«Кошмар в зеркале!» Пора решать проблему! Но как?

– Что для вас стало «последней каплей», что вас сюда привело, Евгения?

– Наверное, как раз встреча с Еленой, про которую мои коллеги говорили. Результат очень яркий, с мая – минус тридцать килограммов… Конечно, это очень заметно. И впечатляет!

– А чем лишний вес вам помешал?

– Да, конечно, мешает.

– Чем?

– На работе мешает. Я системный администратор, я постоянно лазаю под столами, мне уже там очень неудобно.

– Хорошо, понял. Елизавета, что стало последней каплей?

– Когда мне мой сын двенадцатилетний сказал: «Мама, ты стала немножко жирненькая».

– Мне недавно одна женщина рассказала, что её маленький ребёнок любит ей в живот вцепиться, тем более там есть во что вцепиться. Трясёт её восторженно ручонками за жировую складку и кричит: «Мама, какая ты толстая!»

Вот так. Вы представляете, она говорит: «Я просто аж чуть в обморок не падаю, когда это происходит! Мне так плохо от этого. Морально плохо». А что вы почувствовали в тот момент, когда от вашего ребёнка прозвучало в ваш адрес это «немного жирненькая»?

– Я поняла, что мой ребёнок меня стесняется. И старшая дочь тоже.

– Понял. Спасибо. Надежда?

– Сама постоянно занимаюсь, и не получается у меня похудеть и сохранять результат. Худеть – худела. На время просто. Не сохраняется у меня достигнутый результат. Посижу-посижу на диетах, чуть-чуть отпускаю контроль – и всё опять начинается.

– Чем лишний вес помешал вам?

– Может, из-за работы, но сейчас не получается худеть даже. Думаю, пока не поздно, не распёрло…

– Получается, такой процесс набора веса стал вас пугать?

– Да. Мне лет не так много, потом ещё тяжелее будет, я думаю.

– Хорошо. Понятно.

– И муж говорит: «Что-то раньше ты худее была».

– То есть мимо проходит – и за бочок вас хвать?..

– Да. ☺

– Понял. Лариса?

– Не нравится мне это! Жир этот. Я себе не нравлюсь такая! Встречаю вот так кого-нибудь… Друзья, конечно, все говорят: «Зачем тебе всё это надо – похудение это? Ты и так классно выглядишь, всё у тебя замечательно».

– Конечно, вы же им нужны такая.

– Я так думаю, что и они тоже должны на себя, может быть, критически взглянуть. Я же реалистка, в зеркале себя вижу. Вот так встану: «Какой кошмар!»

– Уже надо с этим что-то делать.

– Мы сегодня будем и по поводу «кошмара» разговаривать. Потому что на самом деле это не кошмар. Но это у вас уже просто наболело, поэтому так жёстко говорите…

– Я просто всегда к себе так относилась.

Андрей Васильевич Треногов, психолог, врач-психиатр:

Какое-то количество килограммов с возрастом может прибавляться. В среднем, после того как вам исполнилось двадцать пять лет, каждые десять лет вы имеете законное право прибавить два с половиной килограмма. Например, если в двадцать пять вы весили шестьдесят килограммов, то в тридцать пять лет нормой будет шестьдесят два с половиной килограмма, а в сорок пять лет – шестьдесят пять килограммов и так далее. Но всегда решение остаётся за человеком. Комфортный вес – это что-то очень личное, связанное с ценностями и самоидентификацией. Поэтому не стоит стремиться за весом «рост минус сто», стоит остановиться в снижении веса, когда чувствуете себя комфортно.

Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед. наук, профессор:

Пока человек не смотрит на себя в зеркало, он сам себе обычно нравится. Почему же вдруг, увидев себя в зеркале, часто считает себя толстым? Даже люди, страдающие недостатком веса – больные анорексией и булимией, – и те считают, что у них избыток веса и всячески стараются его снизить. И любые объективные аргументы – показания весов, фотографии, мнения окружающих – не могут доказать им, что имеется проблема с недостаточностью веса, а не избыточностью, то есть имеется некритичное (извращённое) отношение к своему весу.

