ГЛАВА 1. ПСИХОЛОГИЯ И МОТИВАЦИЯ

Психологический аспект – один из наиболее недооцененных в спортивном мире. Физики мы коснемся в других частях книги, а в этой главе уделим внимание мотивационному и психологическому настрою будущих и настоящих спортсменов.

Здесь я попытался раскрыть тему психологической подготовки атлета, выявить плюсы занятий спортом для человека и помочь начинающим начать новую, спортивную жизнь не с понедельника, а уже сейчас.

В главе рассмотрены вопросы, как начать заниматься физическими упражнениями, выйти из пагубных состояний, настроить себя на позитивный лад, решив с помощью спорта свои психологические проблемы.

Люди не думают о здоровье

Люди зачастую даже не думают о жизни на пенсии. Не вкладывают деньги в будущее. Живут одним днем, не думая о старости. Но здоровье – это огромная составляющая благополучия.

У меня раньше была идея положить деньги на депозит, обеспечив себе жизнь на проценты. Но сейчас понимаю, что это не вариант: инфляция больше, чем любая депозитная ставка. Определенно в текущее время имеет большое значение финансовое образование.

Однако есть что-то более важное, чем оно. Потому что в финансах от нас многое не зависит: возможны война, крах экономики, революции, смены политического режима и другие дурные события.

К сожалению, за XX век было две войны, и планы многих людей не осуществились. Все, что осталось у них – это то, что они вкладывали в себя – здоровье, образование и навыки. И это куда более важно, чем любые материальные ценности. Так почему же тогда это не на первом месте у всех граждан нашей великой страны? Наверное, потому что здоровый человек мыслит ясно, и поэтому менее управляем. Естественно, из-за этого тема здоровья не так сильно продвигается в массы.

У человека нет других интересов, кроме как заработать деньги, пока у него их нет. Если же у него нет здоровья, ему и деньги не нужны. Говорят: «Нет денег – думаешь о деньгах. Нет женщины – о женщинах. И только когда у тебя есть деньги и женщины, ты начинаешь думать о творчестве и хобби». Но здесь упущено одно – быть здоровым. Это важнейшая несгораемая инвестиция.

Да, жизнь носит вероятностный характер: машина, например, может сбить, или еще что-то. Но это все частные случаи.

Долгосрочная стратегия, где во главе угла здоровье, будет всегда выгодной. Она позволит быть как можно дольше активным и продуктивным. Это не менее важно, чем классная машина или денежные средства на черный вторник. Это энергетика, возможность быстро среагировать и обучиться чему-то. Или на крайний случай убежать.

Располагая практическими знаниями о здоровье, можно передислоцироваться или вообще начать жизнь с нуля, делая что-то физически. Так почему же люди не думают в первую очередь о здоровье?

Все озабочены тем, как заработать, купить объект недвижимости, инвестировать, классную машину водить, чтобы перед кем-то выглядеть хорошо в зависимости от возраста и социальной группы, но не думают о здоровье. Хочу в этой книге попробовать сменить вектор мыслей людей в сторону здорового, яркого образа жизни, как у героев кинофильмов и чемпионов.

Что такое здоровье

Я задумался: что для меня здоровье? Мы все понимаем рано или поздно, что это важно. Я провел много интервью с людьми, которым уже за 50 лет. Они все говорят: «Задумайся о здоровье и возможностях организма, и чем раньше, тем лучше».

Думаю, что разделение души и тела неверно. Здоровое тело точно влияет на дух, настрой, цели и желания. Физически здоровый и сильный человек имеет возможность усердно трудиться, помогать близким и развиваться самому.

Мой товарищ говорит: «Я много выпивал в юности. Потом начал тренироваться и выпивать. Но получалась какая-то ерунда. Убрал полностью алкоголь, и качество жизни существенно поменялось. Ценности стали другие. Я раньше даже не думал поехать покататься с внуками на великах. А теперь легко и в удовольствие». Сейчас он гоняет в триатлоне, и внуки к нему тянутся. Его внук и жена с ним везде на соревнования ездят. Он приносит огромную пользу своим близким – задает темп и интересный режим жизни. Он по всему миру ездит и участвует в гонках – для него и семьи это в кайф.

