, колбасу и копчености лучше исключить.

2. Фосфор. Участвует в строительстве костей и формировании нервной системы. Содержится в рыбе, морепродукта

Кальций содержится в молочных продуктах – сыре, твороге, кефире, молоке, а также в морской рыбе.

Какая косметика может быть опасной? 1. Косметика, в составе которой есть ретиноиды и ретинол. 2. Красящие средства для во

Прибавка веса не должна превышать 12,5 кг за все время беременности, причем 9 кг прибавляются за последние 20 недель.

Ужин. Мясо отварное. Салат из огурцов и помидоров. Чай или кофе с молоком. Хлеб Перед сном. Стакан простокваши. Воскресенье Натощак. Стакан фруктового или морковного сока. 1-й завтрак. Салат из свежих овощей. Мясо тушеное с овощами. Кофе с молоком. Хлеб, масло сливочное. 2-й завтрак. Творог со сметаной. Кефир, хлеб, фрукты. Обед. Свекольник холодный. Мясо тушеное с гречневой кашей. Компот из свежих фруктов. Хлеб. Ужин. Голубцы с овощами. Фрукты. Чай с молоком, печенье. Перед сном. Стакан кефира.

1-й завтрак. Творог со сметаной. Свежие фрукты. Чай с вареньем. Хлеб черный, масло сливочное. 2-й завтрак. Яичница. Кофе с молоком. Хлеб черный. Фрукты. Обед. Борщ на мясном бульоне со сметаной. Котлеты мясные с овощами. Компот из свежих фруктов. Виноград. Хлеб. Ужин. Гречневая каша с маслом и молоком. Овощной салат. Фруктовый сок. Перед сном. Стакан кефира. Суббота Натощак. Стакан фруктового сока. 1-й завтрак. Печенка жареная с отварным картофелем. Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб, масло сливочное. 2-й завтрак. Яйцо вкрутую. Винегрет. Чай, хлеб. Фрукты. Обед. Суп овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яблоки. Компот. Хлеб.

Ужин. Овощи тушеные. Стакан молока. Печенье. Перед сном. Стакан кефира. Четверг Натощак. Стакан фруктового сока. 1-й завтрак. Рыба жареная, картофель отварной. Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с молоком. Хлеб, масло сливочное. 2-й завтрак. Сельдь с винегретом. Настой шиповника. Хлеб черный. Фрукты. Обед. Суп овощной. Рыба жареная с овощами. Компот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб. Ужин. Мясо отварное с тушеной капустой. Компот. Перед сном. Стакан простокваши. Пятница Натощак. Стакан компота из сухофруктов.