Цитаты из книг автора «Михаил Полуэктов»

Для человека, не вовлеченного в сферу сомнологии, понимание природы своего сна также будет нелишним. «Вечными» являются вопросы: как спать меньше и при этом сохранять высокую работоспособность? Что означают сновидения? Можно ли обучаться во сне?

связь болезней с состоянием сна: согласно воззрениям А. М. Вейна, болезни, возникающие во время сна, вызывали более тяжелые последствия, чем те, которые проявлялись в состоянии бодрствования.

Профессор Вейн работал над концепцией «функциональной неврологии», согласно которой болезни нервной системы следует рассматривать диалектически, в динамике, поскольку их проявления, течение и возможности лечения зависят не только от давности заболевания (это как раз понятно), но и от других факторов.

Изучением состояния сна человека и животных занимается сомнология – раздел биологии (науки о живом). Ученые-сомнологи изучают сон как животных, например дельфинов, так и людей.

Подросшим детям, которые перед сном едят взрослую пищу, можно предложить пищевые источники триптофана, если на них нет аллергии. Много триптофана содержится в соевых бобах, сыре, твороге, молоке, йогурте, грибах, овсяных хлопьях, бананах, сушёных финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орехах.

дневной сон должен продолжаться не более 2 часов, а подъем должен происходить не позже 16:00

малышу недостаточно времени, чтобы физически и эмоционально «нагрузиться», накопить усталость для ночного укладывания.

У детей, которые спят днем, слишком длинный дневной сон или слишком поздний подъем после дневного сна оставляют

В течение дня яркий свет на прогулке и в доме способствует активному бодрствованию, а приглушение света за час до сна способствует лучшему выделению мелатонина – гормона, вызывающего сонливость.

Каждый день мы около 8 часов должны проводить во сне.