Цитаты из книг автора «Наталья Зубарева»

Главным в этой тройке можно считать эстрадиол, именно он вырабатывается в яичниках и способствует нормальному вынашиванию детей. Когда говорят об эстрогенах, часто подразумевают именно эстрадиол.

Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4св, Т3, АТ-ТПО

Как же распознать «хищника»? Если менструация наступает без задержек, регулярно, без каких-либо осложнений, побочные реакции не выражены слишком ярко, препарат подобран по анализам, то можете смело принимать его. Если после прекращения приема появляются болезненные менструации, головные боли, акне, миома, кисты, не наступает беременность или есть другие признаки гормо

Оральные контрацептивы имеют побочные эффекты, которые могут проявляться в разной степени.

метод Огино (отказ от сексуальных отношений с 11-го по 18-й дни цикла)

ждый прием пищи должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Например, омлет с овощами (белок + жир из яиц и углеводы из овощей).

Например, если вы выбираете рацион 40/40/20, то можете почувствовать, что вам не хватает энергии для тренировок.

Ограничьте внешнее сочетание молочной продукции с простыми углевод

Не комбинируйте простые углеводы с насыщенными жирами

Говорите о своих проблемах, озвучивайте обиды, просите помощи, перестаньте тянуть на себе всю ответственность. И, конечно, лечитесь от страха за будущее. Как бы нам того ни хотелось, мы не можем контролировать все и не знаем, что готовит нам завтрашний день. Так какой смысл в пустых переживаниях, которые только повышают «градус страха» в нашем сознании?