Я тоже так хочу: в 60 лет быть таким же активным, как в 30—40. Я как-то играл с сыном на площадке на озере, смотрю, мы забежали по лесенке, а мужик с друзьями и сыном идет, ему лет 45 – такой грузный, большой. По его статности и походке видно, что какой-то директор. Некрасиво выглядит, рука висит (может, инсульт был), он еле-еле поднялся по лестнице. Останавливался, отдыхал. Ему сын кричит сверху: «Папа, папа, давай быстрее», а он даже говорить не может. Одышка. Тяжело ему.

Все надо сделать, чтобы свою основную машину не испортить – держать тело в форме. Это определяет качество жизни в большей степени, чем что бы ни было еще. Также физический аспект и ментальный тесно переплетены. Если ты физически себя хорошо чувствуешь, то и правильная работа гормонов будет. В здоровом теле здоровый дух! И наоборот. Все располагает к расширению границ возможностей и постановке более глобальных планов.

Чтобы иметь возможность кому-то помогать, нужно сначала обеспечить себя. Даже многие бабули и дедули говорят: «Я не хочу быть обузой для своих внуков и семьи». Поэтому они молодятся, делая гимнастику. Я тоже хочу в 60 лет тянуть и помогать. Не быть обузой и тяжелой ношей своей семье. И об этом надо думать уже в возрасте 30—35 лет.

Чтобы физически кому-то помогать, надо быть самодостаточным. Неотъемлемая часть моей жизни – быть полезным кому-то. Я хочу сам себя обеспечивать и до последнего приносить пользу обществу. Наше будущее определяется настоящим. Точно, как с финансами: чтобы в старости не испытывать нужды, нужно создавать активы прямо сейчас.

Биохимическая лаборатория

Еще разговаривал с доктором медицинских наук. Он такие вещи рассказывает! Он химик и физик. Ему 70 лет, он преподает и читает лекции в университете. Более тысячи мозгов вскрыл: баранов, свиней и людей. Вскрывает и изучает. Он нейрофармаколог и нейропсихолог – все вместе. Я задаю ему вопрос: «Как вы считаете, спорт должен быть в жизни?» Он говорит: «Да, спорт и активность повышают иммунитет, а это важная составляющая здорового образа жизни». Он говорит: «У нас в любом случае химические процессы в организме происходят».

Как запустить свою химическую лабораторию безо всяких лекарств? С помощью физической нагрузки! И эта лаборатория по запросам того или иного органа сама производит нужное организму вещество. Ничего не надо употреблять. Просто хорошо питаться качественными продуктами, и все само сгенерируется – в своей лаборатории вырабатываются химические вещества с максимальной биодоступностью для организма.

Много рассказывал про боевые искусства. У бойцов из-за ударов нарушаются нейросенсорные связи. Их непредсказуемость, нестабильность и депрессии вызваны тем, что мозг посылает сигнал в нейрон, а он нарушен из-за ударов. Сигнал уходит в другой нейрон, и возникает нестандартная реакция. Поэтому, занимаясь много лет боксом, сейчас я ушел в другие виды спорта, нацеленные на развитие выносливости.

Доктор говорит: «Как считаешь, наглые люди плохие? Изучили и поняли, что у них миндалевидное тело в мозгу по-другому выглядит. Это особенность мозга – он или травмирован, или деформирован, или неправильно развивался, и вот они наглыми становятся, страха у них нет или меньше, чем у других».

Документальный фильм «Соло» про одного такого парня. Он альпинист и лазает по скалам без страховки. С ума сойдешь от переживаний, как он лезет – на пальцах держится, а внизу 800 метров. Уму непостижимо. Изучили его мозг на особой МРТ. Так, оказалось, что у него миндалевидный отросток не работает. У него снижен уровень страха смерти. Это уменьшает волнение, и он лезет на высоченные скалы без боязни.

Так что наше тело и есть биохимическая лаборатория внутри нас самих. Давай правильные ингредиенты, занимайся спортом и будешь более здоров и физически, и психологически.

