перед сном – перед самым моментом засыпания – проговорить самому себе нужные команды, то подсознание будет трудиться над ними всю ночь. Например: «я сплю, и во сне мое здоровье восстанавливается», «я засыпаю и проснусь полностью отдохнувшим и выспавшимся», «я сплю и нахожу решение для такого-то вопроса»