Старт. Мотивация

Не ленись никогда! Твое желание делать что-то называется мотивацией, мотивация бывает разная.

Чтобы было понятнее, представим ситуацию. Тебя неожиданно будят в семь утра в воскресенье и говорят: иди на стадион и бегай полчаса – это полезно. Пробежав, ты получишь бесплатную бутылку минералки. Согласись, в такой ситуации ты пошлешь своих доброжелателей довольно далеко, а сам останешься в постели.

А если тебе в тех же условиях прочитают убедительную лекцию о пользе бега и здоровом образе жизни? Вероятно, ты захочешь побегать, но как-нибудь в другой раз.

Идем дальше! Тебе предлагают уже не бутылку минералки за полчаса бега на соседнем стадионе, а 100 долларов! Если твой папа не миллионер, то ты, наверное, выскочишь с постели раньше, чем твой собеседник договорит.

Что изменилось? Включился мотивирующий фактор, играющий для тебя серьезное значение. При одновременном достаточно простом необходимом действии.

Если тебе предложили бы за те же деньги бегать весь год каждый день в любую погоду, то ты наверняка бы глубоко задумался. Действие гораздо сложнее, и мотивация нужна более существенная.

Но! Более существенная не значит больше денег. Например, тебе говорят: бегай каждый день по полчаса весь год в любую погоду. И каждый день, пока ты бегаешь, мы будем вкусно кормить десять детей-сирот. Скорее всего, побежишь! Верно? Потому что появился дополнительный смысл в действии. Не бег ради бега, а благотворительная акция.

Возможно, ты также побежишь при условии, что бегать будешь не один, а с группой таких же бегунов. По итогам забега будет определяться победитель, которого поздравят и вручат грамоту. Теперь включился соревновательный момент, ты хочешь быть первым, лучшим, хочешь признания.

Так работает мотивация. Важна ли она? Скажу так, немотивированные люди практически никогда не добиваются действительно хорошего результата в том, что делают.

Отсюда два вывода!

Во-первых, нужно делать то, что действительно нравится тебе, а не равняться на окружающих. У них свои интересы и своя мотивация.

Во-вторых, если что-то делать не хочется, но нужно, например: помогать родителям, делать уроки, заниматься спортом, учить английский – необходимо себя замотивировать.

Рецепты для всех разные, попробуй что-то из перечисленного или что-то свое.

1. Сядь поудобнее, закрой глаза, подумай о том деле, которое тебе нужно сделать, теперь представь, что оно уже выполнено. Визуализируй результат, представь, что все получилось очень хорошо, на высшем уровне. Подумай о том, какая реакция будет у окружающих. Как тебе самому будет приятно… Теперь открой глаза и приступай!

2. Посмотри мотивирующее видео, особенно много хороших роликов создано на тему рационального использования времени, спорта и саморазвития. Просматривая их периодически, можно постоянно держать себя в тонусе.

3. Поспорь с родителями или с другом, что сделаешь определенное дело в определенный срок. Чем больше усилий предполагает действие, тем ощутимее должен быть для тебя предмет спора.

4. Пообещай себе вознаграждение за конкретно выполненное задание. Вознаграждение – это то, что тебя порадует. Например, бегал с утра всю неделю – сходи на выходных в кино.

Еще замотивировать может личная цель, это как бы спор с собой, вызов себе.

Я когда-то в школе поставил себе цель, что через две недели буду подтягиваться на перекладине десять раз. В реале я делал это всего пять раз с трудом. Главная моя мотивация на тот момент была мысль – визуализация. Меня в очередной раз вызывают к турнику на физкультуре. И я вместо жалких четырех раз лихо делаю десятку! Чем непременно повергаю в шок учителя и одноклассников.

Я не успел натренироваться за две недели, подтянулся только восемь. Даже этот мой результат вызвал удивление и уважение, и, как ты понимаешь, я начал заниматься. У меня появилась мотивация! Самое замечательное, что по истечении двух недель я привык каждый вечер «мучать» турник и продолжаю регулярно заниматься на протяжении всего времени. Сейчас я подтягиваюсь шестнадцать раз. Многие мои знакомые на это неспособны. Меня бодрит эта мысль!

