Цитаты из книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»

Омега-3 в дозировке не менее 1000 мг (DHA+ + EPA – не менее 1000 мг).

проростки семян, например, бобовых, пшеницы, льна, брокколи – для продвинутых.

молотые, просо, рожь, пшеничные отруби, цветная капуста, брокколи, листовые овощи, красный виноград, авокадо, лимон, грейпфрут, апельсин, сушеная слива, гранат, сушеная кислая вишня;

овес, бобовые, пшеница, семечки тыквы сырые, семена льна

при наличии дисфункции кишечника, дисбактериоза, недостаточной ферментации в кровоток могут попасть крупные непереваренные частицы пищи, глютен, казеин, вирусы и бактерии.

Кофе отличается высоким содержанием магния и витаминов группы В, которые необходимо постоянно восполнять даже здоровому человеку. П

На мой взгляд, добавка мелатонина является неким «маст-хэв» в нашей современной жизни. Дозировка очень индивидуальна и зависит от состояния вашей нервной системы. Опять же, рекомендую начинать прием с 3 мг, постепенно повышая дозировку до оптимальной именно для вас.

Все благодаря мелатонину, который во время сна занимается восстановлением всего, что пострадало днем. Он считается самым сильным естественным иммуномодулятором и антиоксидантом, серьезным борцом со свободными радикалами

• новорожденные (от месяца до двух) – от 10,5 до 18 часов; • младенцы (от трех до 11 месяцев) – от 10 до 14 часов; • маленькие дети (от года до трех лет) – от 12 до 14 часов; • дети дошкольного возраста (от трех до пяти лет) – от 12 до 14 часов; • дети (от пяти до 12 лет) – от 10 до 11 часов; • подростки (от 12 до 18 лет) – от 8,5 до 9,5 часа; • взрослые (от 18 лет до конца жизни) – от 7,5 до 8,5 часа.

Сумма DHA+EPA (докозагексаеновой и эйкозопентаеновой кислот) должна быть не менее 700 мг, А ЛУЧШЕ 1000 МГ, иначе такая добавка просто не будет работа