Цитаты из книг автора «Михаил Полуэктов»

ничтожную часть сна жирафа – расслабленный сон у него случался несколько раз за общее время отдыха и был представлен периодами менее 3 минут (у человека он занимает около 25 % времени сна).

у жирафов трех форм сна – сон стоя, сон лежа и полностью расслабленный сон лежа (так называемый парадоксальный сон, но о нем мы еще будем говорить). Последний вид сна является аналогом сна со сновидениями у человека, и в это время мышцы наиболее расслаблены.

Таким образом, у млекопитающих продолжительность сна зависит от скорости обмена веществ, при этом кривая этой зависимости отличается в зависимости от вида питания

Показано, что люди с низким социоэкономическим статусом спят хуже и чаще страдают от бессонницы

Тем не менее известно, что бо́льшая часть суточной продукции гормона роста (около 80 %) выделяется именно в состоянии глубокого сна. Расхожее утверждение, что «дети растут во сне» – это не красивая метафора, которая означает, что мы не видим, как они растут, а доказанный научный факт.

По-другому обстоят дела с ещё одним распространенным детским диагнозом – синдромом дефицита внимания с гиперактивностью. По статистике, дети с таким диагнозом чаще имеют жалобы на трудности засыпания (у 16,5 % детей) и частые ночные пробуждения (у 39 % детей).

не следует укладывать детей спать голодными или через длительное время после кормления (более 2 ч). Ужин должен быть достаточно сытным, чтобы ребенок не проснулся от голода среди ночи. Малыши, которые находятся на грудном вскармливании, при вечернем кормлении вместе с грудным молоком

Возраст кормления грудью – грудной – это первый год жизни ребенка.

Постоянное пребывание на спинке может замедлить развитие мышц спины и шеи. Чтобы натренировать эти мышцы, родителям следует класть бодрствующего малыша на несколько минут животом вниз к себе на грудь или на кроватку. Детей 2–3 месяцев, которые уже пытаются поднимать головку в положении на животе, можно класть на одеяло или детский коврик. Такие тренировки нужно проводить, под наблюдением взрослых, через 20–30 минут после кормления, когда ребёнок бодр и активен. Тренировка рефлекса держать головку или поворачивать набок, когда ребёнок лежит на животе, может защитить его от удушения, если родители не заметят, как он перевернётся.

В положении на спине дыхательные пути ребёнка наиболее проходимы, и если он срыгивает пищу, то срыгиваемым массам нужно преодолеть действие силы тяжести, чтобы попасть в дыхательные пути. Если же малыш лежит на животе, то верхний отдел пищеварительного тракта (пищевод) давит на дыхательные пути – гортань и трахею – сверху, перекрывая их, а срыгиваемым массам проще затечь в них сверху вниз.