Цитаты из книг автора «Мэттью Уолкер»

Именно в тот момент, когда этот процесс завершается, марширующий оркестр вашей циркадной активности снова, к счастью, возвращается и снова п

Чтобы убедить вас в том, насколько сильное воздействие имеет кофеин на человеческий организм, я расскажу о тайном исследовании, проведенном NASA в 1980-х годах. Ученые подвергали пауков воздействию различных наркотиков, а затем наблюдали, какую паутину они плели [5]. В исследовании использовали такие наркотики, как ЛСД, ам

вы видите типичные показатели выработки мелатонина. Она начинается через несколько часов после наступления сумерек, затем быстро увеличивается, достигая пика около четырех часов утра. Чем ближе рассвет, тем интенсивнее снижается секреция мелатонина, падая к утру до неизмеряемого уровня.

эти порождающие сон участки мозга на стартовую линию сна

. Когда сова вынуждена просыпаться слишком рано, ее префронтальная кора остается нетрудоспособной

То есть ваш циркадный ритм будет повторяться каждые двадцать четыре часа, независимо от того, спали вы или не

Эти крошечные часики – главный дирижер симфонии биологических ритмов, как вашей жизни, так и жизни всех остальных видов.

двадцать четыре часа пятнадцать минут

Клейтман и Ричардсон собирались стать подопытными кроликами в собственном эксперименте

Эти часы задают цикличный суточный ритм, который в одно и то же время заставляет вас чувствовать себя уставшим или бодрым соответственн