Цитаты из книги «Дневник пофигиста. Тонкое искусство пофигизма на практике»

плохих или хороших эмоций — есть только плохие или хорошие реакции на них.

Эмоции умело выводят из строя наш механизм принятия решений. Так что, если ваша жизнь строится на эмоциях, вас ждут бесконечные американские горки и заколдованные круги. Вы будете постоянно сами себе противоречить и менять мнение, забывая свои прежние слова и поступки.

Эмоции вырубают наше чувство реальности

Ваши эмоции — просто механизм обратной связи, созданный для того, чтобы показывать вам, хорошо у вас идут дела или не очень.

Возникают, на какое-то время подчиняют себе все ваше существование, а потом проходят.

«Тонкое искусство» пофигизма — это на самом деле искусство понимания того, что вы сами должны выбирать, о чем беспокоиться, а на что наплевать.

Эмоции служат важной цели: с их помощью мозг сообщает вам, что в вашей жизни происходит что-то хорошее или плохое. Они дают вам ту самую обратную связь, которая помогает адекватно оценивать действительность. Но на этом все.

Императивы Если вы считаете, что вы или кто-то другой должен был поступить строго определенным образом, и не оставляете никакого пространства для маневра, никакого шанса для альтернативного развития событий, то вы устанавливаете для себя самого и других людей несправедливые правила игры и питаете нереалистичные ожидания. Такого рода искажения приводят к постоянному чувству вины и злости.

Чрезмерное обобщение Применение к текущей ситуации предположений, основанных на скудных фактах и единичных случаях из прошлого, ведет к излишне широким трактовкам и нереалистичным выводам. Самая распространенная (и социально деструктивная) форма таких чрезмерных обобщений — стереотипы о разных категориях людей. Однако они встречаются в нашей жизни сплошь и рядом. Например, когда пара ругается и оба говорят друг другу что-то вроде «ты вечно так делаешь» или «тебя только это и волнует». Да, паршиво…

Чтение мыслей Как и предугадывание будущего, чтение мыслей — это построение драматичных догадок о реальности без каких-либо особых доказательств. Просто в случае с предугадыванием будущего мы пытаемся на основании своих эмоций предсказать дальнейшее развитие ситуации, а при чтении мыслей — на основании тех же эмоций решаем, что нам известно, о чем думает и что чувствует другой человек. К примеру, если я полагаю, что Джейсон втайне меня ненавидит и хочет сорвать мое мероприятие, — это как раз и будет чтением мыслей с моей стороны.