Предисловие

Добро пожаловать в тренировочный лагерь выживания.

В этой книге я поделюсь с вами самыми важными уроками для каждой области. А именно тем, что существенно повлияет на ваше выживание и будет иметь наибольшее значение.

В первой главе вы познакомитесь с основным мышлением специалиста по выживанию. Узнаете, как оценить свою ситуацию и лучше справляться с чрезвычайными бедствиями, чтобы они не казались такими ошеломляющими.

Знакомство с собой, своими слабостями и сильными сторонами, а также выработка смелости продолжать идти и бороться за свою жизнь – это одна из первых и самых важных вещей, которые нужно практиковать. Вы сосредотачиваетесь на вариантах и видите гораздо больше, чем окружающие вас люди, потому что знаете о выживании и у вас есть планы на различные сценарии. И даже если вдруг окажетесь в новой чрезвычайной ситуации, то сможете правильно оценить ситуацию и понять, что делать дальше. Будете знать – как функционировать в условиях сильного стресса и быстро вернуть себя в состояние, позволяющее принимать наилучшие возможные решения для себя.

Давайте начнем.

Глава 1. Первые шаги и психология выживания

Мысль о природной или техногенной катастрофе может показаться чем-то, что никогда не произойдет, чем-то, что происходит только в кино. Однако взгляд на последние пару десятилетий доказывает, что эта идея ошибочна. Были ураганы и другие стихийные бедствия, беспорядки и террористические атаки. Последствия катастрофы могут быть такими же или гораздо хуже, чем сама катастрофа: людям не нужно много поводов, чтобы грабить, воровать и даже убивать.

Вы не можете предвидеть, что и когда произойдет. Не можете предвидеть, как люди вокруг вас отреагируют, если случится что-то плохое. Не можете знать, что сделает ваше правительство после катастрофы, если оно будет в состоянии сделать что-либо вообще.

Единственное, что можно контролировать так это то, насколько вы подготовлены. Найдите время подумать заранее и позаботьтесь о своём плане, тем самым вы значительно увеличите свои шансы пережить кризис.

Если научитесь выживать, то сможете позаботиться о себе, не полагаясь на других или систему, которая позаботится о вас. Это хорошо не только для себя, но и для окружающих, потому что, если что-то случится, вы не станете одним из тех, кто требует помощи от других.

Когда вы узнаете о выживании, вы узнаете и о жизни. Это отличный способ чаще общаться с природой, проводить больше времени на свежем воздухе и научиться мыслить нестандартно.

Когда вы выходите и практикуете выживание, то узнаёте свои умственные и физические пределы. Такой подход помогает формировать характер и отлично подходит для людей всех возрастов.

Человек, назовем его «выживальщик» может связать веревку, найти дорогу в труднодоступной местности, оказать другим людям первую помощь после несчастного случая. Навыки, которые вы изучаете, практичны, и когда используете их, чтобы помочь людям, они впечатлены и благодарны. Люди любят быть рядом с теми, кто обладает практическими навыками, которые могут пригодиться или обеспечить им большую безопасность.

Не нужно быть экспертом по выживанию, чтобы составить некоторые основные планы и запастись необходимыми припасами. Вы не можете контролировать то, что происходит, но можете взять под контроль свою реакцию и готовность ко всем происходящим событиям. И именно поэтому изучение выживания имеет большое значение.

Что такое выживание?

В то время как мы фокусируемся на выживании в катастрофах в этой книге, имейте ввиду, что она может быть использована во всех областях жизни. Вам не нужен ураган, землетрясение или война, чтобы столкнуться с такими проблемами, как отсутствие достаточного количества пищи для себя или своей семьи или необходимость провести ночь на улице в плохих условиях практически без защиты.

Научиться выживать – это значит быть менее зависимым от других, от системы, от правительства, от комфорта современного общества, к которому мы привыкли. В конце концов, вы обретаете новое чувство свободы, потому что знаете, что приспособлены пережить трудные времена.

Кто такой выживальщик?

