Цитаты из книг автора «Марси Шимофф»

В Новом Завете агапэ – это любовь Бога к человеку и божественная любовь людей друг к другу. Эта любовь бескорыстна и щедра, она лечит. Это основа для гармоничной жизни.

Три постулата Абсолютной Любви Мы созданы любовью, мы живем любовью, и мы созданы для любви! Все вокруг – это любовь. Наша ненависть – это искаженная любовь, наша ревность – это любовь, превратившаяся в горечь, наши страхи – это любовь, перевернутая с ног на голову, наша алчность – это чрезмерная любовь, а наша привязанность – это любовь, ставшая навязчивой.

Что мешает нам любить? Не ищите для любви того или сего, его или ее; все это слишком мелко. Упрямо стремитесь к самой любви – любовь превыше всего. Брюс Аллен, духовный наставник Периодически в моей электронной почте появляются сообщения, которые заставляют меня хохотать от всей души. Но в них есть зерно истины. Когда появилось письмо, приведенное ниже, я поняла, что его можно использовать для описания концепции границ любви. Установка Любви на человеческом компьютере Служба технической поддержки: Слушаю вас! Чем могу помочь? Пользователь: После тщательного обдумывания я решил установить Любовь. Можете ли вы помочь мне в этом? Служба технической поддержки: Да, я могу вам помочь. Вы готовы приступить? Пользователь: Знаете, я не силен в технических вопросах, но думаю, что готов. Что мне нужно сделать? Служба технической поддержки: Для начала откройте свое Сердце. Вы знаете, где находится ваше Сердце? Пользователь: Конечно, но у меня сейчас работает еще несколько программ. Я могу устанавливать Любовь, когда они работают? Служба технической поддержки: Какие программы у вас запущены? Пользователь: Подождите-ка. У меня работает Прошлая Боль, Низкая Самооценка, Тоска и Обида. Служба технической поддержки: Нет проблем. Любовь постепенно сотрет Прошлую Боль из вашей операционной системы. Эта программа может сохраниться в постоянной памяти, но больше не будет влиять на работу других программ. Любовь постепенно преодолеет и Низкую Самооценку, заменив ее собственным модулем Высокой Самооценки. Но вам придется самостоятельно отключить Тоску и Обиду. Эти программы помешают правильной установке Любви. Вы сможете это сделать? Пользователь: Я не знаю, как их отключить. Вы не можете мне

нравилось бегать, а теперь я не могла ощутить того состояния абсолютной любви, которое охватывало меня раньше. К счастью, на помощь пришла Сюзанна. Она отправила меня на курсы танцев «Замба». – Что такое «Замба»? – недоуменно спросила я. Сюзанна рассмеялась и ответила: – Не спрашивай. Просто иди. Я решила не думать о времени и о массе ожидавших меня дел, села в машину и отправилась на курсы. Мне всегда нравилось танцевать. Когда зазвучала музыка, в моей душе проснулась внутренняя Тина Тернер. Мое тело было настолько занято тем, чтобы правильно повторить энергичные движения инструктора, что я напрочь забыла обо всех делах. Через пять минут я уже улыбалась. Через десять – громко хохотала. К концу занятия я была полна сил! Я чувствовала себя более живой, чем после целого года, проведенного в фитнес-клубе. Я быстро привыкла посещать эти занятия и приходила в студию несколько раз в неделю. Зажигательные танцы избавляли меня от стресса и воспламеняли душу. Я ощущала прилив сил – физических и духовных. Чем больше мне нравилось танцевать, тем сильнее я любила жизнь. Нам кажется, что ценность физических упражнений – в учащении сердцебиения, повышении гибкости и увеличении мышечной силы. Да, это справедливо, но лишь отчасти. Помимо всех этих плюсов, упражнения, которые доставляют вам удовольствие, питают не только ваше физическое тело, но еще и раскрывают сердце. «Замба» стала для меня настоящим откровением, потому что я наслаждалась каждой минутой, проведенной в этом зале. Другим людям то же наслаждение доставляют йога, теннис, езда на велосипеде или поднятие тяжестей. Найдите занятия, которые приносят вам истинное удовольствие. И тогда вы ощутите не только прилив энергии, но еще и сможете распахнуть свое сердце. Вы укрепите здоровье не только своего физического тела, но еще и тела любви.