Кто-то учит английский и, представляя, как свободно через какое-то время разговаривает на нем, снова и снова штудирует учебник и заучивает фразы.

В принципе, мотивация нужна в большей степени для того, чтобы начать какое-либо действие. Когда ты начал, то становится в разы легче.

Не хочется готовить домашнее задание для школы или института?

Стоп! Удели мне три минуты! Подойди к столу или тому месту, где ты обычно его готовишь. Достань все необходимое, сядь, убери все лишнее. Открой книгу или тетрадь, прочитай первое задание. Все. Теперь можешь сам выбрать, что делать дальше. Ты, конечно, можешь вернуться к тому занятию, которое делал до этого момента. Но согласись, что продолжить делать домашнее задание после того, как ты начал в него погружаться, стало совсем легко. Важно начать!

Понимаешь, что нужно пойти на стадион побегать, чтобы привести себя в форму к лету. Лень? Встань! Оденься в спортивную форму, выйди из подъезда. Теперь можешь вернуться или пойти бегать. Круто? Еще бы!

А еще знай, что если чем-то занимаешься в течение двадцати одного дня, то формируется привычка. И после этих трех недель продолжать существенно легче, главное продержаться 21 день!

Пишу эти строки и понимаю, что с утра еще хотел покачать пресс, а сейчас уже почти обед. Отложил ноутбук и лег на пол. Как вы думаете, я сейчас просто поваляюсь немного или все-таки начну делать упражнения? Поспорим?

Прямо сейчас последуй моему примеру!

Встань и начни делать то, что не очень-то хотел, но это для тебя важно. Не читай пока дальше! Прямо сейчас! Давай!

Шаг 1. Школа

– Да ладно?!

– Ага, сама в шоке! А еще сумочкой по лицу со всего размаха, там просто у всех глаза на лоб полезли!

– Сама Маринка виновата, нечего парней уводить чужих! Я бы еще волосы все ей выдрала…

Две одноклассницы на задней парте обсуждают нюансы личной жизни их общей подруги. Параллельно с завидной частотой проверяя мессенджеры и социальные сети.

Кто-то дурачится и троллит товарища, кто-то задумчиво рисует человечков на полях. Многие вполголоса переговариваются о своем или сидят в смартфонах.

Пара человек явно неплохо провели вчерашний вечер и теперь почти спят сидя.

Урок русского языка в старшем классе в самом разгаре…

И только несколько человек внимательно слушают преподавателя, периодически что-то записывая. Ботаники, конечно же, «лошары». Потом их возьмет на хорошую работу какой-нибудь двоечник, думают многие вокруг.

Реальность, к сожалению или счастью, не такая. Один из самых важных уроков, которые я извлек в следующие десять лет с момента обучения в старших классах: знания – самый ценный актив.

Может быть, ты со мной сейчас не согласишься, ведь ты клевый парень или девчонка и всегда пробьёшься в жизни за счет своего природного обаяния, харизмы и подвешенного языка. Тем более то, чему учат в школе, вообще никогда больше тебе не пригодится…

Точно могу сказать: тебе на сто процентов пригодятся те нейронные связи, которые образуются в процессе твоего обучения. А также, куда бы тебя ни занесла жизнь после школы, тебе очень пригодится умение излагать свои мысли, которое ты можешь приобрести просто периодически вслух отвечая домашнее задание и заранее подготовившись к ответу, естественно. Ну а приобретенный словарный запас напрямую будет влиять на уровень твоего дохода все остальное время. Это проверенный многими факт.

Нет, ты, конечно, можешь и потом все это приобрести, а сейчас – самые лучшие годы твоей жизни, естественно, нужно больше веселиться и развлекаться.

Но! Если ты не обделен теми самыми нейронными связями, то через несколько лет (а то и раньше, при поиске первой работы) ты получишь запоздалое осознание, что учиться, особенно в старших классах, было все-таки важно. И тебе станет жаль потерянного времени. Не веришь?