Идея мультиактивности

Я не стараюсь кого-то чему-то научить или заставить действовать. Я не говорю, что это хорошо или плохо, а просто показываю, что делаю и к чему это приводит. Предлагаю людям что-то изменить в своей жизни.

Задача – поделиться с вами собранным опытом. Я не уиверждаю, что это все на 100 % верно, и что абсолютно всем нужна эта информация. Точно так же, как в Инстаграме многие пишут: «Что ты выпендриваешься?» Но я чувствую, что большинству я приношу пользу. И продолжаю это делать, потому что вижу, что это нужно. Кому это ни к чему – проходите мимо. Точно так же и книга. Она – это моя возможность структурированно собрать в одном месте полезный материал и свой опыт.

Бег – самый доступный вид спорта, но если фанатично увлекаться им одним, это приведет к неравномерному развитию тела. Например, ноги будут укрепляться, а плечевой пояс дистрофироваться. Я за то, чтобы не тратить 100 % времени на один вид спорта. Здесь важен принцип Парето: «Получив достойный результат в одной сфере, переходи в другую». Чтобы сделать жизнь гармоничной.

Мой самый главный принцип – это мультиспортивность. Чтобы можно было и плавать, и на велосипеде ездить, и бегать, и силовыми упражнениями заниматься. Гармоничное развитие по всем фронтам.

Хочу донести этой книгой, что правильное питание, образ жизни, сон, инструменты восстановления вместе дают спортивный результат. Если тренируешься и выпиваешь алкоголь, все, ты не компенсируешься. Все процессы должны быть направлены на укрепление физического тела и развитие его возможностей. Это дисциплинирует и вынуждает действовать по плану.

Нагрузка, отдых, питание, физиопроцедуры, массаж, правильный сон – надо выстроить систему организации дня таким образом, чтобы максимизировать эффект. Это развивает тело, характер и дух. Ты снова знакомишься со своим организмом, разбираясь, как он реагирует на те или иные нагрузки. Это очень полезная информация, позволяющая в будущем повысить эффективность и сократить время на достижение своих мечтаний.

Спорт, как инструмент трансформации жизни

Проект «Биотропика» – это не про бизнес, это любовь. Я пишу статьи в блог, бегаю, веду активный образ жизни, плаваю на каяке на большие дистанции, поднимаюсь в горы, занимаюсь трейлраннингом и трекингом.

И все это приобрело дополнительный смысл, когда я начал заниматься проектом «Биотропика». Он подпитывает интерес к активному образу жизни, помогая людям быть более здоровыми. Потому что суть проекта – сделать жизнь ярче и достичь долголетия.

Вся моя деятельность приобретает больший смысл, потому что это стало моим образом жизни.

Нравится идея независимых спортсменов – раньше спорт был ориентирован на высокие достижения, а сейчас – на соревнование с самим собой. Потому что мы никогда не победим всех конкурентов, всегда кто-то будет более умным сильным и ловким. Но можно бегать и соревноваться с самим собой.

Когда занимаешься спортом, обращаешь внимание на вес и устраняешь вредные привычки. Все, что отяжеляет, отваливается. Это и есть та самая трансформация со спортом. Ты не думаешь ни о чем негативном. Ты знаешь, что спорт приведет тело в лучшее состояние, раскрыв психофизиологический потенциал.

Я ученый: занимался научными разработками, писал статьи в международные издания, получил три патента. Свою первую научную работу превратил в бизнес. Сейчас у меня новая научная работа: «Спорт как зарекомендовавший себя способ трансформации жизни». Я ставил эксперименты на себе: кето-диета, марафоны без загрузки, с загрузкой и много чего еще. И всем этим я делюсь здесь.

Мой образ жизни как предпринимателя сформировал рациональный подход ко всему, чем я занимаюсь. С логичными выводами и конкретными результатами. Когда пробежал первый марафон за 3:45, казалось невозможным улучшить результат на один час. Но за три года тренировок и организации правильного процесса удалось.

Понимаю, что всего очень много и сложно разобраться. Главное, бегайте, катайтесь на велике, плавайте в бассейне. Что угодно, но обязательно – регулярно. Это, безусловно, приведет вас в лучшее психофизиологическое состояние.