Цитаты из книг автора «Михаил Ингерлейб»

10 приседаний, 20 не дадут тоже. Обычно бывает достаточно двух-трех. Ощутили позыв – и бегом! Если позывов все еще нет, то в конце приседаний надо остаться в положении «сидя на корточках» на 30–45 секунд, затем подняться и снова вернуться в это положение на 15 секунд.

ТАДАГИ-МУДРА → УДДИЯНА → НАУЛИ.

основанием ладони правой руки по часовой стрелке (!) делаете 7–14 круговых поглаживаний по животу с центром круга в пупке.

Ингерлейб М. «Закодируй себя на стройность». М.: АСТ, 2008

Состав очищающего чая достаточно прост и доступен: Лист сенны – 1 часть; Кора крушины – 1 часть; Чай зеленый – 1 часть; Каркаде – 0,5 части; Яблоко сухое, измельченное[2]– 0,5 части.

Богаты витаминами шиповник, черная смородина, грецкий орех (незрелые плоды), различные цитрусовые, сосна, первоцвет, облепиха, чеснок, рябина, крапива и многие другие лекарственные растения.

Настои и отвары из травы черногорки, травы ландыша, спорыньи, корней и корневищ валерианы, корня истода готовят из расчёта 1:30.

20 г сухого лекарственного сырья на 200 мл кипятка;

Собирать растения для лечебных целей следует в сухую и ясную погоду. Траву и цветки надо собирать во время цветения; корень – осенью, в период увядания надземных частей растений, или ранней весной, когда стебли и листья этих растений только начинают отрастать; семена же – не раньше полного созревания.

Отвар бессмертника Приготовление: 1 столовую ложку измельченных цветков залить 200 мл воды комнатной температуры, закрыть крышкой и нагреть на водяной бане при частом помешивании в течение 30 минут. Затем отвар снять, студить 10 минут, процедить и долить до 200 мл кипяченной водой. Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день за 10—20 минут перед едой.