Цитаты из книг автора «Марла Силли»

Если ты делаешь то, что правильно, Бог о тебе позаботится!»

Начните с малого: добавьте к Утреннему Ритуалу пятна­дцатиминутную прогулку.

восемь стаканов воды в день — это обязательный минимум.

к. Опять вспомним спа-курорты. Там на каждом углу полезные и питательные закуски только и ждут, чтобы мы их съели. В оздоровительных учреждениях от нас требуют, чтобы мы ели чаще. В обычной жизни мы этого не делаем, потому что нам некогда. А главной причиной, по которой мы не едим здоровую пищу, является отсутствие таковой в нашем холодильнике. Перед походом в супермаркет добавьте к списку продуктов фрукты, овощи, орехи, творог, йогурт и салатные смеси. И напоминайте себе, что надо перекусывать между основными приемами пищи. Представляете, перекусывать можно и нужно!

Даже 15 минут в день способны изменить наше самочувствие.

Здоровому человеку требуется не более 300 мг холестерина в день. Желток одного яйца содержит 214 мг холестерина.

привычных действий, выполняемых в определенном порядке. В принципе, это очень похоже на танец. Используйте привычки, которые уже выработали, для того чтобы усвоить новые. Когда вы сумеете объединить старую привычку с новой, знайте: теперь вы не просто делаете Шажки,

Мой Вечерний Ритуал Начать составление списка дел на завтра. Проверить в ежедневнике, не назначены ли на завтра какие-нибудь встречи. Поставить стаканы в посудомоечную машину. Приготовить чистое кухонное полотенце для раковины. Убрать на место журналы. Убрать на место вещи в гостиной. Протереть обеденный стол (убедиться, что в кухне чисто). Вскрыть почту (если это еще не сделано). Убрать обувь в стенной шкаф. Убрать на место одежду, приготовить одежду на завтра. Стереть птички в списках (дела в моем Контрольном Журнале). Принять лекарства. Почистить зубы. Протереть лицо лосьоном. Воскликнуть: «Ай да я!!!» — и отметить свои достижения за день. Немного почитать. Свернуться клубочком, уютно устроившись в постели. Заснуть с улыбкой и с радостью в сердце. Мой Утренний Ритуал Установить время подъема. Встать. Застелить постель. Одеться. Почистить зубы. Вымыть раковину. Вымыть унитаз. Сделать макияж. Причесаться. Вынуть посуду из посудомоечной машины. Приготовить кофе. Разморозить обед, накрыть на стол. Накормить собаку, кошку, птиц, белок и другую живность. Постирать белье в стиральной машине. Заглянуть в ежедневник, сделать телефонные звонки. Проверить чековую книжку, перенести баланс на следующую страницу. Проверить календарный список, составленный накануне вечером. Убрать на место вещи и проверить Горячие Точки. Принять лекарства и витамины. Позавтракать и несколько минут посидеть. Заняться утренней медитацией. Проверить электронную почту. И всегда помнить про туфли со шнурками!

теперь мы смогли взять под контроль наш вес — после того как осознали, что Телесный Хлам уходит, когда мы вводим в нашу жизнь Шажки и Ритуалы. Мы понимаем, что за этими практическими действиями стоит основополагающий принцип: мы должны любить себя и заботиться о теле, которое нам дано — одно на всю жизнь.

поняла, что пища, используемая мной как щит, не может излечить мое сердце. Я поняла: это же всего-навсего пища, это не любовь, это не Бог! Еда кажется всесильной, только если мы сами даем ей силу. Слишком долго я пребывала под властью еды, но теперь осознала, что должна и могу любить себя и заботиться о себе. Я решила, что ни шоколад, ни печенье, ни молочные коктейли не смогут помешать мне.