Цитаты из книги «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка»

Однако не все знают, что именно витамин С является веществом, поддерживающим способность к зачатию у мужчин!

Признаки нехватки витамина В1 Тошнота и потеря аппетита. Быстрая утомляемость и повышенная раздражительность. Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти. Нарушения сна. Кожный зуд. Учащение сердцебиения при небольших нагрузках.

Фолиевую кислоту вы можете получить из таких продуктов, как капуста, свежая зелень, морковь, свекла, а также бобовые; высоко содержание этого витамина и в куриной печени. Не забывайте про отруби, орехи и семечки, а в осенне-зимний период, после консультации с врачом, можно начать дополнительный прием препаратов, содержащих это вещество.

Особенно важно, чтобы в организме будущих родителей было достаточно фолиевой кислоты – витамина В9. Она не только приблизит желанный миг зачатия, но и станет залогом правильного формирования нервной системы будущего малыша.

Все эти рекомендации вполне соответствуют требованиям здорового питания, и соблюдать их рекомендуется всем людям. Однако тем женщинам и мужчинам, которые приняли решение стать родителями, следует позаботиться о дополнительном поступлении в организм различных веществ, повышающих вероятность зачатия. Витамины и минералы

нервной системы будущего малыша. Итак, жиры обязательно должны присутствовать в вашем ежедневном меню!

жиры, поступающие с пищей, будут играть определенную роль в правильном формировании

Белок необходим и будущему папе, так его недостаточное количество может сказаться на качестве спермы!

Правильное питание – залог успешного зачатия Еще до зачатия важно задуматься о том, чтобы вести максимально здоровый образ жизни. Медицинские обследования – только полдела, нужно позаботиться о том, чтобы ваше тело оказалось «на пике формы». Необходимо, чтобы с первых дней беременности ваш организм был обеспечен всеми необходимыми ему веществами. Ведь расход их постепенно будет возрастать, часть их будет тратиться на формирование организма малыша, а часть – на поддержание сил и здоровья будущей мамы. Поэтому здоровое питание будет залогом не только успешного зачатия, но и рождения здорового ребенка!

рентгенологических обследований в этот период лучше не проходить, особенно будущему отцу!