1. Специфика технико-тактической и психологической подготовки айкидоистов на этапе высшего спортивного мастерства

1.1. Методика технико-тактической и психологической подготовки айкидоистов на этапе высшего спортивного мастерства

Раздел работы с оружием в айкидо (Буки-вадза) – делится на три составляющих: защита от нападения с ножом (танто-дори); защита от нападения с мечом (тачи-дори); защита от нападения с шестом (дзё-дори). Работа с оружием улучшает понимание дистанции, что позволяет более эффективно выполнять технические действия. Помимо этого, практики айкидо, в которых приходится защищаться от нападения с оружием, повышают уровень психологической подготовленности, что позволяет более уверенно выполнять защитные действия против вооружённого нападающего, более спокойно и прагматично оценивать сложившуюся ситуацию и выбирать оптимальные пути её решения.

Нами, инструкторами региональной общественной организации «Ассоциация Айкидо Айкикай Свердловской области», разработана методика технико-тактической и психологической подготовки айкидоистов на этапе высшего спортивного мастерства для сдачи квалификационных экзаменов, во время которых используется оружие: нож – 1 дан; меч и шест – 2, 3, 4 даны (Приложение 1). Критерии оценки выполнения техник айкидо в разделе Буки-вадза (Приложение 2) (работа с оружием) приведены в таблице 2 [1].

Таблица 2 – Критерии оценки технико-тактической и психологической подготовленности айкидоиста при сдаче квалификационных экзаменов на 1–4 даны [1]

В таблице 3 приведены основные технико-тактические приемы айкидо при работе с оружием, их взаимосвязь с воспитанием психических качеств у айкидоистов, имеющих уровень мастерства 1–4 даны. Очевидно, что рост технико-тактического мастерства айкидоистов при последовательном освоении ими навыков защитных действий от ножа, меча и шеста приводит к улучшению, в первую очередь, тех функций психики, которые регулируют специфическую двигательную деятельность.

Таблица 3 – Специфика технико-тактической и психологической подготовленности айкидоистов на этапе высшего спортивного мастерства

Начиная с начального этапа обучения детей двигательным навыкам и техникам айкидо, авторы методики ввели в учебно-тренировочный процесс оригинальный комплекс упражнений из смежных единоборств под общим названием многоборье «Бусидо» [2]. В многоборье «Бусидо» были включены средства и методы из следующих видов боевых искусств: айкидо, дзёдо (владение шестом), дзюдо, верховая езда, иайдо (искусство молниеносного обнажения меча с последующим ударом), кендо (фехтование на мечах), кюдо (стрельба из лука), карате, сумо, плавание.

1.2. Оценка эффективности обучения высококвалифицированных айкидоистов на основе моделирования базовых техник кендо, дзёдо и иайдо

Для оценки эффективности разработанных интегрированной программы многолетней подготовки айкидоистов и методики подготовки высококвалифицированных айкидоистов запланировано проведение нескольких педагогических экспериментов с различными по возрасту и квалификации спортсменами [3].

В первом исследовании приняло участие 15 высококвалифицированных айкидоистов: мужчины и женщины в возрасте от 20 до 40 лет, имеющие мастерский уровень 2–3 дан. Они были разделены на контрольную (7 спортсменов) и экспериментальную (8 спортсменов) группы. Исследование проводилось на базе Региональной Общественной Организации «Ассоциация Айкидо Айкикай Свердловской области» с октября 2018 г. по февраль 2019 г. (включительно). В процессе исследования спортсмены контрольной группы занимались по традиционной методике подготовки к аттестационным экзаменам, а спортсмены экспериментальной группы – по разработанной методике. В начале октября 2018 г. проводился входной контроль эффективности двигательных действий айкидоистов.

Для оценки уровня технико-тактической и психологической подготовленности использовалась следующие тесты:

– выполнение 10 защитных технических действий от нападения противника, вооруженного ножом на время;

– выполнение 10 защитных технических действий от нападения противника, вооруженного мечом на время;

– выполнение 10 защитных технических действий от нападения противника, вооруженного шестом на время;

– количество бросков танто-дори за 1 минуту;

– количество бросков тачи-дори за 1 минуту;

– количество бросков дзё-дори за 1 минуту;

– шкала Спилбергера-Ханина для определения личностной и ситуативной тревожности спортсменов.

Достоверность различий в результатах, показанных спортсменами контрольной и экспериментальной групп, оценивалась с помощью t-критерия Стьюдента, стабильность достижений спортсменов экспериментальной и контрольных групп по формуле Брейда.

В конце февраля 2019 г. проводилось повторное тестирование. Были обработаны и проанализированы полученные данные.

