Цитаты из книги «Ваш малыш от рождения до двух лет»

Постоянное движение – самый быстрый способ вызвать сон.

Прибегайте к техникам релаксации. Успокаивающий массаж или теплая ванна – хорошее решение для расслабления напряженных мышц и перегруженных мозгов.

Ребенок, растущий на руках, в чутком окружении, усваивает доверие и спокойствие. Ребенок, менее тревожный днем, становится ребенком, менее тревожным ночью.

Организовав ребенка днем, вы поможете ему быть более организованным ночью. Вот как это сделать. Кормите по требованию. Частые кормления по требованию в течение дня доверху наполняют ребенка пищей, обеспечивая лучший сон ночью. Дети, находящиеся днем на строгом режиме, гораздо более склонны днем спать, а ночью кормиться.

В первые три месяца сон младенцев напоминает их кормления: небольшие, частые кормления – небольшие, частые периоды сна. Совсем маленькие дети редко спят более четырех часов, не испытывая потребности в кормлении. Они не делают никакого различия между днем и ночью и обычно спят четырнадцать—восемнадцать часов в день.

Младенцы в первые несколько месяцев засыпают, проходят через начальный период поверхностного сна, длящийся около двадцати минут. Затем они постепенно переходят к глубокому сну, от которого их пробудить трудно.

Покачайте, покормите, поносите на руках или используйте свой проверенный ритуал убаюкивания, но продолжайте дальше. Вскоре гримасы и подергивания ребенка исчезнут, его дыхание станет более ровным и поверхностным, его мышцы полностью расслабятся. Кисти, прежде стиснутые в кулачки, разожмутся, и ручки и ножки безвольно повиснут (признак медленного сна, известный как вялые конечности). Теперь вы можете положить ребенка и вырваться из комнаты, облегченно вздохнув оттого, что ребенок наконец-то спит. Ночной урок номер один: младенцев нужно

• Свежемолотые семена льна • Йогурт органический греческий • Тофу • Овсянка • Брокколи • Сладкий картофель • Масла (рыбий жир, льняное, оливковое) • Чечевица • Шпинат • Голубика • Хумус • Ореховые масла • Томаты • Сыр

Наша любимая пища для роста: • Лосось • Авокадо • Яица • Бобовые

Подслащивайте простой йогурт свежими фруктами или фруктовыми концентратами без сахара, вместо того чтобы покупать чрезмерно сладкий фруктовый