Цитаты из книги «Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя»

Вы никогда не думали о своих пристрастиях (к шоколаду или чему-то еще) вот с какой точки зрения: правит ли вашей жизнью пакетик конфет? Задумаемся на минутку. Бездумное или неконтролируемое поглощение пищи означает, что мы отдали бразды правления неодушевленному предмету, который не способен даже поддержать разговор. Давайте же возьмемся за ум и покажем, кто в доме хозяин: мы или шоколад. Если хозяин вы, велите шоколаду убираться вон. Это ваше судно — встаньте у руля и командуйте!

Мое тело кричало мне: «Я хочу жить и быть здоровым! Почему ты игнорируешь меня?» Оно говорит мне это каждый раз, когда я не могу подняться по лестнице, удобно устроиться в кресле или пойти на прогулку с мужем. Мой жир лишает меня жизни.

Настоящая честность проявляется в том, что мы поступаем правильно даже тогда, когда уверены, что никто не узнает, правильно мы поступаем или нет

На упаковках с продуктами порции часто измеряют чашками. Что же такое эта чашка? Представьте свой сжатый кулак. По объему он будет примерно равен одной чашке. Можно вспомнить, что средняя картофелина вполне сравнима с кулаком. То же самое верно для яблока, апельсина, кисти винограда. Видите, как просто?

Телесный Хлам копился потому, что я ничего не делала с душевной болью, снедавшей меня в ту пору

Секрет, в принципе, очень прост: надо быть внимательными и разборчивыми. Вы заслуживаете лучшего. Не забрасывайте в свое тело мусор лишь для того, чтобы заполнить пустоту.

Скажите себе СТОП, когда Сердитесь, Тоскуете, Одиноки, Переутомлены.

Второй ужин: низкокалорийный йогурт. Очень важный момент: второй ужин должен быть съеден не позднее чем за три часа до сна. Вы же не хотите всю ночь перекатываться на полном животе!

Чем больше на нас Телесного Хлама, тем меньше нам хочется двигаться, а чем меньше мы двигаемся, тем больше Хлама накапливаем. Это порочный круг.

самых ранних лет мы слышим: если у тебя что-то не получается, лучше не делать этого вовсе. Именно эта доктрина довела наши дома и тела до хаоса, с которым теперь уже как будто и не справиться. Это и называется перфекционизм. Нас учили, что мы во всем должны быть