По-настоящему полезные упражнения Все упражнения полезны. Но когда они доставляют вам истинное наслаждение, то становятся полезными по-настоящему. Я усвоила это на собственном опыте через год после выхода книги «Книга № 1. Про счастье». Этот год дался мне нелегко. Я проделала 250 тысяч миль по всей стране и за рубежом. Я выступала в книжных магазинах и клубах, дала почти две сотни интервью. Из-за напряженного графика я забросила физические упражнения. Когда же я заставляла себя чем-то позаниматься, то не получала никакого удовольствия. Раньше мне

какая ты толстая?» Когда мне исполнилось девятнадцать, а приятеля у меня так и не появилось, голос стал твердить: «Представляешь, какая ты неудачница?!» А спустя много лет, когда во время выступления мне казалось, что кому-то из слушателей скучно, тут же появлялся голос: «Представляешь, какой плохой ты оратор?!» Потребовались годы на то, чтобы я отключила эту «внутреннюю злую девочку» – так Героиня Любви Кристина Арило называет внутреннего критика, который живет в голове каждого из нас. Моя «злая девочка» проделала большую работу и не собиралась ее лишаться! Она работала на полную ставку, добросовестно указывая мне на все мои недостатки и находя причины, по которым я была недостойна любви. Чтобы обуздать ее, мне пришлось прибегнуть к хитрости. И я использовала тот же рефрен: «Представляешь?!»

Полюбите в себе то, что вам не нравится Внутренний голос, который твердит, что вы недостаточно хороши, является одним из злейших врагов Высшей Любви. Этот голос (его слышит практически каждый, только громкость может быть различна) обычно проистекает из внешнего источника: от родителей, учителей, братьев, сестер или одноклассников. Но как только он усваивается, мы настолько к нему привыкаем, что даже перестаем замечать. Хотя к моменту происшествия, о котором я сейчас расскажу, внутренний критик стал для меня абсолютно привычным, голос он обрел именно в этот день. Мне недавно исполнилось тринадцать лет. Я была довольно пухленькой, однако это не помешало натянуть ярко-розовые шорты. Все девочки в нашей школе носили такие. Неудивительно, что я тоже хотела быть такой же. В тот день я возвращалась из школы со своей лучшей подругой Кристиной. У меня дома мы решили позвонить нашей однокласснице Сьюзен, отъявленной сплетнице. Кристина набрала номер в кухне, а я пошла за чем-то в свою комнату. Когда я подняла трубку, то услышала, как Сьюзен говорит: – Представляешь, Марси сегодня заявилась в розовых шортах! И это с такими-то бедрами?! Я покраснела от стыда и тихо положила трубку. Я стянула розовые шорты и засунула их в самый дальний угол шкафа, чтобы никогда их больше не видеть. Но избавиться от голоса Сьюзен мне не удалось. Каждый раз, когда я смотрела на себя в зеркало, я слышала ее голос: «Представляешь,

Упражнение Успокойте сердце Внутреннее облегчение делает сердечный ритм когерентным и создает «поток», регулируя баланс и сотрудничество между сердцем, разумом и эмоциями. Этот прием «включает насос» Абсолютной Любви. 1 Почувствовав стресс, ощутив, что ваше сердце закрылось, сразу же осознайте свои чувства. Поймите, что вывело вас из состояния равновесия: подавленность, нетерпимость, тревожность, перегрузка, гнев, чрезмерная критика и т. п. 2 Выберите момент и займитесь сердечным дыханием: положите ладонь на сердце и представьте, что вы дышите сердцем. Дышите медленно и осторожно. Ваше дыхание должно стать ровным и сбалансированным, а не форсированным. (Такое дыхание делает сердечный ритм когерентным.) 3 Во время сердечного дыхания представляйте, что с каждым вдохом вы погружаетесь в чувство внутреннего облегчения и наполняете свой разум и эмоции покоем и любовью к себе, исходящей из вашего сердца. (Исследования, проведенные в Институте ХартМат, показывают, что окутывание всего тела любовью и заботой оказывает благотворное влияние на гормональную и иммунную системы.) 4 Когда негативные чувства рассеются, закрепите желаемое ощущение и сохраняйте его в себе, занимаясь работой над новыми проектами, решением проблем и повседневными делами.

