Цитаты из книги «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Ярче станет секс. И у мужчин, и у женщин. Физические упражнения усиливают либидо и повышают остроту оргазма. У тех, кто постоянно занимается физическими упражнениями, секс чаще и лучше. Прежде чем приступить к программе упражнений, помните: огромное значение имеет восстановление, и больше – не всегда лучше. Забавно, но симптомы перетренированности и недотренированности очень похожи.

Польза от зарядки хотя бы через день просто огромна:♦ Растет самооценка, и вы испытываете меньше стресса и беспокойства.♦ Улучшаются и настроение, и качество работы.♦ Улучшается сон.♦ Вы худеете. ♦ Улучшается общее здоровье: люди, которые делают физзарядку, гораздо реже болеют. Значительно снижается вероятность диабета, остеопороза, сердечной недостаточности, повышенного холестерина и даже некоторых видов рака, а иммунная система укрепляется

Вот некоторые примеры: ♦ Ешьте больше фруктов и овощей.♦ А вот красного мяса ешьте меньше.♦ Выпивайте, по крайней мере, 2 литра воды каждый день. Ешьте меньше!♦ Откажитесь от всякого фастфуда.♦ Вставайте рано.♦ Высыпайтесь. ♦ Делайте зарядку хотя бы трижды в неделю.

Относитесь к телу, как к храму

Между тем, чтобы начать вести более здоровую жизнь, нужно всего лишь принять решение. Решите Питайтесь сбалансированно, регулярно тренируйтесь и сохраняйте физическую форму, чтобы у мозга имелось все необходимое для создания позитивного образа жизни

В конце книги вы найдете дополнительную главу из моей книги «Как за 30 дней, изменив привычки, изменить жизнь», в которой такой ритуал описывается подробнее.

Подъем.6-30 ♦ Прогулка или пробежка. 20 минут♦ Вознести благодарность. 5 минут♦ Помедитировать. 5 минут♦ Почитать. 5 минут ♦ Сделать запись в дневник. 5 минут

Поэтому, столкнувшись с честной, конструктивной критикой, считайте ее просто откликом и учитесь у нее. Кроме того, помните, что, если критикуют вашу работу или действие, это не значит, что критикуют вас лично.

Крайне важно объявлять (и не один раз) о своей свободе и быть независимым от мнения других людей. Это отличная жизнь.

И что тогда? Слишком заботясь о том, что думают о нас другие, мы начинаем жить той жизнью, которой для нас хотят они, а не той, которой мы хотим для себя сами.