Настоящий выживальщик – это не тот человек, который принимает большие проблемы, смеется над ними и решает их так, как будто это маленькие проблемы. Настоящий выживальщик – это человек, который принимает плохие ситуации, как плохие, при этом продолжает жить и смотреть им в лицо. Это человек, который уже изучил способы решения всевозможных проблем и думает достаточно гибко, чтобы найти выход.

Живя в сегодняшнем мире, мы ясно понимаем, что вокруг есть плохие вещи и нам необходимо знать, что можно сделать, если наихудший сценарий все-таки произойдёт.

Мы растем, учась доверять людям и чувствуем себя в безопасности. Вещи вокруг, кажется, находятся под каким-то контролем, но реальность такова, что жизнь и природа очень случайны. И справедливая она или несправедливая, она просто такая, какая есть.

Большинство из нас столкнется с моментами или даже более длительными периодами времени, когда жизнь догонит нас, и все пойдет не так, как думали. Глядя на то, в каком направлении движется наше современное общество, мы можем очень скоро оказаться в новой и гораздо более враждебной среде.

Важно то, что вы все еще способны действовать и принимать правильные решения в критические моменты, а не зависеть от помощи других.

Как я поняла, что мир вокруг меня изменился?

Когда я впервые увидела, как людей убивают на улице, в собственных домах, школах в наше время, то почувствовала перемену в себе. Ощущение, когда тебя выбрасывает из привычного уклада вещей в какую-то новую реальность. И я какое-то время ждала, что кто-то положит этому конец, что ситуация вернется в нормальное русло. К счастью для себя, я не стала ждать слишком долго. Просто должна была принять новую реальность, адаптироваться и в конце концов жить дальше, потому что когда-то вокруг нас все было хорошо, не значит, что так будет всегда. Перемены происходят быстро и оставляют нас пребывать в шоке. Если мы не оправимся от этого шока скоро, то перемены могут оставить без жизни нас или нашего любимого человека.

Большинство из тех, кто читает эту книгу не имеют никаких навыков и подготовки к выживанию. Представьте, что все вокруг становится хаотичным, скорее всего ваши планы поменяются. Остаются только ты и то, что ты знаешь и можешь сделать.

Я призываю вас не совершать ошибку и думать, что вы можете купить безопасность. Сегодня требуется время и практика, чтобы узнать то, что наши предки изучали и практиковали всю свою жизнь. Выживание и готовность идут рука об руку, но вы всегда будете иметь свои навыки и знания, и принимать правильные решения в нужные моменты, потому что это имеет большее значение, чем что-либо еще.

Готовность – ваша резервная копия, которую хорошо иметь при себе.

Почему навыки выживания действительно важны

Мой дедушка давным-давно сказал мне, что когда вы теряете все материальное, только тогда осознаете, насколько вы богаты (искусны) на самом деле.

Правда в том, что современная и “нормальная” жизнь в основном мешает развить полезные истинные навыки выживания. Общество работает над тем, чтобы облегчить жизнь. Кто-то другой охотится или выращивает еду, готовит ее и доставляет вам. Ваша единственная цель – открыть рот. Когда человек оказывается без этого круга помощи вокруг себя, он осознает, что на самом деле он калека, по сравнению с тем, что знают естественные люди и уже не может жить сам по себе.

Возможно у вас есть какой-то план, но ожидайте, что он развалится. Все меняется, особенно в сценариях выживания, потому что ряд других факторов влияют на то, что происходит. Вам нужно составить план и иметь цель, к которой будете стремиться, чтобы оставаться мотивированным. Тем не менее, вы должны быть морально готовы отказаться от своего плана и сделать новый в любое время.

Вы должны быть очень изобретательны со своей энергией. Тратить энергию на план, который больше не имеет смысла, потому что внешние факторы изменились, может иметь значение для выживания или не выживания.

Когда все идет не так, как хотите, легко разочароваться и потерять надежду. Лучшее, что можно сделать против, это принять и ничего не ожидать. Люди страдают, потому что сравнивают свое нынешнее состояние с желаемым и не любят разницы.

