лучше выполнять тяжелую работу в той дисциплине, в которой вы собираетесь соревноваться.

Таблица 12.1. Способы балансирования бега и кросс-тренинга

Тренировочный план 80/20: марафон. Уровень 3

Тренировочный план 80/20: марафон. Уровень 2

Тренировочный план 80/20: 10 км. Уровень 2

Тренировочный план 80/20: 10 км. Уровень 1

Тренировочный план 80/20: 5 км. Уровень 3

Тренировочный план 80/20: 5 км. Уровень 2

Тренировочный план 80/20: 5 км. Уровень 1

Тренировочный план 80/20: полумарафон. Уровень 3

Цитаты из книги «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»