Цитаты из книги «Разговоры, которые меняют жизнь. Техники экспоненциального коучинга»

Байрон Кейти меня пробудила. «Правда ли то, во что ты веришь?» — спросила она. И чем тише и дольше я сидел наедине со своими мыслями, тем больше я понимал, что все придумал. «Мне не хватает денег», — думаю я, и в сознании моментально вспыхивает другой вопрос: «Правда ли это?» Нет, неправда, потому что мне всегда хватало. Я сижу здесь, сытый и здоровый. Значит, мне всегда хватало.

предъявить себя миру в максимальной ранимости и юморе по отношению к своим недостаткам является весьма очевидным. Много ли людей ему следуют? Моя практика показала: те, кто ему следуют, еще ни разу об этом не пожалели. Уникальную связь друг с другом создает не наше оружие, не наши достижения, не наша грубость, жесткость или видимая несгибаемость, а наша ранимость и искренняя человечность.

становишься счастливым, не опираясь ни на какие условия. Вопреки всему происходящему ты счастлив. Я пишу эти строки, когда почти весь мир сидит в карантине, и я вижу у разных людей как взлет депрессивных состояний, так и обретение спокойствия. Счастье всегда выбор «несмотря на» и «вопреки».

Быть счастливым — это выбор без условий. Если ты выбираешь, то

То, что я буду делать с Ириной, я называю «хождением вокруг дома» (это название придумал я, хотя прием называется «техникой разворотов», и его широко использует Байрон Кейти в своей работе с интроспекцией). Если у многоквартирного дома есть четыре угла, то моя задача пройти с клиентом вокруг дома, меняя направление мыслей каждый раз, когда мы проходим мимо угла и поворачиваем. «Ирина, первое обратное утверждение к "лучше умереть быстро" будет "лучше умереть медленно", — начинаю я нашу прогулку. — Ты можешь найти три причины, почему это может быть так?» «Не могу». Я вижу, насколько сильно ее передернуло от этой фразы. «Ирина, наша первая реакция на разворот мыслей — сопротивление. Я это понимаю и прошу тебя отстраниться от своих реакций и просто поразмышлять, чисто гипотетически. Скажи мне, как может фраза "умирать лучше медленно" быть такой же правдой, как и твоя первая?» «Ты имеешь в виду, что если умирать медленно, то тогда больше дней жизни?» «Да, верно. Это показывает любовь и жажду жизни. Что еще?» «Что появляется шанс жить?» «Да, верно. Что еще?» «Тогда ты больше успеешь сделать того, о чем мечтал». «Можно я еще кое-что тебе подсвечу? Мне кажется, умирать медленно невозможно, потому что если ты живешь, ты живешь, если ты умираешь, ты умираешь моментально. Если ты умираешь медленно, то ты не умираешь. И если ты думаешь, что ты умираешь, ты обманываешь себя. Ты либо мертв, либо жив — среднего не дано. Ты живешь, пока не умрешь. Вот и все». «Я понимаю, о чем ты. Но я чувствовала, как умирало мое тело».

От новой жизни людей иногда отделяет всего одна мысль, одна история. Как коучи, мы используем зеркало и фонарь. Зеркало, чтобы человек увидел факты и истории. Фонарь, чтобы подсветить то, что он не видит, чтобы указать на то, что может быть истинно. Простой диалог, состоявшийся у меня с Майей, окажет долгосрочное воздействие не только на нее, но и на меня. Мы были вместе в моменте, и каждый из нас проживал эмоции. Она чувствовала свое, я же проявлял эмпатию. Если бы я сразу сказал ей, что делать, то украл бы у нее нечто важное. В мире много информации. Мы гуглим, читаем, слушаем, но почти ничего из этого не остается в нашей памяти. Знание невозможно понять, его можно только почувствовать. Единственный способ запоминать — это присваивать любому факту историю, чтобы эта история окрасила факт эмоциями. Информация — это серия фактов, которые мы запомним только тогда, когда их проживем. Майя навсегда запомнит, что нужно делать в следующий раз, когда ребенок открывает ей свое сердце. Как и я…

Несмотря на то, что до этого я указал Майе, что «плохая мать» всего лишь ее интерпретация, она продолжает за нее цепляться. Это нормально. Лекарство редко действует сразу. Если Майя постоянно думает о том, какая она плохая мать, то эта мысль со временем становится ее установкой и мышлением на автомате. Как только мысль превращается в установку, Майя начинает принимать решения как плохая мать. Сначала это происходит незаметно, пока однажды человеку на голову не обрушиваются последствия (как в истории с сыном Майи). Для некоторых такие последствия служат пробуждающим звоночком, хотя многих заводят в жизненный тупик, из которого человек не может самостоятельно выбраться. Именно это имел в виду Фридрих Ницше, когда написал: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». «Что еще могут означать эти факты?» — продолжаю я. «Я не знаю», — отвечает она. «Майя, как думаешь, в каких случаях 13-летние мальчики приходят к своим матерям, чтобы рассказать о подобной ситуации?»

Я на секунду выпадаю из ее рассказа, спроецировав на месте этой бедной девочки свою дочь. Быстро возвращаюсь в «здесь и сейчас» до того, как во мне начинает подниматься осуждение. Как коучи, мы натренированы не входить в бассейн к нашим клиентам. Мы должны быть для них бассейном. «Не входить в бассейн» означает быть нейтральным. Не поддерживать клиента, но и не отвергать, не загрязнять его историю своими проекциями и мыслями. Этот навык приходит со временем, когда ты учишься наблюдать за своей реакцией и устанавливать тишину в своей голове. Со временем ты начинаешь быть бассейном для клиентов, предоставлять им безопасное пространство, в котором им позволено смотреть в темноту внутри себя, чтобы увидеть луч света.

хо спала несколько ночей. «Даже не знаю, с чего начать…» — после короткого приветствия тихо произносит она. Я ничего не отвечаю. Большая часть того, что произносится, нужна в качестве помощи для достижения одной из двух целей: а) выглядеть перед другим хорошо; б) не выглядеть перед другим плохо. Мы живем, чтобы доминировать самим или избегать чужой доминации. Когда ты это понимаешь, то твоей задачей становится разрешить другому без осуждения справиться с собственным

«Конечно же, хозяин — это корова, потому что ей крестьянин неинтересен. Она сразу же от него убежала. А тот гоняется за ней, как ее раб». То же самое происходит с вашими мыслями. Вы — их рабы, вы не владеете ни своими мыслями, ни своими жизнями. Прошлые травмы, обиды, конфликты и остальной ментальный мусор не заинтересован в вас. Только вам это интересно. Свободный пересказ истории