Лучше подумайте о своих близких. Подумайте о том, чтобы увидеть их снова или о чем-то еще, что мотивирует вас, но держите любые прогнозы о будущем расплывчатыми, чтобы избежать разочарования. Будьте полны надежд и уверенности, старайтесь смотреть на ситуацию с точки зрения реалистичного оптимиста. Надежда, это то, что поддерживает вашу волю к выживанию. Как только ваша воля к выживанию исчезнет, тело вскоре последует за вами.

Мыслям и эмоциям, которые не помогают вам, нет места в ситуации выживания. Будьте благоразумны в том, как вы используете свой мозг и умственные ресурсы, как и любые другие ресурсы, которые у вас есть.

Воля к выживанию – самый важный навык, которым должен овладеть каждый выживший!

Как заботиться о своем состоянии в стрессовые периоды

Пагубные последствия страха хорошо известны, но, пожалуйста, имейте в виду, что иметь страх не так уж и плохо. Если бы люди, не испытывающие страха, могли выжить, мы все были бы бесстрашны от природы. На самом деле цель страха – способствовать к выживанию.

Важно сначала понять, почему люди часто не способны реагировать резко и рационально, когда они сталкиваются с кризисом.

В начале ХХ века Гарвардский физиолог Уолтер Кэннон впервые описал реакцию “сражайся или беги”. В этой реакции, когда вы воспринимаете что-то как угрозу, ваше тело мобилизует вас на борьбу или бегство. Эта реакция почти выходит из-под нашего контроля и происходит в очень старой части нашего мозга, иногда называемой “рептильным мозгом”.

Ваша нервная система выделяет химические вещества, называемые катехоламинами, которые останавливают приток крови к пищеварительной системе и в то же время увеличивают приток крови к сердцу и скелетным мышцам. Приток крови к вашим мельчайшим кровеносным сосудам, капиллярам, также уменьшается. Так что, если вы ранены, то будете меньше кровоточить. Многое происходит в вашем теле, чтобы вы были готовы сражаться или бежать.

Большинство областей мозга аналогично подвержены воздействию этих химических веществ и помогают лучше сосредоточиться на том, что вы воспринимаете как угрозу. Часть вашего мозга, миндалевидное тело, также работает лучше, чем раньше, и именно поэтому угрожающие или травмирующие события сохраняются в памяти и их трудно забыть.

В целом, это звучит не так уж и плохо, не так ли? Проблема в том, что в этом состоянии многие из ваших высших когнитивных навыков работают не совсем хорошо. У вас больше власти, но меньше контроля над собой, потому что вы действуете инстинктивно, вместо того чтобы ясно думать о том, что имеет смысл, а что нет.

Мы мало что можем сделать, чтобы повлиять на эту первую реакцию. Мастера боевых искусств модифицируют свою “реакцию вздрагивания”, то есть автоматическую реакцию людей на определенный стимул, например, на удар кулаком. Они делают это, подвергая себя воздействию этого стимула снова и снова, тренируя себя реагировать так, как они хотят и их новая реакция происходит автоматически.

Это не работает для многих других сценариев, потому что каждый кризис отличается. Таким образом, хоть вы и не можете изменить реакцию “сражайся или беги” так, как вам хотелось бы, но вы можете научиться быстро восстанавливать свои знания и способности к рациональному мышлению, что поможет в конечном итоге спасти вашу жизнь.

Лучший способ контролировать свою стрессовую реакцию в критической ситуации, это укрыться, оценить ситуацию и решить, что делать. Это нелегко, и я помню, что вначале сложно отделить звуки биения сердца в ушах от внешних шумов, но это возможно сделать. Паника заставляет делать что-то без всякой причины, а потом тебя могут убить. Дело в том, что вы действительно не можете контролировать адреналиновый шок, но можете научиться справляться с ним лучше.

Как мы можем лучше справиться с нашей реакцией на борьбу или бегство?

Необходимо научиться лучше справляться со своим страхом и использовать его таким образом, чтобы помочь себе, а не калечить. У вас есть несколько вариантов, чтобы переписать свои инстинктивные реакции, потому что мозг не может отличить реальную опасность от воспринимаемой.

