© Котенков Н., 2022

© Оформление. ООО «Издательско-Торговый Дом “Скифия”», 2022

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Введение

Уважаемый читатель, вы держите в руках уникальную книгу. Она о спорте, независимости и предпринимательстве в рамках концепции жизни героя приключенческого фильма.

Здесь изложен мой личный опыт, подкрепленный видео из соответствующего периода жизни. Материал представлен в виде текста и видео. Это живая книга – наведите камерой телефона на QR-код и посмотрите дополнительные материалы.

Верю, что книга вас вдохновит, даст заряд позитива и полезности. Хочу, чтобы читатель смог существенно улучшить свою жизнь за счет представленных здесь примеров. В добрый путь и приятного чтения! Начинаем.

Для кого книга

Ты можешь получить хорошее образование, прочитать много книг, но самое главное – желание. Оно или есть, или нет.

Так же и энтузиазм – или есть, или нет. Человек с желанием и энтузиазмом может обучиться, развиться и подняться на любую вершину. Человек без энтузиазма найдет тысячу причин не идти.

Энтузиазм и желание дают волю к жизни. Самое страшное, когда они пропадают. Надо осознанно подпитывать эти исчерпываемые ресурсы.

Поэтому саморазвитие никогда не заканчивается. Люди много читают, чтобы проявить любопытство и тягу к новым горизонтам.

В данной книге показано, как это может быть интересно. Хочу, чтобы у читателя возникло жгучее желание жить ярко, сочно и увлекательно.

Я знакомлю читателя с удивительным миром спорта, беря за основу бег. Потому что он – одно из самых доступных занятий для того, кто хочет быть здоровым и активным.

Спорт учит достигать, преодолевать, терпеть и праздновать заслуженный результат. Поэтому книга абсолютно для всех.

Как бы громко это ни звучало, но спорт и есть сама жизнь. Просто в нем видишь результат быстрее, чем в других сферах.

Я хочу, чтобы как можно больше людей нашли здесь что-то полезное для себя. Будут главы про бег, другие виды спорта, предпринимательство, независимость, психологию и мотивацию. Уникальность книги состоит в объединении, казалось бы, несочетаемых сфер в одну общую: все зависит от здоровья.

Наверное, нужно задуматься о нем не в 50–60 лет, а в 30–35, верно? Хотелось бы замотивировать больше людей озаботиться этим вопросом как можно раньше. Потому что без здоровья ни о какой активной и яркой жизни в старости речи быть не может. Об этом и поговорим дальше.

Кому будет полезен материал книги

Тем, кто сейчас совершает множество ошибок в начале занятий спортом. Я резко менял пагубный образ жизни на активный – много тренируясь, бегая и отдавая всего себя. В итоге получил перетренированность и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Вместе с тем, когда удаленно начал заниматься с тренером, пробежал марафон за 2:49, прогрессировав как в восстановлении тела, так и в результатах. Вначале я не понимал законов тренировочного процесса, делая много лишнего. Думал, чтобы добиться успеха, надо выкладываться так, как в кино «Рокки». Реальность доказала обратное. Нужна подготовка, и серьезная.

Все должно быть поэтапно: нагрузка следует за грамотным восстановлением. Отдых не менее, если не более, важен, чем нагрузка.

Я взял интервью у 50+ людей со спортивным и медицинским бэкграундом. Павел Андреев, Максим Вылегжанин, Денис Воронин, Михаил Игнатьев, Никита Еськов, Владимир Бондаренко – все выдающиеся спортсмены с мировым именем. Пообщавшись и потренировавшись с ними, понял, что ведет к результату, а что к травме. Таким образом возникла идея этой книги и проекта «Биотропика».

Написал материал, который мне самому хотелось бы почитать на начальном этапе, дабы снизить риск травм и повысить эффективность тренировок. Печально, что люди неправильно начинают, получая негативные последствия и раз за разом заканчивая со спортом.

Книга не для профессиональных атлетов, а для тех, кто хочет стать более здоровым, открыть мир с новой стороны и улучшить показатели в спорте.

В этой книге – квинтэссенция моего опыта, знаний докторов высшей квалификации и профессиональных спортсменов с мировым именем.

Общие сведения, психология, мотивация, сфера предпринимательства, мультиспорт, концепция независимости – в соответствующих главах. Инструменты по восстановлению и лайфхаки для бегунов – в приложениях.

Чтение как лучшая инвестиция

Если речь идет о вложениях в себя, то я много читаю. «Не знаешь, что делать? Начни читать». В определенном возрасте у успешного человека возникает желание не жаловаться и ругаться, а делиться. Мне даже один человек написал в «Инстаграме»: «Бегай молча». Но у меня возникло желание поделиться – и я это делаю.

Люди живут в разных мирах. И книги – это возможность узнать их истории. Найти два-три предложения, достойные продолжения в твоей реальности. Про выдающихся людей можно почитать: Александра Суворова, Генри Форда, Дональда Трампа. У них есть список мыслей и регламент поведения, приведший к успеху. Надо просто пользоваться. Даже Бенджамин Франклин писал, что «все пили пиво, а я не пил» – уже классный совет.

Есть книги, которые перечитываю по несколько раз. Я всегда помечаю и подчеркиваю текст, чтобы легко потом найти фрагмент. Подчеркнуть два раза, жирной линией, пунктиром, волной, поставить восклицательный знак – разная степень важности. Я себе конспектирую, что нужно обновить.

Перед соревнованием перечитаю про того же Сэмми Ванджиру, пересмотрю видео его финиша – и я воодушевлен. Тоже для себя можешь найти такие артефакты для самомотивации. Я собираю разные крутые истории, когда никто не ожидал, но у человека получилось. Это меня вдохновляет.

Надеюсь, что последующее изложение увлечет вас. Дальше будут мои мысли, опыт и знания из мира спорта, здоровья и предпринимательства. Приятного и полезного чтения вам, друзья!