У людей же с избыточным весом чаще остаётся критическое отношение к своему весу, они осознают, что вес избыточен. И это мнение ещё подкрепляется и окружающими людьми, и показаниями весов.

Причина такого поведения заключается в том, что в мозгу больной анорексией уже сформирована «матрица тела» модели, взятой из фотографий знаменитостей, на которых она хочет быть похожа. Это дань моде, это уничтожение своей личности, подмена её фантомом и стремление походить на свой фантом.

«Детектор ошибок» в данном случае, после безуспешных попыток исправить поведение человека, начинает процесс его самоуничтожения. Человек считает, что в этом теле находится другой человек.

Мы можем тоже создать фантом для исправления своего тела, только надо использовать свои воспоминания и свои фотографии того времени, когда ваше тело вас полностью устраивало. Тогда оно будет стремиться вернуться в те размеры, которые когда-то были именно у вас, а не у фантома знаменитости на фотографии.

Нет! Нет! И ещё раз нет! В этом слове спасение?

– А вы нужны многим друзьям именно полной, доброй, безотказной. Говорят же, что люди с лишним весом добрые, «нет» сказать не могут. Это же так выгодно.

Научились «нет» говорить? Или всегда умели?

– Нет, не всегда. Жизнь научила. Но не совсем ещё.

Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед. наук, профессор:

Человек не может сказать «нет», когда это соответствует его намерениям, в силу того, что он пестует и всячески демонстрирует своё качество личности – доброту. Установка в его мозгу: «Добрый человек „нет“ не может говорить». А добрый человек – это, как все говорят, полный человек, он и еде, и своим желаниям тоже не может сказать «нет».

Но это ещё полбеды. Оказывается, как установила академик Н. П. Бехтерева, в мозгу есть ещё и центр, который она назвала «Детектор ошибок». Этот центр постоянно сверяет действия и мысли человека с тем, что делает и о чём думает человек: соответствуют ли они его жизненным установкам и правилам, которые сформировались в процессе воспитания и образования, его совести.

Если такое сравнение показывает, что человек неоднократно идёт против своей совести и принципов, то «Детектор ошибок» заставляет человека исправить своё поведение, включая как один из механизмов воздействия на человека психосоматическое заболевание. А мы знаем, что избыток веса относится к этим заболеваниям. Часто это проявляется ещё и так называемыми навязчивыми действиями и мыслями. Это практически первые симптомы психологического неблагополучия, проявляющиеся внутренним беспокойством, депрессией, страхами, нарушением сна, снижением сосредоточенности и психическим утомлением.

Вначале возникает одно психосоматическое заболевание. Если человек выводов не сделал, добавляется ещё одно, затем ещё одно…

Когда же и это не помогает – человек не хочет исправлять свои мысли и действия, то «Детектор ошибок» может включить даже самоуничтожение через очень серьёзные заболевания или травмы.

Спасение в том, что надо жить по совести и правде!

Быть в ладу с собой, иметь положительные мысли, быть добрым, но не выпячивать это качество везде и всегда, особенно когда вас не просят быть добрым и навязывать своё добро человеку.

Продолжение тренинга

психолога Артёма Андреевича Овечкина:

– Ой, везёт вам. Обязательно вернёмся к этой теме в процессе тренинга.

– Я полнеть начала в тридцать пять лет, и вот за эти четыре года ужас сколько набрала. Я прямо себя ненавижу иногда…

– Не надо ненавидеть. Знаете, вот мне сейчас пришло в голову: пожалуйста, поднимите руку те, кто испытывает трудности со словом «нет»… С умением говорить «нет»… Честно только. Раз, два, три… восемь, девять человек. Девять человек. Чувствуете, насколько эта проблема актуальна? Некоторые люди этим пользуются: время из вас тянут, деньги, нервы, силы. И человек с лишним весом, как правило, даёт, даёт, даёт. На последнем месте кто у него находится?

