Цитаты из книг автора «Наталья Потеха»

Ребенок при вас, а не вы при ребенке

Полежать с закрытыми глазами в тишине. Нарисовать картину, даже если считаете, что не умеете рисовать. Рисуйте по вдохновению. Найти прекрасное вокруг, устроить фотоохоту и сделать несколько фотографий. Связать крючком пальчиковую куклу или сделать несколько рядов вязания на спицах. Поиграть с домашними животными, поухаживать за цветами или покормить птичек. Разгадать несколько головоломок или кроссвордов. Включить и послушать любимую музыку. Заняться оригами. Перебрать бумажки в кошельке или ежедневнике. Посмотреть мультик из детства. Позаниматься плетением или вышивкой крестиком. Поиграть в настольные игры или лото.

Удалить из телефона неиспользуемые игры и программы, бессмысленные контакты и SMS. Выписать дела из головы, отметить последовательность выполнения и расслабиться! Принять ванну с морской солью или принять душ. Сделать ванночку для ног, помассировать ступни, нанести крем и надеть приятные носочки. Сделать паровую баню для лица или маску. Сделать разминку, гимнастику или несколько упражнений на гибкость и растяжку. Сделать самомассаж. Сделать маникюр. Тщательно и с любовью расчесать волосы, сделать красивую прическу. Включить музыку и потанцевать так, как хочется. Спеть! Как хочется, как умеете, что хочется. От сердца. Найти томик стихов и почитать. Осознанно и неспешно выпить чашечку вкусного чая.

Выбросить из дома 33 ненужных вещи. Очистить рабочий стол компьютера от хлама, удалить ненужные картинки, ярлыки и файлы.

мыслями, плохими новостями, жалуются, критикуют меня или других людей. Мои дни разнообразны, каждый день не похож на предыдущий. Мне интересно жить. Я легко прощаю людей и не таскаю с собой по жизни прошлые обиды и огорчения. Я знаю свои потребности и не ставлю их удовлетворение на последнее место. Я не завишу от других людей и привычек. У меня нет компьютерной и информационной зависимости. Я мало пью кофе и чая. Я не завишу от кофеина. У меня нет необходимости конфликтовать с другими людьми, чтобы «зарядить батарейки». Я ставлю свои цели, исходя из своих ценностей, а не для того, чтобы доказать что-то другим. Я не испытываю зависти по отношению к более успешным мамам и семьям.

Я знаю как минимум 10 способов отдохнуть за 15 минут. Я минимум три раза в неделю тренируюсь и много хожу пешком. Я сплю достаточно. У меня есть четкие вдохновляющие личные жизненные цели. Я хорошо отношусь к другим людям и к самой себе. У меня хорошие отношения с мужем. Я умею расслабляться, у меня есть «дни без плана». Я никогда не иду против своих ценностей и совести. Если я испытываю угрызения совести, то делаю что-то для того, чтобы исправить ситуацию. Я часто улыбаюсь и смеюсь. У меня есть любимые занятия, и я уделяю им достаточно времени. Я пью не менее двух литров чистой воды в день. Я довольна своим весом и тем, как я выгляжу. Я завершаю почти все начатые дела и не переношу их «на потом». В моем окружении нет людей, которые делятся со мной своими негативными

Вам нужно начать жить так, чтобы можно было уверенно сказать «да» следующим пунктам: Я знаю что, зачем и как я ем, и это приносит мне пользу.

Поэтому мы любим наших детей по-разному, но одинаково сильно.

Стоит иметь под рукой таймер или часы для того, чтобы была возможность договориться о времени игры каждого ребенка. Например, качели: 10 минут качается Маша, 10 минут Даша. Когда 10 минут — это не какой-то

Также стоит проговорить правила, которые касаются общих вещей. Например: кто первый взял, тот и играет; с игрушками все обращаются бережно; отнимать нельзя, можно меняться и т.д.