Упражнение Откройте сердце для любви 1 Устройтесь поудобнее, закройте глаза и сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов. Забудьте о повседневности и сосредоточьтесь на собственном дыхании. 2 Представьте сияющее жидкое пламя, вулканическую лаву, истекающую из центра земли. Это жизненная энергия Матери-Земли. 3 Представьте, как любовная энергия этого пламени, истекающего из центра Земли, распространяется под вашими ногами. Она проникает в ваше тело через ступни. Ощутите, как энергия поднимается по вашим ногам, бедрам, животу, как она достигает сердца. Позвольте жизненной энергии Земли поселиться в вашем сердце и позаботиться о нем. 4 Сделайте несколько глубоких вдохов и ощутите свое сердце. Ощутите, как энергия Земли наполняет сердце и расширяет его. 5 А теперь представьте золотой сияющий свет над головой. Это жизненная сила небес. 6 Представьте, как этот сияющий, наполненный благодатью свет спускается сверху и проникает в ваше тело через макушку. Почувствуйте, как жизненная сила солнца спускается вниз через голову, шею, плечи и руки, как она проникает в ваше сердце. Позвольте сияющей энергии небес поселиться в вашем сердце. 7 Сделайте несколько глубоких вдохов и ощутите свое сердце. Почувствуйте, как энергия неба наполняет сердце и расширяет его. 8 Представьте, как эти две энергии, поселившиеся в вашем сердце, сливаются воедино и создают сферу сияющей любви. Почувствуйте, как объединенная энергия земли и неба смягчает и раскрывает ваше сердце. Пусть сфера золотой любви охватит все ваше тело. 9 А теперь представьте, что ваше сердце – это золотая чаша, способная вместить всю любовь и благодать, которая сегодня прольется на вас. Несколько минут посидите, ощущая открытость и любовь. 10 Осторожно вернитесь в собственное тело, пошевелите пальцами рук

Упражнение Внутренняя комната – сердце интуиции 1 Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте, что все ваше внимание и энергия направлены в центр вашей головы, за третий глаз. 2 Отключите внимание от прошлого и переведите его в настоящее… прямо сюда и прямо сейчас… Отключите внимание от будущего… переведите его в настоящее. Сосредоточьте все свое внимание на «точке покоя» – яркой светящейся точке в центре вашего лба. Продолжайте дышать глубоко и размеренно. 3 Представьте, что из центра головы к центру сердца идет тонкая трубка. Оглянитесь вокруг и найдите дверь. Это дверь во внутреннюю комнату вашего сердца. Это пространство принадлежит только вам и вашей сущности. Некоторые называют его Духом, Богом или Высшим «я». 4 Откройте дверь, войдите и закройте дверь за собой. Осмотритесь вокруг, поймите, как выглядит ваше внутреннее пространство. Перейдите в центр этого пространства. Пусть золотой свет, изливающийся сверху, соединится с вами. 5 Почувствуйте, как все барьеры тают, плавятся. Остаются только внутренняя истина и интуиция. В течение нескольких минут ощущайте «истинного» себя. 6 Есть ли у вас важные вопросы? Задайте их. Осознайте ответы, которые придут из глубины. Не бойтесь удивляться. Ответами могут стать чувства, мысли, образы или знание. Слушайте достаточно долго. Откройтесь космосу и ждите. Ответы придут из тишины. Какое прозрение вас посетило? Оставайтесь во внутреннем пространстве, сколько захочется. Задайте все свои вопросы. 7 Почувствовав удовлетворение, выразите свою благодарность, выйдите из комнаты и закройте дверь за собой. Не забудьте полученные ответы. По трубке вернитесь в центр вашей головы. 8 Пусть мудрость сердца заполнит ваш разум. А теперь медленно откройте глаза. Возможно, вам захочется записать полученные ответы.