Цитаты из книги «Антитайм-менеджмент»

Резюмируем. • У нас нет шанса что-то прочно запомнить, если не пройти путь: 40 раз – 4 дня – 1 неделя (даже в его короткой вариации). Исключение одно – сильнейшие эмоции, настоящее потрясение. Но нужно ли устраивать себе стресс каждый раз, когда стараешься что-то выучить? • Вспоминание происходит по ассоциациям. Мы не можем произвольно вспомнить любую задачу или мысль. Мы должны «прийти» к ней по ассоциативным связям, как-то навести свое мышление. Это можно сделать, погрузившись в размышления на тему или «зацепившись» за внешний стимул. Из этих предпосылок будет следующий вывод. Даже если мы что-то прочно запомнили, нет гарантии, что в нужный момент это удастся вспомнить. Что равнозначно тому, что мы вообще этого не запоминали.

в детстве работает импринтинговая память. Пока не развито логическое мышление, пока мы еще юные, память действует по-другому. Она запечатлевает все, что в нее попадает. С развитием логики картина меняется и импринтинговое запоминание уступает место ассоциативному. В нашей голове строятся сети логических связей, похожие на крону дерева. Если то, что мы хотим запомнить, стыкуется со многими листочками, оно легко остается в кроне.

то, что давно не используется, забывается. Например, иностранный язык. Попробуйте хотя бы год-два на нем не говорить и увидите, что некоторые слова будет сложно вспомнить. Герман Эббингауз установил, что после того как мы постарались что-то запомнить (и потом не повторяли): • через 20 минут забывается 20 %; • через 1 час мы уже не помним и половины; • через 1 день в памяти остается примерно 30 % информации. Если же обращаться к тому, что мы услышали (прочитали) несколько раз подряд, после каждого повторения объем информации в памяти увеличивается.

• несколько раз повторить, чтобы из кратковременной памяти оно попало в долговременную; • в течение 4 дней периодически освежать в памяти, чтобы закрепить связи; • раз в неделю возвращаться к тому, что мы запомнили, чтобы оставить в памяти надолго.

40 повторений, 4 дня, 1 неделя. Конечно, это довольно обобщенно, но принцип, по которому происходит запоминание, передан верно.

Мы поговорили о том, чем может обернуться привычка начинать день с новостей.

по моим наблюдениям, у людей, которые регулярно добиваются успеха, телевизора нет).

Любая эмоция мешает думать. Страх, тревога, гнев – особенно сильно. Помимо того что новости настраивают на минорный лад, эмоции, которые они вызывают, мешают мозгу делать свою работу.

Почти каждый заголовок был приправлен сильным негативным оттенком. Поверьте, я не выгадывал специально время, чтобы поймать новости такими. Как мы уже знаем, они сделают «грязную» работу с нашим настроением и интеллектуальным настроем, даже если сами статьи мы не читаем. Для примера я взял относительно нейтральный новостной сайт, а что говорить о желтой прессе

Был проведен эксперимент со студентками-азиатками, которые в США традиционно считаются хорошими математиками. Накануне одной группе выдали текст про женщин-домохозяек, второй – про женщин-математиков. Результаты были предсказуемы. Первая группа хуже справилась с математическими задачами, чем вторая, хотя обе были набраны из студенток с одинаковыми успехами в математике.