Цитаты из книги «Учебник гипноза»

Во-первых, необходимо внушить себе, что у вас очень легко получится сбросить лишние килограммы. Ведь мысль материальна, и то, чего сильно хочешь или, наоборот, боишься, обязательно случается. Действительно, от нескольких килограммов избавиться нетрудно, нужно всего лишь поверить в собственный успех. Также следует внушить себе, что к похудению вас никто не принуждает, вы сами приняли это решение. Своему подсознанию необходимо внушить, что быть стройным намного приятнее и легче. Похудение, которое расценивается не как пытка или истязание, а как средство для улучшения жизни, будет поддерживаться подсознанием, оно станет помощником в достижении поставленной цели.

Давно доказано, что с помощью диет невозможно избавиться от лишнего веса, так как мало у кого хватает силы воли всегда придерживаться строгих правил в еде. Рано или поздно человек срывается и моментально набирает еще больший вес, нежели был до начала ограничения себя в еде. Самогипноз – более эффективный способ избавления от лишнего веса, чем диеты.

Причин очень много, но одна из основных – неврозы. Многих детей родители заставляют съедать все, что наложено в тарелку, практически внушают установку на поглощение пищи: «Ешь все, иначе не вырастешь», «Пока не съешь обед, не пойдешь гулять!» и т. д. Как уже говорилось, причина многих проблем кроется в детстве. И лишний вес не является исключением из этого правила. Причиной излишней полноты, кроме того, может быть комплекс неполноценности. Человек предъявляет завышенные требования к своей внешности, у него развивается неприятие самого себя, проявляются мазохистские наклонности. Он уверен, что если он не может приблизиться к идеалу, значит, и терять нечего – можно безостановочно поглощать еду.

Большинство жителей крупных городов ведут сидячий и малоподвижный образ жизни, в которой нет времени для спорта. При этом психоэмоциональные нагрузки, стрессы, наоборот, занимают значительную часть дня. Еда – это наиболее доступное средство для того, чтобы приглушить эмоциональную измотанность. Пища постепенно превращается из средства обеспечения выживания в удовольствие, которым мы награждаем себя и успокаиваем в периоды неудач. Люди заменяют положительные эмоции от общения друг с другом сладостями. В результате появляются лишние килограммы. К тому же нервное перенапряжение отрицательно сказывается на обмене веществ, нарушение которого приводит к ожирению и сахарному диабету.

Д. Вулп разработал следующий метод избавления от страха: человек выписывает в порядке убывания все, чего он боится, а затем мысленно создает иллюстрацию к своим страхам. Метод Вулпа хорош тем, что помогает найти настоящую причину фобии. Иногда наши истинные страхи настолько замаскированы, что невозможно точно определить, чем вызвана фобия. Когда человек начинает разбирать все свои страхи, начиная с самого малого, он может выяснить истинную причину. А зная причину фобии, с ней легче бороться. Начинать нужно с конца, так как, если начать с самого большого страха, подсознание отреагирует протестом.

эмоциональное обезвреживание (десенситизация) является единственным способом избавиться от фобии.

Фобия – это подсознательный страх, который идет из детства. Вполне возможно, что, когда человек был маленьким, его что-то сильно испугало. О самом событии он уже мог забыть, а вот отпечаток его остался на всю дальнейшую жизнь. Например, если ребенка, наказывая, ставят в темный угол, то впоследствии он может страдать фобией темноты и замкнутых пространств.

Страх и фобия не являются синонимами.

Рассмотрим отличия страха от фобии. Страх – это вполне естественное и объяснимое чувство. Например, боязнь собак объясняется страхом за свое здоровье, так как это животное может укусить и покалечить. А например, сильная боязнь пауков относится к числу фобий. Фобия – это неосознанный страх.

Но даже и с депрессией можно успешно бороться с помощью самогипноза. Во-первых, следует составить так называемый график смены настроения. На координатной плоскости по оси ординат нужно отложить вверх весь спектр положительных эмоций, а от нуля и вниз – отрицательные эмоции. И каждый день отмечать, на каком уровне находилось ваше настроение. Через какое-то время окажется, что настроение подчинено своим определенным циклам, которые можно даже предугадывать и контролировать. Метод самокорректировки поможет вам избавиться от тягостных, неприятных мыслей и победить депрессию. Во-вторых, можно использовать метод, разработанный Хартом, который носит название «Метод самокорректировки в пяти этапах». Сначала следует выяснить причину тревог, затем – расслабиться, войти в состояние транса и произвести несколько самовнушений. После этого проснуться и, если это необходимо, повторить установку снова.