Цитаты из книг автора «Наталья Фрид»

центрирование – это пребывание в центре себя, чувствование центра – т. е. глубокий контакт с самим собой, со своим ядром. Этот контакт со своим центром помогает нам приходить в равновесие, обретать или удерживать баланс во многих сферах жизни,

А мы вместо того, чтобы давать этому естественному процессу развиваться, загораживаем русло, углубляем его, расширяем – делаем все, чтобы поток не тек. Но в какой-то момент воды становиться так много, что мы уже не можем контролировать процесс, и тогда нас несёт. Этот процесс называется эмоциональным отреагированием. Когда с нами такое происходит, мы охвачены эмоцией и почти не в контакте с мышлением, теряем возможность реально смотреть на ситуацию и на себя.

Или вы столкнулись с неприятными для вас чувствами и переживаниями? Подумайте, как вы можете поддержать себя? Это может быть что-то простое – чашка чая, приятная музыка, любимая книга, близкий человек и т. д. Но постарайтесь не убегать от этих чувств, а дать себе и им время. Через некоторое время они обязательно станут тише и постепенно улягутся, так они устроены. Но если бегать от них, они будут бегать за вами. Следующая глава поможет вам в них разобраться. Вы можете записать все, что обнаружите.

Используйте некоторые ваши способы, когда вы чувствуете, что вам нужна поддержка. Отмечайте, как тогда вы себя чувствуете, что меняется, какой из способов лучше всего работает?

Из состояния ожидания мы переходит в состояния действия, мы все больше становимся авторами своей жизни, мы научаемся видеть и ценить то, что есть уже сейчас,

Это не значит, что вы перестанете испытывать ту или иную эмоцию, но эмоция не будет вас захлестывать. Скорее вы сможете ощутить эту эмоцию более полно, увидеть нюансы и оттенки в состоянии. Вы можете понимать, что вы делаете и говорите, и выбирать ту форму проявления своего состояния, которая наиболее адекватна ситуации.

также связано с возможностью оставаться в контакте с чувствами и не избегать их.

помогает нам переживать те или иные чувства, не теряя внутренний баланс и равновесие, а значит не пугаться их, а позволять им проявляться.

Страх – предупредить об опасности

грусть – о потери чего-то важного и ценного, о возможности её пережить и отгоревать