Любовь к себе – это полное принятие своих плохих и хороших качеств, как личностных, так и духовных, своей внешности, а еще – это ежедневная забота о себе и постоянное саморазвитие.
Это вовсе не означает, что нужно культивировать в себе негативные качества. «Да, я вспыльчивый, ну, я такой, что поделать!» – Любовь к себе – это кропотливая работа над улучшением себя, но с принятием того факта, что вы не идеальны.
Кстати, определение, данное выше – это еще и первый шаг на пути к обретению любви к себе, осознание того, что идеальных людей не существует. А значит, и вы никогда не достигнете идеала. Тут можно немного расслабиться и выдохнуть – позволить себе быть несовершенным.
Многие грешат тем, что откладывают свое счастье на завтра, они думают, что со временем станут лучше/ красивее/стройнее/богаче/здоровее, вот тогда и заживут, а сейчас это не жизнь, а лишь ее репетиция. Но, как правило, большинство судеб так и проходят – на черновик.
Если же принять как данность, что идеалов в этом мире не существует, можно начать жить счастливо уже сегодня. Хорошая новость? Да, я не совершенен (не совершенна), но достаточно хорош (хороша), чтобы начать наслаждаться жизнью прямо сейчас!
Вторым шагом на пути обретения любви к себе является самопознание, о котором говорилось в предыдущей главе. Согласитесь, сложно любить человека, которого вы совсем не знаете. Да, конечно, можно влюбиться в популярного артиста и совершенно не догадываться, каким человеком он является в жизни, но разве это истинная любовь? Скорее, фантазии.
Познание себя – очень увлекательный процесс. Каждая ситуация, каждое событие побуждают вас проявлять те или иные качества, и в них вы узнаете, какой/какая вы. Кстати, с этой точки зрения полезно рассматривать жизненные трудности и проблемы – не как досадные препятствия на пути к счастью, а как зоны роста.
Вы знали, что способны заработать крупную сумму денег за месяц, если бы вам срочно не пришлось отдавать большой долг?
Вы подозревали, что можете воспитывать ребенка или даже нескольких в одиночку?
Вы догадывались, что можете стоически пережить смерть близкого человека?
Можно познавать себя и не дожидаясь испытаний. Самый простой способ: написать на листке «Какой/ какая я?» и перечислить все те качества, которые вы в себе ощущаете. Можно только хорошие, а можно и негативные, чтобы знать, над чем работать в дальнейшем. Когда вы увидите, сколько в вас всего интересного, то обязательно проникнетесь уважением к себе, поймете, что вы не так уж и плохи, а это уже большой шаг на пути к любви к себе.
Чтобы самопознание было качественным, обязательно выделяйте время на себя каждый день. Если его совсем нет, важно позаботиться о том, чтобы оно появилось. Ученые доказали, что периоды тишины и одиночества жизненно необходимы нам для психического здоровья. И для любви к себе, конечно же!
Если вы остаетесь дома одни, постарайтесь не забивать это драгоценное время телевизором, сериалом, музыкой, книгой, телефоном. Побудьте какое-то время наедине со своими мыслями, посмакуйте их, подумайте, чего бы вам хотелось именно сейчас.
Кстати, наши желания – это отражение нашей личности. Если человек чувствует себя счастливым только тогда, когда напивается в баре, стоит задуматься, а все ли хорошо в его жизни и что можно с этим сделать. Если барышня с большим количеством лишних килограммов покупает себе очередной жирный кремовый тортик и говорит при этом: «Я себе ни в чем не отказываю, ведь я же себя люблю!» – это вовсе не про любовь.
Родители любят своих детей, но они не разрешают им смотреть мультфильмы с утра до вечера и не кормят их одними лишь сладостями. Так нужно обращаться и собой! Истинная любовь – это еще и ограничения во благо. И здесь нужно постараться почувствовать эту тонкую грань между здоровым отказом от того, что может вам навредить, и самобичеванием, самоистязанием, жизнью ради других людей.
Если вы голодаете ради улучшения здоровья, это любовь к себе. Если вы голодаете, потому что вам не хочется работать, это лень. Если вы позволили себе дорогую хорошую вещь, о которой мечтали, это о любви. Если вы тратите почти все заработанные деньги на беспорядочный шопинг, это какая-то травма.
