Цитаты из книги «На одном дыхании. Самоучитель по медитации в современном мире»

По словам Учителя, в основе осознанности лежит дыхание. Всего две фразы: «Я ощущаю радость, когда дышу. Я ощущаю счастье, когда… сижу, иду, ем» способны перенастроить ход мыслей человека и сотворить чудо превращения любого обыденного действия в праздник существования.

традиции буддизма есть два основных направления: махаяна и тхеравада. Одним из главных различий между ними является конечная цель архата (адепта школы). Приверженцы тхеравады ищут освобождения только для себя, в то время как последователи махаяны стремятся не только к достижению собственного просветления и постижению нирваны, но и к освобождению всех живых существ на планете.

Если вы чувствуете раздражение, депрессию или отчаяние, постарайтесь осознать их присутствие и произнесите следующую мантру: «Дорогой мой, я здесь ради тебя»

По словам Учителя, в основе осознанности лежит дыхание. Всего две фразы: «Я ощущаю радость, когда дышу. Я ощущаю счастье, когда… сижу, иду, ем»

Я ДАЮ ОБЕТ ВЗРАЩИВАТЬ В СЕБЕ СОСТРАДАНИЕ И ИСКАТЬ ПУТИ ДЛЯ ЗАЩИТЫ ЖИЗНИ ЛЮДЕЙ, ЖИВОТНЫХ, РАСТЕНИЙ И ЗЕМНЫХ НЕДР. Я ОБЯЗУЮСЬ НЕ УБИВАТЬ САМ, НЕ ДАВАТЬ УБИВАТЬ ДРУГИМ, НЕ ПООЩРЯТЬ УБИЙСТВО ГДЕ БЫ ТО НИ БЫЛО В МИРЕ, НИ МЫСЛЯМИ, НИ ДЕЛОМ.

Пятая Практика Зная, какие страдания приносит бездумное потребление, я даю обет поддерживать свое здоровье, как физическое, так и психическое, ради себя, своей семьи и общества, практикуя осознанное потребление, а также осознанное принятие пищи и питья. Я обязуюсь употреблять только то, что приносит мир, здоровье и радость моему телу и сознанию, а также телам и сознаниям членов моей семьи. Я обязуюсь не употреблять алкоголь или какое-либо другое дурманящее вещество, а также продукты, содержащие подобные вещества, либо духовный яд, такие как ТВ-передачи, журналы, книги и фильмы, и не поддерживать отравляющие ум разговоры. Я признаю, что нанесение ущерба своему телу и сознанию подобными ядами является предательством моих предков, родителей, общества и будущих поколений. Я буду работать над тем, чтобы преобразовать насилие, страх, злость и смятение в себе и в обществе, в том числе путем воздержания в пище ради себя и ради общества в целом. Я признаю и понимаю, что правильная диета необходима для преобразования себя и общества.

Зная, какие страдания приносят сексуальные домогательства, я даю обет взращивать в себе ответственность и искать пути для защиты безопасности и неприкосновенности других людей, супружеских пар, семей и общества. Я обязуюсь не вступать в половую связь, кроме как по любви и имея в виду долгосрочные отношения. Для сохранения счастья – и своего, и чужого – я клянусь сдерживать данные мною обещания и уважать обещания, данные другими. Я буду делать все, что в моих силах, чтобы защищать детей от сексуальных домогательств и предотвратить распад семей или супружеских пар из-за неподобающего поведения в этой сфере.

Вторая Практика Зная, какие страдания приносит эксплуатация человека человеком, социальное неравенство, воровство и угнетение, я даю обет взращивать в себе милосердие и искать пути для работы на благо людей, животных, растений и земных недр. Я клянусь быть щедрым и отдавать свое время, силы и ресурсы тем, кто испытывает в них нужду. Я обязуюсь не красть и не иметь ничего, что принадлежит другим. Я уважаю чужую собственность, но буду препятствовать извлечению прибыли из страданий людей или других существ.

Первая Практика Зная, какие страдания приносит уничтожение жизни, я даю обет взращивать в себе сострадание и искать пути для защиты жизни людей, животных, растений и земных недр. Я обязуюсь не убивать сам, не давать убивать другим, не поощрять убийство где бы то ни было в мире, ни мыслями, ни делом.

Очень полезно удерживать концентрацию на непостоянстве всего живого. Вы думаете, что другие люди пребудут с вами всегда, но это неправда, они непостоянны так же, как вы сами. Так что если вы можете сделать или сказать что-то, чтобы осчастливить других, делайте и говорите это прямо сейчас. Или сейчас, или никогда.