Сравнительные результаты входного контроля спортсменов контрольной и экспериментальной групп приведены в таблице 4, а результаты повторного тестирования – в таблице 5.

Таблица 4 – Сравнительные результаты контроля эффективности двигательных действий айкидоистов спортсменов контрольной (К) и экспериментальной (Э) групп до начала эксперимента

Таблица 5 – Сравнительные результаты контроля эффективности двигательных действий айкидоистов спортсменов контрольной (К) и экспериментальной (Э) групп в конце эксперимента

В результате эксперимента установлено повышение эффективности технико-тактической и психологической подготовки высококвалифицированных айкидоистов, занимающихся по методике на основе моделирования базовых техник кендо, дзёдо и иайдо.

Выводы по главе 1

Разработана эффективная методика технико-тактической и психологической подготовки квалифицированных айкидоистов для приобретения ими навыков применения эффективных техник Айкидо в разделах аттестационной программы Айкидо Айкикай Танто-дори, Тачи-дори и Дзё-дори. В настоящее время данная методика внедряется в процесс подготовки айкидоистов Свердловской области. Направлением дальнейших исследований будет изучение взаимосвязи обучения основным технико-тактическим действиям Айкидо при работе с оружием с воспитанием психических качеств у квалифицированных айкидоистов.

Контрольные вопросы:

1. Какие техники нападения с ножом используются в Танто-дори?

2. Какие техники нападения с мечём используются в Тачи-дори?

3. Какие техники нападения с шестом используются в Дзё-дори?

Контрольные задания:

1. Написать эссе «Какие техники нападения ножом нужно добавить в подготовку в раздел Танто-дори».

2. Написать эссе «Какие техники нападения мечём нужно добавить в подготовку в разделе Тачи-дори».

3. Написать эссе «Какие техники нападения шестом нужно добавить в подготовку в раздел «Дзё-дори».

2. Применение идеомоторной тренировки в подготовке квалифицированных айкидоистов

2.1. Использование элементов идеомоторной тренировки при обучении базовым техническим элементам айкидо

В настоящее время по данным национального совета айкидо России (НСАР) в Российской Федерации айкидо занимается более 67 000 человек, действует порядка 1000 клубов и секций в 52 субъектах РФ, проводится около 200 учебно-тренировочных семинаров в год. Из них порядка 70 – с участием иностранных специалистов. При этом некоторая часть организаций, практикующих айкидо в РФ, не входит в НСАР. Соответственно общее количество людей, практикующих айкидо, превышает приведенные цифры. Минимальный возраст начала занятий варьируется от 4 до 6 лет. При этом часто айкидо начинают заниматься юноши и девушки, люди среднего возраста и пожилые. В результате исторического процесса на данный момент в мире существует несколько десятков стилей и направлений айкидо. Наиболее широко распространенным и многочисленным в мировом масштабе является Айкидо Айкикай. В качестве других наиболее крупных школ можно назвать:

• Айкидо Ёсинкан. Основатель Годзо Шиода

• Томики Айкидо. Основатель Кендзи Томики

• Ки-Айкидо. Основатель Коичи Тохей

• Ивама рю. Основатель Морихиро Сайто. Ныне входит в состав Айкикай.

• Реальное Айкидо. Основатель Любомир Врачаревич.

Кроме указанных крупных международных школ в мире насчитывается несколько десятков независимых школ, использующих в своем названии слово Айкидо. При этом то, что практикуется в таких маленьких школах может очень сильно отличаться от айкидо, которое создавал, преподавал, развивал и пропагандировал основатель Морихэй Уэсиба и продолжают делать его ученики. Исторически основным методом обучения айкидо являлось повторение действий учителя. В японской культуре изначально не было предусмотрено процедур подробного анализа техники при обучении. Историческая и культурная ситуация позволяла ученикам тратить практически все свое время на отработку техники. Это первая причина, в связи с которой изначально основателем не закладывалась определенная методика обучения айкидо. Вторая причина отсутствия единой разработанной методики преподавания заключается в том, что основатель фактически занимался собственным совершенствованием, а люди, находившиеся рядом с ним, пытались повторить его действия в меру своего понимания.

Айкидо в разных школах может отличаться достаточно сильно как с точки зрения методики преподавания, так и с точки зрения техники.

В данных условиях становится актуальным исследование процесса обучения начинающих заниматься айкидо и разработка эффективных методик обучения базовым техническим элементам в процессе многолетней технической подготовки айкидоистов.

Нами была выдвинута следующая гипотеза. Для повышения эффективности обучения начинающих айкидоистов необходимо выделить группы базовых технических элементов, сделав акцент на освоении именно этих элементов. Такой подход позволит повысить качество техники начинающих и значительно снизить время обучения.