Сейчас я тебя немного напрягу…

Давай раскинем плюсы и минусы, что ты получишь и что потеряешь, если все-таки начнешь проявлять интерес к урокам, учить домашнее задание и осознанно прокачивать свой уровень знаний.

Плюсы:

– мой уровень общего развития будет в среднем выше, чем у большинства людей моего возраста, сформируется платформа для дальнейшего развития;

– словарный запас будет богаче, речь более грамотной;

– решать повседневные задачи в любой сфере будет легче, принятые решения будут, в целом, более правильными и обоснованными;

– я буду яснее излагать свои мысли, легче будет запоминать новую полезную информацию, разговаривать с любыми собеседниками будет проще;

– полученные знания и хорошие выпускные оценки позволят с большей вероятностью поступить в выбранное учебное заведение;

– в целом, у меня будет существенно больше возможностей для выбора дальнейших вариантов действий;

– некоторые одноклассники и знакомые будут относиться ко мне более уважительно, и будут брать с меня пример.

Минусы:

– меньше времени останется на развлечения;

– некоторые одноклассники и знакомые (как правило, с низким уровнем развития) не поймут и начнут относиться ко мне пренебрежительно.

Как видишь, у меня плюсов получилось больше, чем минусов. А у тебя?

Кстати, написанные мной минусы могут быть и плюсами, если у тебя останется меньше свободного времени, ты, скорее всего, начнёшь относиться к нему более разумно. И поверь, если даже сейчас ты не понимаешь, о чем я говорю, то к N-ому возрасту ты осознаешь, что нужно было учить уроки и развивать мозги, а не сидеть в социальных сетях и играть в компьютерные игрушки. Но время будет уже потеряно.

Знакомые, которые перестанут с тобой общаться (если такие будут), после того как ты изменишь свое поведение, не очень-то тебе и нужны. Они только тянут тебя вниз. Таких людей нужно отпускать как можно скорее.

Я хорошо учился в школе, в старших классах немного хуже, но, в целом, школу окончил без троек. Это то, чем я сейчас могу гордиться, и это помогло мне во многом.

Есть и то, о чем я жалею, что мог бы начать прокачивать свои знания и разговорные навыки еще тогда, больше читая и разговаривая на темы, которые не являются для меня повседневными. Если бы я начал четырнадцать лет назад, то сейчас, к тридцати годам, я был бы очень крутым и, возможно, был бы одним из лучших в России в любой выбранной мной сфере. Это открыло бы передо мной возможности, которых сейчас нет.

Не повторяй мою ошибку, развивайся, школа – отличный полигон для этого. И это первый твой серьезный шаг.

Успехов!

Шаг 2. Цель

Все вокруг, особенно разные напыщенные умники, которые уже чего-то добились в жизни, кричат направо и налево, что у каждого должна быть цель. Якобы без цели нельзя двигаться вперед, как судну в море нельзя двигаться без курса. Правы ли они? Мой опыт показал, что на все сто процентов.

Если хочешь добиться того, что для тебя важно, у тебя должен быть ориентир!

Приведу простой пример! Допустим, ты вызвал такси, и водитель спрашивает – куда ехать. И вот тут возможны следующие варианты: ты или назовёшь цель (конечный адрес) и тогда попадешь туда достаточно быстро, или если не сможешь его назвать, то водитель никуда не поедет либо повезет тебя в то место, куда ему захочется (и это будет его цель). При этом вполне возможно, что ты будешь отдаляться от своего адреса (своей настоящей цели).

Это очень важная мысль! Если у тебя нет цели, ты как пассажир в такси, не назвавший адреса, либо совсем не двигаешься, либо двигаешься куда-то не туда. Имея же цель, ты по-любому попадешь куда захочешь, это будет лишь вопрос времени.

Поставив цель, ты будешь как тот человек, который забил в навигаторе конечную точку и дальше может выбрать маршрут и транспорт. Построив маршрут, ты можешь идти пешком, ехать на велосипеде, автомобиле или лететь на самолете. Главное, ты точно попадешь, куда надо. А если начнешь двигаться не туда, то сможешь это сразу же понять.

