Цитаты из книг автора «Надежда Махмутова»

Многие мамы усердно планируют дела на свою рабочую неделю: семья, дом, муж, работа… дел всегда хватает, правда? А теперь признайтесь, кто из вас так же планирует отдых?

Запомните: хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает.

Чтобы узнать, какие нужны именно вам, необходимо сдать анализы.

В первую очередь проверяйте нехватку магния, витамина В6 и витамина D. Эти витамины оказывают влияние на стрессоустойчивость

Сбалансированное питание (включайте витамины)

3) включите режим «забота о себе»:

Что нужно сделать, если вы заметили у себя упадок сил: • обеспечьте себе восьмичасовой сон – спите вместе с ребенком; • начните просить о помощи.

миф № 2 – «Хорошие мамы не устают».

Мама решила попить кофе, когда уложит малыша на дневной сон, а малыш решил, что спать сегодня не станет. Хотела до обеда успеть забежать в аптеку, магазин и в ЖЭУ, а ребенок с утра не в духе, поднялась температура. И такие вроде бы мелочи, когда планы рушатся, случаются ежедневно.

Сама по себе усталость не является опасной при условии, что силы своевременно восполняются. Но на практике этого не случается – мы выжимаем из себя все, что только можно, до последней капли, без остатка. О том, что надо бы сделать передышку, остановиться и дать себе возможность восстановить ресурсы, мамы задумываются, когда становится совсем невмоготу