Можно, конечно, убеждать себе в том, что я творец своей жизни, читать книги психологического характера, и при этом даже понимать, что там люди пишут. Бесконечно ходить на тренинги и мастер-классы, заполняя свое сознание все новым хаотичным добром. Но, как говорится, если все время повторять себе слово сахар, то от этого во рту слаще не станет.
Зачастую, потребляемая человеком информация носит лавинообразный характер и психикой воспринимается как белый шум. А все потому, что годами у вас формировались сложные стратегии и оттачивался угол восприятия реальности, зря, что ли?
А вы вдруг захотели с помощью курсов и книг так быстро, с полтычка, все разнести и тут же отстроить новое? Ну, уж нет. В этом деле, как и в любом другом, нужна выверенная направленность ваших действий и, главное – время.
Бесструктурно выхватывая знания извне, достаточно сложно сопоставить все эти части так гармонично, чтобы они потом стали работать на вас в синергии. А вот на групповой психотерапии этим как раз и занимаются.
Планомерно выстраивая работу в группе, ведущий тщательно следит за каждым ее участником. Не в плане стабильного посещения или кто в чем одет, хотя и это случается, а за тем, чтобы каждый получил свою порцию тех самых знаний, умений и навыков для освоения нового взгляда на себя.
Первая моя попытка прохождения групповой психотерапии была на обучении в гештальт-подходе.
Несмотря на то, что я познакомилась с прекрасными людьми, и в этом я вижу огромный плюс, в остальном я потерпела фиаско. Иногда жалею, что вышла из группы, иногда – нет.
Мне было необходимо тогда еще подождать, пока сойдутся на небе все звезды так, чтобы я, наконец-то, поняла, что главная звезда на моем празднике жизни – это я, а другие, такие же звезды в группе, даны мне только в помощь, чтобы начать светиться, а не с целью помешать мне это сделать.
Как избежать подобного опыта? Скорее всего, никак. Пока не попробуете сами, то не узнаете свою готовность к работе.
Меня тогда подтолкнула на этот шаг виртуозно, уже годами отработанная стратегия выхода из трудных ситуаций – это бегство. Уйти – для меня был самый очевидный способ решения сложных задач. Избегая столкновения с реальностью, можно в какой-то момент лишиться не только близких людей, но и себя. Только возникающее внутреннее сопротивление вам укажет направление, куда нужно следовать, чтобы прийти к своим истинным мотивам защитных действий.
Позже, уже в нашей текущей группе я снова столкнулась с желанием незамедлительно выйти из терапии. Но в этот раз я смогла остановить свой порыв на первый взгляд простым действием.
Собственно, разоблачением.
Тогда я доверилась группе и по горячим следам, проговорив все возможные мотивы предполагаемого бегства из, казалось бы, на тот момент безвыходной ситуации. Искреннее участие ребят в этом процессе помогло мне избежать повторения моей привычной модели поведения. Когда я выявила свои причины возникновения этого желания, то ситуация для меня перестала быть настолько невыносимой.
Всего-то два года назад я еще отыгрывала свою рабочую схему.
Для себя я тогда это объясняла тем, что терапевтическая работа психики за шесть восьмичасовых интенсивных дней запускается очень быстро и не каждому удается выдержать возникающее напряжение. Участников нужно было заранее предупреждать, что группа работает в режиме интенсивной психотерапии, и что это вообще такое.
Очень правдоподобно и логично звучит, не правда ли? Вот примерно так и работают защитные механизмы психики – вообще не подкопаешься.
Сейчас же я это объясняю себе по-другому.
На тот момент я не смогла разобраться со всем спектром внезапно нахлынувших чувств. А в него определенно не входило то чувство, что я хочу понять, как у меня получается периодически оказываться в подобной ситуации. Это, похоже, даже не чувство, а скорее, состояние. Оно напоминает мне про зрелость.
Находясь в терапевтической группе, несмотря на свое сильное сопротивление, вам предстоит открыто проживать свои чувства, в надежде понять, что с вами сейчас происходит. Вернее, увидеть, что с вами сейчас происходит то, к чему вы обычно себя приводите. Таким образом, вы ловите себя за руку при попытке отыграть знакомую партию. И в этом вам помогают все участники группового процесса. Ну, прекрасно же?
А дальше уже дело техники: держать лицо перед группой – не надо, защищаться от них до последнего – тоже, можно проговаривать вслух все возникающие в голове мысли на этот счет, смотреть на реакцию участников и слушать их обратную связь. Сначала это может выглядеть нелепо, но схема-то рабочая.