Давайте посмотрим на факторы, которые могут определить, чувствуете ли вы, что справляетесь с этой задачей:

• Насколько угрожающим вы считаете определенное событие

• Насколько хорошо вы чувствуете, что можете справиться с этим новым событием

То, насколько угрожающим вам кажется событие, может быть напрямую связано с вашими знаниями и способностью применять их с вашими навыками, которые могут помочь решить возникшую проблему. В этом может помочь подготовка, которая являются вашими инструментами и ресурсами, которыми вы располагаете.

Насколько хорошо вы справляетесь с новыми и неподконтрольными вещами, зависит от того, насколько хорошо вы принимаете ситуацию и ее последствия. Например, то, как думаете о смерти и умирании, может быть фактором того, как вы справляетесь с опасным для жизни событием.

Чтобы помочь вам действовать и принимать наилучшие возможные решения, эта книга будет охватывать то, что нужно знать (знания), как использовать эти знания (навыки), а также какие инструменты и ресурсы могут облегчить вам это (подготовка).

Общая картина о том, что мы уже знаем:

Реакция “сражайся или беги”, это только первая стадия так называемой реакции на стресс. Знание различных стадий типичной стрессовой реакции поможет пройти через нее быстрее.

Рассмотрим основные фазы, чтобы подготовиться к действию:

• Фаза борьбы или бегства, а также действия: “ЧЕРТ! Я в шоке!”.

Вы ошеломлены тем, что только что произошло.

• Фаза эмоционального освобождения: “О нет! Почему это произошло? Я ненавижу это. Почему это происходит? Я сейчас умру.…”.

Вы испытываете волну всевозможных эмоций, таких как беспомощность, замешательство, шок, беспокойство, неверие и гнев.

• Фаза принятия: “Хорошо, это моя ситуация, я ненавижу ее, но я должен иметь с ней дело”.

• Вернитесь к фазе действия: “Что я могу сделать, чтобы исправить это? Давайте сделаем это!”.

Вы планируете следующие шаги. Вы действуете и пытаетесь преодолеть все, что встает на вашем пути.

Если вы осознаете эти различные фазы, то можете пробежать их быстрее, и в то время, как вы делаете это, активируете более высокие уровни вашего мозга, которые помогают мыслить ясно и контролировать ситуацию.

Осознайте, в какой фазе вы находитесь, а затем переходите к следующей. Можно сказать что-то вслух, если вы одиноки или вам удобно делать это перед другими. Это поможет вам успокоить внутреннюю бурю и не даст застрять в одной фазе.

Важно помнить:

Если находитесь в хаотичной и стрессовой ситуации, первое, что необходимо взять под контроль, так это вас самих.

О преодолении длительного стресса

Некоторые вещи невозможно воспринимать с юмором, и оставаться в позитивном настроении, но с некоторыми другими вещами гораздо легче справиться, если подходить к ним именно с юмором. Да это сложно, но необходимо постараться.

Еще больше способов выстоять перед бурей:

• Физическая активность быстро перерабатывает избыточное количество гормонов стресса, но имейте в виду, что в большинстве ситуаций выживания вы захотите ограничить количество энергии, которую тратите, потому что ее трудно восполнить. Если находитесь в группе, и кто-то кажется слишком напряженным, найти какую-то физическую работу для этого человека может быть хорошей идеей.

• Вспомните стрессовые события в прошлом и попытайтесь найти то, что конкретно вызвало у вас наибольший стресс. Бросьте вызов своим мыслям.

• Будьте чем-то заняты, чтобы избежать страха, и имейте в виду, что он может распространиться, как вирус.

• Структурируйте свои дни, чтобы иметь чувство контроля и порядка. Ежедневные ритуалы могут помочь оставаться в здравом уме и дать вам ощущение нормальности.

• Старайтесь сохранять нейтральный настрой.

• Если не можете оставаться на нейтральной стороне, позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, но имейте в виду, что нужно действовать.

• Не называйте себя или свои реакции сумасшедшими. Примите их.

• Страх перед неизвестным – это один из самых распространенных и калечащих видов страха. Лучший способ бороться со страхом, это знать, что делать. Поэтому продолжайте читать эту книгу и учиться выживанию.