Цитаты из книги «Фитнес – Коротко»

Быстро выздоравливать – это норма, болеть – это не норма, а лишь ваш выбор

Серотонин так же тормозит и умственную, и физическую активность, но, в отличие от ГАМК, он не делает вас «овощем», он играет роль некой "конфетки-благодарности", дает ощущение комфорта, поэтому на него легко подсесть и стать ленивым человеком, потерять мотивацию к развитию, к соблюдению режима тренировки и питания.

Небольшое отступление на алкоголь: 20 граммов чистого алкоголя (этилового спирта) приводит к выбросу дофамина, благодаря чему на 20 минут повышается как интеллектуальная, так и физическая активность, дальнейшее повышение дозы бессмысленно, так как приводит к выработке ГАМК и сильному торможению. На практике же многие люди даже не знают о существовании этого 20-минутного окна эффективности и позитива

Для того чтобы она продолжала существовать, необходимо соблюдать регулярно оба фактора: и поступление питания, и поступление нагрузки, гормонов. Уберите любой из трех факторов, и мышцы не станет.

Представьте себе оболочку, не завязанную с нижнего конца, в которую постоянно поступает с одной стороны желе, которое благодаря холоду в середине застывает, а с другой стороны оно снова тает и вытекает. Примерно то же самое и происходит в ваших мышцах. Уберите поступление новой партии желе, и мышца тает на глазах, уберите холод (физнагрузку и гормоны), и мышца снова тает и исчезает

Путь увеличения подвижности – тупиковый, увеличивая подвижность и количество тренировок, вы не будете худеть, потому что при этом у вас увеличивается аппетит и количество калорий в рационе.

Мифы о вреде крахмала – это ложь. Крахмал является самым сложным и долго перевариваемым из существующих углеводов, употребляемых в пищу, та же ваша каша из крахмала состоит, и даже хлеб ржаной из него же, и гречка, и рис.

Проблема не в силовых тренировках, а в специалистах. А силовые тренировки с отягощениями – это высшая ступень фитнеса, они дают больше возможностей для развития, а в том числе и для реабилитации здоровья, хотя и подразумевают выше ответственность.

Фитнес для здоровья, а спорт против здоровья.

Когда вы поднимаете ложку в руке – это уже силовая работа, вы бежите – это силовая работа, вы плывете в бассейне или озере – и это уже силовая работа. Это не наносит вам вред, если вы делаете эти движения правильно. Фитнес (англ. fitness, от глагола to fit – соответствовать, быть в хорошей форме) – в более широком смысле – общая физическая подготовленность организма человека. То есть фитнес в переводе означает «здоровье». Почему врач запрещает здоровье? Да потому что врач не понимает, что такое фитнес