На примере с навигатором очень хорошо понятно, как правильно ставить цели. Во-первых, цель должна быть конкретной. Попробуй забить в навигатор просто название города, а не конкретную улицу и дом, оцени разницу.

Во-вторых, цель должна быть достижимой. Ты можешь забить в навигатор, например, Мальдивы, но если ты раньше вообще никогда не путешествовал, то это не значит, что ты туда быстро попадешь. А вот если выберешь соседний город в нужном направлении, то, как правило, проблем не возникнет. И до Мальдив от него уже ближе.

В-третьих, поставив цель, выбери лучший маршрут, избегай пробок. Запланируй промежуточные небольшие цели и пути их достижения. Подумай, какие могут быть препятствия и как их лучше обойти.

В-четвертых, оцени свои ресурсы и возможности (а хватит ли бензина ехать на машине или здоровья идти пешком).

А еще, цели нужно записывать и визуализировать!

Ты должен постоянно помнить о своих целях, напоминалки должны быть на виду. Очень небольшой процент людей записывает свои цели, и, как правило, именно они добиваются того, чего хотят.

Хочешь машину, отлично! Ставя цель, определи, какая марка и модель машины тебя устроит. Какого года выпуска, какой цвет, какой салон. Сколько она будет стоить. И обязательно – к какому моменту она должна у тебя появиться. Найди в Интернете картинку с такой машиной, распечатай и повесь на видное место. Это изображение-визуализация будет тебя мотивировать и будет напоминать о цели. Это как конечная точка в навигаторе.

Теперь построй маршрут. Как именно ты будешь идти к цели (покупке автомобиля), какие шаги тебе нужно будет предпринять. Например, получить права, если их еще нет. Найти работу с определенным доходом, чтобы получалось откладывать определенную сумму в месяц и т. д.

Следовать маршруту бывает непросто, особенно если сразу поставлена масштабная, большая цель. Поэтому большие цели лучше разбивать на маленькие, промежуточные. И обязательно отслеживать прогресс. Все твои действия должны приближать тебя к цели, а не отдалять.

Хочешь похудеть – опять же, конкретизируй. Хочу похудеть на десять килограммов за следующий год. Это серьезная (страшная) цель. Попробуем разбить ее на более «перевариваемые»: 10 кг за 12 месяцев – это 835 граммов в месяц, или 30 граммов в день. Согласись, звучит уже на так страшно. Визуализируй. Меньше ешь, регулярно тренируйся и отслеживай прогресс, и все получится. Так и с любыми другими целями.

Дополнительно навык достижения целей (целеустремленность) можно развивать, для этого нужно тренироваться. Отличной тренировкой может быть спорт. Достаточно поставить себе небольшую спортивную цель. Например, каждый день, несмотря ни на что, в течение 30 дней хотя бы по десять минут заниматься спортом. Отжиматься, бегать, качать пресс. Эту небольшую цель выполнить достаточно легко. При этом, успешно достигнув небольшой цели, через тридцать дней ты станешь гораздо упорнее в чем-то более масштабном. Твой небольшой успех будет тебя подогревать.

Достигнув одной цели, нужно поставить перед собой другую, более значимую, когда и она будет достигнута, не останавливайся – двигайся дальше.

У меня, например, цели не было как раз до того момента, как я начал расти личностно и профессионально. А может наоборот, расти я начал после того, как начал ставить перед собой цели и отслеживать продвижение к ним.

А как быть, если не можешь понять, что будет твоей конечной точкой маршрута? Тогда нужно взять листок с ручкой и записать: а что важно для тебя, что тебе нравится делать, кем бы ты хотел себя видеть или какие у тебя должны быть результаты. Твои цели – это твои ближайшие мечты. ЗАПИШИ ИХ! Визуализируй! Каждый день делай вещи, которые приблизят тебя к мечте.

Если не получилось так, то определи цели методом исключения, сначала запиши все, что для тебя важно и желанно. А потом постепенно вычеркивай то, что наименее значимо. То, что останется, и есть цель. Только не забудь записать ее в конкретной формулировке.