– Он.

– Да! Он сам. Ладно, мы будем над этим работать. И даже удивлён, что вы умеете говорить «нет». Умница!

– Я могу иногда жёстко отрезать.

– Жизнь вас, наверное, заставила учиться?

– Да.

– Таисия, что стало последней каплей?

– Мне уже так надоело всё это! Как ни подходишь к знакомым: «Ой, как ты потолстела!» А потом они же говорят: «Да ничего, тебе и так хорошо».

– Они ведь ещё и ни одного вашего килограммчика не пропустят лишнего, так? Вот вы набрали ещё два, встречаете подругу, и она вам: «Таечка, м-м-м, как тебя разнесло-то…» И так радостно это произносит, что хочется её стукнуть, да?

– ☺

– И это часто так бывает у полных людей.

Радостно сочувствовать? Точно Елизавета подметила! ☺ Ничего, вы скоро покажете ей свои успехи, и пусть она дальше ходит спокойно.

– Говорю мужу: «Хватит жрать». Он так посмотрел и как отрезал: «Тебе не хочется есть – не ешь».

– А у него есть лишний вес?

– У него такого веса нет, он высокий. У него единственное – живот. Но у него тяжёлая работа, поэтому…

– Недавно мне одна женщина сказала в группе: «Муж сказал: „Это у меня не живот, это комок нервов“».

– Это точно про него! ☺

– А вы из-за стресса переедаете? Бывает такое?

– Да.

– Будем это обсуждать. Тоже это проработаем. Снежана?

– В этом году поехали на море, я не смогла толком никуда сходить. Просто из-за своего веса. Если куда-то ехать – надо на машину залезать. А я не могу залезть! Куда-то подниматься – мне тяжело.

– Обидно было?

– Конечно! Я же хотела.

– Я сейчас и опрашиваю всех с той целью, чтобы задумались, чем вам помешал лишний вес. И как от этого вы себя физически и душевно чувствовали. И ведь не в одной ситуации, да?

– Да. Но в той поездке одна ситуация особенно меня зацепила. Моему ребёнку было десять лет. Он подошёл и сказал, что хочет со мной покататься на аттракционе. А там ограничение по весу, я не смогла с ним покататься!

– Да. Как-то всё это на самом деле грустно.

Но хорошо, что вы пришли, потому что многие ведь точно так же грустят, обижаются, ещё что-то неприятное чувствуют… И ходят, ходят, ходят со своим лишним весом и ожирением дальше, ничего реально эффективного не предпринимая.

Ольга Владимировна Цыганова, 28 лет, экономист, минус 50 кг:

Вы только представьте, какое это невероятное чувство, когда ты встречаешь знакомых, с которыми давно не виделся, и у них просто отпадает челюсть, потому что они тебя не привыкли воспринимать такой красивой! Это одновременно очень забавное и окрыляющее чувство, хочется стройнеть ещё и ещё. Чувство жалости уходит, и на первый план выступает соперничество. Да-да, теперь ты можешь соперничать на равных! Я не раз замечала у своих знакомых страх. Раньше ты была умная, но многие предпочитали красивых, а теперь ты ещё и красивая, и своей харизмой и внешностью можешь затмить всех. На вечеринках ты теперь не серая мышка, а центр внимания. Хотя, что я говорю, настоящие друзья остались со мной, полюбили меня ещё больше, и я полюбила себя. Жить стало намного проще. Сейчас я одеваюсь в тех магазинах, в которых хотела всегда, бегаю без одышки, много гуляю, и – так удивительно – у меня не болят ноги, нет повышенного давления. Постройнеть – это реально, сохранить желаемый вес – это тоже реально. Жизнь одна, и пора вылезать из своей скорлупы.