Так что я, похоже, уже не бегунья. Но все еще трусиха и немного гундося. Как сказал недавно ведущий, что я, похоже, уже близка к выписке из нашей группы развивашек. Чему я была безмерно рада.
Прислушайтесь к себе, а чем вы фоните?
Может быть у вас нежная натура, а вы, прикрываясь безразличием излучаете скорее тихий ужас и безысходность, чем нарочитую холодность? Сколько уже накопили злости в тротиловом эквиваленте? А боли?
Вообще, для кого лицо держим?
Неужели вы думаете, что играете свою партию так четко и чисто, что никто и не замечает, где вы фальшивите?
Шутка в том, что когда вы начинаете исполнять свою очередную роль, то сцена жизни хоть у каждого и своя, но спектакль-то общий. И в нем всегда найдется тот, кто сможет вам подыграть. Как правило, чужая игра мало кому может понравиться, и тогда происходит смена партнеров, но при этом ролевой костюм-то не снимается. Тогда в чем смысл этой игры?
А может, вы еще думаете, что в конце, под занавес этого вашего спектакля, вас кто-то оценит и будет аплодировать? Никто.
Это была экзистенциальная минутка. Продолжу в гуманистическом ключе.
Если вы действительно заряжены на результат в терапии, то будьте готовы там встретиться с болью от проживаемых процессов. Также, как и на то, что периодически будете сталкиваться с собственным бессилием. У вас иногда будут подниматься злость, агрессия или опускаться руки. Только пройдя через эту турбулентность, можно подлететь так близко к своему микрокосму, что даже успеть заглянуть в его суть.
Этого не надо бояться, ведь на самом деле за желанием измениться стоит потребность в умении воспринимать себя, как многогранную личность и научиться также смотреть на других людей. А это можно достигнуть только одним способом – через контакт с ними.
Итак, если вы все-таки решились потратить свое время, деньги и силы на прохождение групповой психотерапии, то есть высокая вероятность того, что вам еще в самом начале работы предстоит столкнуться с сильным внутренним сопротивлением.
Когда может показаться, что люди вас не понимают, либо вы не готовы им открываться, либо кто-то в группе вас сильно раздражает. Причем, впоследствии, это раздражение постоянно будет менять своего адресата. А может случиться так, что вы вообще в какой-то момент перестаете видеть смысл в этих встречах.
Не забывайте при этом, что все вышеперечисленное будет работать только на вас.
Более того, если этого не происходит, то у вас терапия еще даже не началась. Работа будет считаться полезной только при естественном проживании различных чувств, которые психикой выносятся наружу для того, чтобы вы сами запускали осознанный процесс переработки этих импульсов, чувств и желаний и разбирались в их механизмах.
Может на первый взгляд показаться, что это так просто, нужно всего-то, разрешить себе проживать все возникающие чувства в контакте с окружающим миром.
Но не тут-то было.
Понимать механизм действия – это ничто, по сравнению с умением сначала осознавать, потом принимать, а затем уже регулировать свое психоэмоциональное состояние. Для этого необходимо иметь определенный навык, который можно получить в терапевтической группе. Так как, похоже, я на психотерапии уже немного прозрела, то готова с вами поделиться своим опытом, чтобы, так сказать, немного соломки постелить.
А давайте поговорим про зрелость? Это про что?
Скорее всего, это про то, как будто бы вы, наконец-то, увидели, что-то очевидное, что раньше не замечали.
Это как в истории с повторным прочтением книг, когда через определённое время начинаешь в ней видеть иные акценты, а ведь книга-то не поменялась за это время. Все указывает на то, что поменялись вы.
Так происходит и на группе, когда что-то неуловимое меняется внутри вас. Постепенно освобождая от страхов, обид, обвинений и ожиданий, после чего вы, определенно, зреете. Взращиваете себя. Теперь уже не ради кого-то или для, уж точно не вопреки, или вообще вдогонку. Теперь только для себя.
Зрейте, это действительно сложный, но благодарный процесс.
Я верю в вас, и вы, пожалуйста, верьте в себя!
Выбор в пользу групповой психотерапии в моем случае был неизбежен и предрешен. Я как никогда нуждалась в мощной поддержке со стороны сильного психолога. В связи с проживанием утраты второго родителя и внезапным осознанием того, что за моей спиной уже никто не стоит. Все ушли вперед, ну, а я стою уже первая в очереди.
О проекте
О подписке