Как видите, любовь к себе – это еще и забота о самом себе. Да, каждый человек чистит зубы, купается, одевается, но когда все перечисленное делается без особого удовольствия, это самообслуживание, а не любовь.
Здесь снова можно привести пример с детьми – мы испытываем нежные чувства к ним, потому что изо дня в день о них заботимся. Этим объясняется феномен развития теплых чувств к приемным малышам – пара берет совершенно чужого незнакомого ребенка из детского дома и начинает ежедневно проявлять свою заботу о нем. Со временем этот маленький человек становится им родным, и они уже любят его, как своего.
Такие простые действия важно совершать каждый день по отношению к самому себе. Можно вставать утром перед зеркалом, разглядывать себя без прически, с щетиной или без макияжа и искренне улыбаться себе, а еще спрашивать себя: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Чего бы тебе хотелось прямо сейчас?»
Ведь иногда доходит до абсурда – мы завтракаем бутербродами, потому что так привыкли, мы обедаем супом, потому что приучила мама. А, на самом деле, мы любим фрукты или плов, или стейк, или овощные салаты. Так почему бы не баловать себя своими любимыми блюдами (если они не вредят здоровью – помните!)?
Человек, который любит себя, совершенно естественным образом становится уверенным в себе. Он больше не оглядывается на окружающих, а поступает так, как ему нужно. Да, здесь очень тонкая грань, именно поэтому любовь так часто путают с эгоизмом.
Наши родители очень боялись вырастить нас эгоистичными, хотя эгоизм – это как раз попытки заставить других людей жить по своим меркам. Эгоисты не останавливаются ни перед чем в стремлении заполучить желаемое, часто они действуют в ущерб другим людям и не способны заботиться о ком-то, кроме себя.
А любовь к себе – это жить так, как хочется именно вам, а не кому-то, слушать свои желания, удовлетворять свои потребности. При этом человек, любящий себя, естественным образом дарит любовь и другим.
Неважно, что подумают люди, если вы вдруг захотите бросить успешную карьеру и уехать выращивать овощи. Главное, чтобы вы делали это по желанию, а не ради моды на экопоселения или за компанию с кем-то.
Помните историю про римского императора Диоклетиана, которая была подробно описана в главе о самопознании? Никакие увещевания не смогли заставить царственного садовода вернуться. «Видели бы вы, какая у меня выросла капуста!» Это любовь к себе – следование за своими желаниями, а не за ожиданиями окружающих.
Прислушайтесь к себе. Чего бы вам хотелось? Возможно, вы с детства мечтали научиться играть на скрипке – можно обратиться к педагогу или поискать видео-уроки в сети. А, может, родители всегда отказывали вам в желании завести собаку? Теперь вы выросли и можете купить ее сами.
Станьте дедом Морозом для самого себя, запишите список всех своих мечтаний (и реальных, и фантастических – любых!), а затем в течение года постарайтесь исполнить хотя бы часть из них.
Вот такими маленькими шагами вы постепенно придете к тому, что все с вами в порядке, вы не идеальны, но хороши и в таком виде, что вы нужны миру таким/такой, какой/какая вы есть, что вам не обязательно угождать всем вокруг и что вы можете ежедневно делать большие и маленькие приятные вещи для самого себя, не считая это эгоизмом.
А эти цитаты великих людей вас обязательно поддержат:
«Самая сложная задача – быть собой в мире, где каждый пытается заставить вас быть кем-то другим»
(Эдвард Эстлин Каммингс).
«Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, – это отношения с самим собой»
(Стив Мараболи).
«Вся наша жизнь в конечном итоге заключается в том, чтобы принимать себя такими, какие мы есть»
(Жан Ануих).
«Ваша проблема в том, что вы слишком заняты, удерживая свое недостоинство»
(Рам Дасс).
«Ваша задача не в том, чтобы искать любовь, а просто искать и находить все препятствия внутри себя, которые вы создали против нее»
(Руми).
«Любить себя – не означает быть поглощенным собой или нарциссическим, или игнорировать других. Скорее это означает приветствовать себя как самого почетного гостя в своем сердце, гостя, достойного уважения, симпатичного компаньона»
(Марго Ананд).
