Цитаты из книги «Биполярное расстройство. Гид по выживанию для тех, кто часто не видит белой полосы»

Китайцы верят, что, прежде чем убить дикого зверя, ты должен увидеть его красоту. Наверное, я пыталась проделать это с маниакально-депрессивной болезнью. Она была для меня восхитительным, но смертельно опасным зверем, врагом и товарищем. Меня пленяла ее сложность, взрывоопасная смесь самого прекрасного и разрушительного в человеческой природе. Чтобы победить болезнь, мне необходимо было сперва узнать ее во всех бесчисленных обличьях, понять ее реальную и воображаемую власть.

Расскажите о своих личных особенностях и триггерах. О том, в каких ситуациях вам действительно нужна помощь и в какой форме.

Простой лайхфак: запланируйте на каждый день хотя бы одно мероприятие, которое требует физического контакта с внешним миром.

Напоминайте себе, что депрессия – уважительная причина, чтобы быть очень избирательными в общении. Смело отказывайте в визите тетушке-критиканше и не отвечайте на несрочные звонки коллег

7 принципов счастливого брака Дэвида Бернса.

Научитесь выражать свои потребности открыто и в уважительной форме, и при этом учитывайте не только собственные потребности, но и потребности партнера.

Прежде всего, нужно выйти из цикла конфликта: как только вы осознаете, что начинается ссора, остановитесь и попытайтесь не вести себя «как всегда »

Любовь и дружба действительно исцеляют: на биохимическом уровне они делают более стабильной работу лимбической системы мозга, отвечающей за эмоции. Люди, у которых есть близкие, которым они доверяют (партнер, родные или друзья), живут дольше, здоровее и позитивнее оценивают свою жизнь.

Регулярные и умеренные Во время депрессий физические упражнения незаменимы. Есть масса исследований о том, что они помогают улучшить эмоциональный фон, наладить сон и даже вернуть уверенность в себе[160].

Это ваша уважительная причина, чтобы во всех делах на первое место ставить здоровье и заботу о себе. .