Цитаты из книги «Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей»

страдание от плохого поступка может длиться даже дольше, чем удовольствие, ради которого он затевался.

Такой подход распространялся на все сферы жизни — от одежды до убранства дома.

Следствием перфекционизма является мысль о том, что, прежде чем начать, нужно собрать всю информацию. Учиться важно, но еще важнее применять свои знания, даже если получается неидеально. Углубившись в какую-либо область, вы встретите противоположные мнения и рекомендации, множество вариантов и стратегий. Это может поставить в тупик. Не поддавайтесь, в любом случае продолжайте двигаться вперед. Если откладывать и ждать, пока найдется вся информация, можно никогда не начать. Абсолютная ясность недостижима. Не ждите, пока у вас появится идеальный план, делайте первый шаг уже сейчас. Начинайте, даже если план не слишком хорош и неполон, его можно дорабатывать на ходу, учась на собственном опыте и результатах. Даже посредственная реализация не самого лучшего плана принесет лучший результат, чем идеальный план, который так и останется у вас в голове.

Марку Аврелию не приходилось бороться с соблазнами соцсетей и Netflix, но жизнь его была куда больше нашей наполнена трудностями. В то время как прочие римляне отвлекались на гладиаторские бои, цирковые представления и другие развлечения, Марк Аврелий стремился свести отвлечения внимания к минимуму, концентрируясь на своей миссии. Современные технологии отвлекают внимание и формируют зависимость. Они приносят сиюминутное удовольствие, но в долгосрочной перспективе приводят к чувству глубокой неудовлетворенности. В конце жизни никто не жалеет, что слишком мало смотрел телевизор или видео с кошками. Когда настанет это время, вы будете жалеть, что не добились чего-то, чем можно гордиться, и не посвятили больше времени тому, что для вас по-настоящему важно. Конечно, это вовсе не означает, что нужно все время работать. Запланированное переключение внимания — необходимая форма отдыха, без которого никак нельзя. Проблемы начинаются тогда, когда пустые дела начинают занимать слишком много вашего времени, заменяя собой деятельность, которая приближает вас к целям.

Сколько же времени выгадывает тот, кто не смотрит постоянно на то, что сказал, сделал или подумал его сосед. Марк Аврелий

Стоическая техника смягчения вредных эмоций как раз и заключается в размышлении о том хорошем, которое достигнуто, в противовес склонности видеть только плохое.