«Если вы не любите себя любить, вам будет тяжело любить любого, потому что вы будете возмущаться тем временем и энергией, которые вы даете другому человеку, которого вы даже не отдаете себе»
(Барбара де Анджелис).
«Я люблю себя за то, что я – любимое дитя Вселенной, и Вселенная любовно заботится обо мне сейчас»
(Луиза Хей).
«Что бы вы ни делали, любите себя за это. Что бы вы ни чувствовали, любите себя, чувствуя это»
(Таддеус Голас).
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь
Гораций
Вы, конечно же, знаете о том, что в здоровом теле здоровый дух. Для кого-то это скучный советский лозунг, кому-то эта фраза представляется прописной истиной, а кто-то взял и сделал ее девизом своей жизни не просто в теории, но и на практике.
На самом деле, это меткое выражение уходит корнями в далекое прошлое – во времена, которые были до наступления нашей эры. Авторство исследователи приписывают древнеримскому сатирику Дециму Юнию Ювеналу. Тот кусочек, который известен нам сегодня, был вырван из контекста. В полном объеме размышления мыслителя о здоровье выглядят так (в переводе Д. Недовича и Ф. Петровского с латинского языка):
«Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом.
Бодрого духа проси, что не знает страха пред смертью,
Что почитает за дар природы предел своей жизни,
Что в состоянии терпеть затрудненья какие угодно, —
Духа, что к гневу не склонен, страстей неразумных не знает,
Предпочитая отраду тяжких трудов Геркулеса
Чувству любви, и пирам, и роскоши Сарданапала».
Какое емкое стихотворение: в нем и про здоровый образ жизни, и про духовное развитие, и про личностный рост в целом. Уже в те далекие времена люди задумывались о том, как поддерживать свое тело в хорошем состоянии. Ведь если нет здоровья, то никакие материальные и духовные блага радовать не будут.
Дециму вторили и другие великие умы человечества. Многие выдающиеся люди писали о пользе физических упражнений:
«Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движения, привлекающего в органы прирожденную пневму, являющуюся для каждого органа орудием жизни»
(Авиценна).
«Ваш день должен быть спланирован так, чтобы оставалось время для отдыха, развлечений, физических упражнений и хорошего ночного сна»
(Поль Брэгг).
«Время от времени надо расслабляться: побыть одному, поразмышлять о чем-то отвлеченном, вспомнить былое, помечтать, почитать стихи, книгу, послушать музыку. Разумеется, бег, плавание, да и любые другие физические упражнения – лучший отдых для нервной системы»
(Стив Шенкман).
«Все то, что обладает жизнью, должно двигаться»
(Евангелие мира Иисуса Христа от ученика Иоанна).
«Движение, будь то в душе или в теле, благо, а покой – наоборот»
(Платон).
«Если хотите жить – двигайтесь!»
(Галина Шаталова).
«Жизнь только в движении: в покое – смерть»
(Виссарион Белинский).
«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно»
(Лев Толстой).
Развивая свое тело, мы, по сути, совершенствуем свое сознание. Если человека не отвлекает боль, если у него хорошее самочувствие, если у него достаточно энергии, он с удовольствием будет познавать себя и улучшать свои личностные качества.
Вот почему во все времена так активно пропагандировалась польза утренней зарядки. А в советский период был настоящий культ здоровья – комплексы упражнений транслировались по радио, массово выполнялись в детских садах и школьных лагерях.
Не так давно канадские ученые выяснили, что физические нагрузки по утрам могут быть опасными для здоровья. Но не стоит пугаться: исследователи разграничили понятия «легкая утренняя гимнастика» и «полноценная спортивная тренировка в первой половине дня».
Если сразу после пробуждения начать делать упражнения, направленные на силу и выносливость, выкладываться на все 100 %, то можно увеличить риск инфаркта.
При значительных нагрузках на организм в это время в нем вырабатывается большое количество гормона кортизола, который со временем провоцирует дряблость мышц (дает обратный эффект взамен ожидаемому), усиливает рост жировой ткани, а также подавляет выработку тестостерона.
О проекте
О подписке