Цитаты из книги «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума»

сли вы практикуетесь в том, чтобы создавать простор и покой внутри себя, то окружающие втянутся в этот простор. Людям станет комфортно просто находиться рядом с вами, и они будут высоко ценить ваше присутствие.

Главная мысль заключается в следующем: если мы не научились внимательно выслушивать себя, мы не сумеем внимательно слушать окружающих. Нам нужно укреплять духовную составляющую нашей жизни, если мы хотим быть легкими, свободными и по-настоящему раскрепощенными. Необходимо все время практиковаться в том, чтобы восстанавливать в душе простор. Только тогда, когда мы откроем пространство внутри себя, мы сможем действительно помогать

Перед едой спокойно посидите несколько мгновений, ощутите, как стул (или земля) поддерживают ваше тело, успокойте мысли и подумайте о еде и о том, из чего она приготовлена. Подумайте о таких элементах, как земля, солнце, дождь и труд, соединившихся для того, чтобы вы получили эту пищу. Осознайте свое счастье в наличии у вас еды, когда многие другие, лишенные такого счастья, голодают.

Делая вдох, я вижу пищу на своем блюде. Делая выдох, я испытываю счастье от наличия у меня пищи. Делая вдох, я осознаю поля. Делая выдох, я улыбаюсь полям. Делая вдох, я осознаю все те элементы, которые дали мне пищу. Делая выдох, я испытываю благодарность. Делая вдох, я осознаю тех, кто разделяет пищу со мной. Делая выдох, я благодарен за их присутствие. Делая вдох, я осознаю сельский воздух. Делая выдох, я улыбаюсь сельскому

Перед едой спокойно посидите несколько мгновений, ощутите, как стул (или земля) поддерживают ваше тело, успокойте мысли и подумайте о еде и о том, из чего она приготовлена. Подумайте о таких элементах, как земля, солнце, дождь и труд, соединившихся для того, чтобы вы получили эту пищу. Осознайте свое счастье в наличии у вас еды, когда многие другие, лишенные такого счастья, голодают. Садясь для того, чтобы разделить пищу с другими, постарайтесь осознавать и еду, и окружающих.

Делая выдох, я улыбаюсь загородному воздуху.

Делая вдох, я осознаю воздух. Делая выдох, я испытываю радость от своего дыхания. Делая вдох, я осознаю солнце. Делая выдох, я улыбаюсь солнцу. Делая вдох, я осознаю деревья. Делая выдох, я улыбаюсь деревьям. Делая вдох, я осознаю детей. Делая выдох, я улыбаюсь детям. Делая вдох, я осознаю загородный воздух.

Когда вы находитесь в единстве с элементами природы, восстанавливающими ваши силы и излечивающими вас, то вы существуете, а не мыслите. Практикуясь так, вы сможете реагировать с сочувствием на все неприятное вокруг: на громкие гудки автомобилей, на кричащих людей, на некрасивый вид. Несмотря ни на какие негативные импульсы, вы сохраните возвышенную тишину и останетесь умиротворенным и спокойным.

Когда вы практикуете возвышенную тишину, вы не просто воздерживаетесь от разговоров; вы успокаиваете и умиротворяете свои мысли. Вы выключаете внутреннюю радиостанцию «Нескончаемые размышления». Распознать возвышенную тишину в ком-то легко по их поведению. Некоторые люди часто выглядят молчаливыми, но это не молчание. Просто они пребывают где-то далеко. Они не находятся в данный момент в настоящем; они не открыты жизни, не открыты себе или вам. Люди показывают окружающим свой внутренний мир даже тогда, когда держат рот закрытым

Возвышенная тишина помогает нам понять, как наша привычная энергия проявляется в реакциях на людей и на различные ситуации.