Цитаты из книги «Правда о том, как избавиться от любого страха и стать увереннее в себе»

Страх, это бессознательно стремление избежать некоторых эмоций, которые когда-то человек интерпретировал как неприятные.

с «негативной» на «нейтральную». Или с «негативной» на «позитивную», то негативные эмоции не появятся. А раз эти эмоции не появятся, не будет основы для страха.

способность делать правильные выводы.

Пример №3. Подросток боится провалить экзамен по математике. Страх, это опасение того, что произойдут какие-то события, которые для нас неприятны. То есть подросток боится того, что ещё не существует. Почему он боится провалить этот экзамен? Дело в том, что он знает, что произойдёт после провальной сдачи этого экзамена. На него очень сильно и долго будут ругаться его родители. Они будут кричать, угрожать лишить его карманных денег, интернета, общения с друзьями и прочих радостей жизни. Боится ли подросток лишиться всего этого? Скорее всего, да. Но причина не именно в этом. Причина в том, что именно подросток почувствует, когда лишится интернета, денег и общения с друзьями. А почувствует он очень сильное чувство одиночества и ненужности. А что ему ещё чувствовать, когда родители ругают и не поддерживают в трудных ситуациях? Этот подросток не боится просто провалить экзамен по математике, он боится, в конечном итоге, почувствовать себя одиноким и ненужным. С этими двумя эмоциями «одинокий» и «ненужный» у подростка есть какие-то негативные ассоциации. Эти ассоциации и порождают страх провалиться на экзамене.

Неприятные эмоции первичны, страх вторичен.

Вы в начале грандиозных изменений, нужно лишь прикладывать усилия, ведь это процесс обучение. А в любом обучение нужно время, терпение и усердие. И однажды вы поймёте, что все эти усилия не были напрасны. А поймёте вы это тогда, когда умиротворение будет наполнять вас всё больше и больше, по мере продвижения вперёд. А жизнь вокруг начнёт интенсивно меняться в лучшую сторону.

Вы спрашиваете людей разных профессий и возрастов, «а что делать то?». Но они в основном все отвечают «да привыкнешь, все мы привыкаем». И вот уже отчаявшись, вы говорите себе «ладно, буду привыкать. Видимо, жизнь дана для того, чтобы мучиться…»

В то время как с позитивными людьми нам приятно общаться. Иначе говоря, наше внутреннее «Я» стремится к положительным эмоциям.

Страх может останавливать человека совершить какие-то действия, тем самым усложняя жизнь.

В этой книги вы лучше познакомитесь с таким феноменом как Осознанность. Но главное, из этой книги вы узнаете, как разбираться с любым страхом самостоятельно и довольно быстро. Больше не нужно терпеть плохое настроение, сдерживать негативные эмоции и жить в постоянном страхе.