Выделение базовых технических элементов не является чем-то новым для айкидо. Ситуация такова, что на данный момент каждая школа, даже в рамках Айкикай, имеет собственный, тот или иной, набор базовых технических элементов. Можно дать следующее общее определение техник айкидо – нейтрализация атакующих действий за счет максимально точного расположения себя во времени и пространстве, используя инерцию движения партнера для выведения его из равновесия и воздействуя на него без противопоставления своей мышечной силы силе партнера. Данное определение является результатом анализа профессионального опыта автора и не может претендовать на абсолютную истину.

В айкидо приняты следующие термины. Партнер, выполняющий атаку, называется уке. Партнер, выполняющий технику айкидо, называется тори или наге.

Изучив научно-методическую литературу по айкидо [4–8] и проанализировав собственный опыт практической деятельности, нами были выделены следующие основные принципы техники айкидо, присущие практически всем крупным международным школам:

– Для выполнения любой техники необходима правильно (то есть быстро, мощно, точно) выполняемая атака.

– Тайминг (контроль времени) выполнения техники.

– Правильное расположение в пространстве относительно партнера за счет своевременно выполняемого перемещения.

– Использование (продолжение, а не блокировка и борьба) движения партнера при выполнении техники.

– При выполнении воздействия на соперника для выведения его из равновесия или изменения/задания направления его движения должны быть выбраны правильные направления и углы приложения силы, при которых соперник не имеет возможности оказывать сопротивление и достигается максимальный эффект выведения из равновесия. То есть «использовать центр при выполнении техники».

Исходя из анализа техник айкидо, авторы выделили следующие группы базовых технических элементов, обучение которым необходимо для успешной технической подготовки айкидоистов:

• Атаки

• Страховки Укеми

• Позиция Камаэ

• Перемещения

• Удары Атеми

В рамках данного раздела не представляется возможным привести описание всех вышеперечисленных групп технических элементов. В школе Айкидо Айкикай, к которой принадлежит автор, большое внимание уделяется «использованию центра» как главному принципу эффективного исполнения технических действий. Для успешного использования центра необходимо, в свою очередь, правильное выполнение перемещений и сохранение корректной позиции Камаэ.

Рассмотрим группы педагогических методов, применяемые в технической подготовке айкидоистов.

Метод показа техники. При таком методе тренер-преподаватель или инструктор несколько раз с разных ракурсов демонстрирует занимающимся технику или технический элемент.

Метод устного объяснения техники. Как правило, показ технического элемента сопровождается вербально.

Метод выполнения техники на ученике в случае парной работы. Любая деятельность человека основывается на визуальной, аудиальной, кинестетической и абстрактно логической системах восприятия информации. Причем у различных людей доминирует определенная система, но в той или иной мере развиты все системы. По мере занятий айкидо, как правило, у человека улучшается кинестетическое восприятие. В этом случае демонстрация педагогом технических элементов на ученике становится наиболее эффективна, чем при объяснении. В качестве методического приема может использоваться исправление ошибок одного из учеников в качестве примера. При этом остальные занимающиеся могут вовлекаться в процесс с помощью ответов на вопрос о допущенных ошибках.

Наиболее интересным, с точки зрения автора, является метод использования мыслительных образов. В двадцатом веке был опубликован целый ряд работ зарубежных авторов, посвященных использованию воображения при обучении людей новым двигательным навыкам или исправлении постуральных привычек (осанки) На данный момент активные работы в этом направлении осуществляет Эрик Франклин [9], который исследует влияние воображения на движения и осанку танцоров. К настоящему времени есть много практических подтверждений тому, что создание определенных мыслительных образов во время выполнения движений приводит к более точному выполнению самих движений и корректировке позы, со временем формирует устойчивые нейронные связи на уровне головного мозга, что ведет к формированию и закреплению правильного двигательного навыка. В спорте высших достижений активно используется метод идеомоторной тренировки, то есть мысленное представление движений [10]. Идеомоторная тренировка включает тщательное целенаправленное изучение и повторение одного образа при целой серии представлений. Причем, некоторые спортсмены лучше представляют себе фиксированные образы, чем движения в целом. Идеомоторную тренировку в основном применяют высококвалифицированные спортсмены, которые, с одной стороны, имеют четкие представления о технике хорошо освоенных движений, а, с другой стороны, осознанно пришли к убеждению ее необходимости в результате длительных эмпирических поисков [11].

Автором было отмечено, что для успешного освоения нового технического элемента айкидо атлету порой достаточно предложить использовать определенный мыслительный образ. Проще говоря, представить что-либо. Например, для выполнения движения «кокю-хо» часто используется следующий образ: занимающийся должен представить, что он снимает с головы кепку.