Цитаты из книги «На одном дыхании. Самоучитель по медитации в современном мире»

Это также верно и для ваших радостей и печалей. Страдание, страх и депрессия – это лишь отбросы, являющиеся частью реальной жизни, поэтому нам следует пристальнее вглядеться в их природу. Вы можете практиковаться в превращении этих обломков мусора в цветы. Ничего не выбрасывайте: не только ваша любовь естественна, но и ваша ненависть тоже, вам всего лишь нужно научиться превращать отбросы в цветы.

Не важно, сколько нам лет, все мы думаем, что самое лучшее ожидает нас впереди. Возможно, мы и опасаемся, что оно произойдет слишком поздно, но продолжаем надеяться. Однако правда в том, что если мы продолжим жить бездумно, как живем сейчас, без осознанности, ожидаемый нами момент никогда не наступит.

Все, что вы ищете, уже находится в вас самих. У вас может быть комплекс неполноценности, вы можете считать, что внутри вас только страдания, но это неправда.

Чудо Осознанности, в первую очередь, заключается в том, что вы находитесь здесь. Быть по-настоящему здесь очень важно и для вас, и для тех, кого вы любите. Как вы можете любить, если вас здесь нет? Основополагающее условие любви – это ваше присутствие, чтобы любить, вы должны быть здесь. Это обязательно. К счастью, быть здесь не так уж и сложно, для этого достаточно просто дышать и перестать мыслить и планировать. Обратитесь к самому себе, сконцентрируйтесь на дыхании и улыбнитесь. Вы здесь и телом, и разумом. Вы здесь, и вы по-настоящему живы. Это и есть чудо.

Я слушаю этого человека не для того, чтобы критиковать или осуждать его. Я слушаю его для того, чтобы он мог высказаться и получить облегчение – только и всего».

Малыш, я здесь. Я знаю, что в тебе много горя и что тебе больно. Прости, что меня так долго не было, но благодаря осознанному дыханию я вернулся».

Будда сказал: «Жизнь возможна лишь в настоящем». Итак, жизнь со всеми ее чудесами доступна нам прямо сейчас – и поэтому мы практикуемся в том, чтобы пребывать в настоящем.

Мы можем прикоснуться к Царству Божьему в нашей повседневной жизни. Для этого не нужно отправляться в далекое путешествие, ведь Царство Божие не расположено в какой-то определенной точке пространства или времени – оно прямо в вашем сердце, в каждой клеточке вашего тела.

Основной принцип такой практики заключается в следующей мантре: «Я здесь ради моего дыхания; я здесь ради моего тела; я здесь ради моих бед, моей тоски и моего страдания».

Ваше сердце подобно цветку. Оно все еще закрыто? Оно отказывается любить? Вы должны спросить его: «Сердце мое, ты готово открыться, подобно тому как раскрывается бутон?» Вы действительно должны задать этот вопрос.