Вы личность, вы индивидуальны, ваши жизненные ситуации также индивидуальны. Я не могу предоставить вам ответ на этот вопрос, т.к. вас и вашу ситуацию не знаю. Могу сказать по участникам своего курса, где есть несколько заданий, связанных с окружением, что у многих результаты появлялись уже через несколько месяцев, ощутимые результаты. Знайте одно, где-то надо с горы подтолкнуть, а где-то в гору затащить.

Что делать, если окружение такое родное, но поддержки от него нет, а только обвинения, обиды, конфликты и пр.? Люблю этот вопрос, т.к. ответ короток: «Бегите!». Как так, спросите вы, а если среди близкого окружения родственники, мама, папа, сестра? Ответ прост: «Бегите, не оборачиваясь!».

Немного перефразирую Эйнштейна «Мы никогда ничего не поменяем, если будем делать, что делали прежде и ждать других результатов». Все наши драгоценные родственники, которые наносят нам обиды и вызывают у нас тревогу – люди. Обычные люди с багажом травм, нереализованных желаний, определённого опыта и т.д. Родственники бывают разные: бывают токсичные – и нам нужно это принять, бывают абьюзеры – принять и это, бывают с деструктивным поведением – и это тоже необходимо принять. Далее развернуться и уйти.

Сурово? Именно так! Задайте себе один вопрос и ответьте честно: «Готов(а) ли я потратить свою жизнь, энергию, силы на вечные конфликтные отношения и непонимание со стороны…мамы, папы, сестры…?» Что изменит вашу жизнь, если вы продолжите общение с такими людьми?

Нужно чётко понимать и принять тот факт, что родные по крови люди в первую очередь люди! Если вы ловите себя на мысли, что прекратить, например, токсичное общение, вы не можете по ряду причин, то ограничьте и минимизируйте общение с таковыми. Постарайтесь пребывать с подобными людьми по времени в разы меньше, чем раньше, но будьте готовы к вопросам от них. Примите твёрдое решение, прямо-таки проговорите его вслух: «Сегодня я прекращаю своё общение с моим(-ей)….., потому что я желаю нам всем счастья». Постарайтесь контролировать мысли в ту сторону, ведь отрыв от привычного всегда сопровождается новым потоком мыслей. Думайте о том, что вас ждёт впереди, как вы будете счастливы, и как за вас ваши же родственники будут рады.

Это то, что касается денег, материального блага, которое мы можем увидеть и ощутить. Теперь подумайте, что происходит с остальными сферами: здоровье, саморазвитие, интеллектуальная и духовная сферы, где наиболее проявляется позиция «Я личность»?

Корректируйте и чистите своё окружение. Я не призываю это делать резко. Совершайте обдуманные ходы, ведь вы общаетесь не с бездумными существами, а с другими личностями. При этом включайте здорового эгоиста, который сначала думает о себе, а потом о других. Как в инструкции по аварийным случаям в самолете: сначала надеть маску на себя, а потом на ребёнка или на другого. Научитесь отделять зёрна от плевел. Токсичных людей и сильных травматиков – от здоровых с высокой самооценкой. И тогда, возможно, не придётся с кем-то расставаться или расставаться с обидой, сопереживанием и бесконечным сочувствием к другому человеку.

Куда уходит энергия

Не держись за злость, боль или страдание:

они крадут твою энергию и препятствуют любви.

Леонардо Бускалья

За день мы совершаем огромное количество мыслительных операций, в большинстве своём они происходят автоматически, какая-то часть уходит на осознанные расчёты, мысли, а вот ещё одна достаточно весомая часть, если не 98%, уходит на руминацию.

По данным психологов, мы как раз и устаём от этой самой руминации – мыслительной жвачки, т.е. если поток наших негативных назойливых мыслей снизить, то энергии у нас прибавится.

Откуда берутся назойливые и негативные мысли?

Ответ кроется в нашей привычке, которую мы сформировали ещё в глубоком детстве и тащим, как ларец с «драгоценными» камнями через всю нашу жизнь. Нужны ли нам эти камни, нужны ли нам вечно зудящие мысли: «Начальник пожаловался на отчёт, наверное уволит, если уволит, я не смогу прожить, правильно говорила мне моя мама: такие как ты дворниками работают…». И всё в этом духе – где-то без участия мам и пап, где-то без участия начальника, где-то без участия даже нас самих:

«Какой мужик, ни цветочка, …у Люды муж так муж, 5 раз на Багамы свозил за год, а мой…». И вот мы уже завелись и не замечаем этого внутреннего монолога, а спокойно дремлющий супруг становится в нашей голове исчадием ада за доли секунд. А сколько там ещё разного? И невоспитанные дети, и неблагодарные друзья, и хамоватая продавщица фруктов на рынке 9 лет назад, и вечно запугивающая вызовом родителей в школу Нина Георгиевна – наша учительница младших классов… Добавим в наше бурлящее мыслительное зелье пару установок от родителей: «Ты никогда не повзрослеешь», «Ты как всегда…», «Вася молодец, а ты бездарь!» и т.п. И как себя в итоге чувствовать под конец дня? Сил нет, доползти бы до кровати?

Страшно? Не бойтесь, вы со мной. Я сама прошла этот путь и избавлялась от «приставучих» мыслей. Привычка такая штука, что за раз или два нам не избавиться от неё, но частая практика поможет.

Сейчас у нас не стоит задача полностью избавиться от всех гнетущих мыслей, отнимающих у нас энергию. На первом этапе – задание научиться их отслеживать и заменять.

Как именно?

Работа с нашим вниманием – это 100% успеха в любом деле. Нужно научиться управлять фокусом нашего внимания. Тренировать его очень просто.

Постарайтесь сконцентрироваться на одном предмете в комнате, без допуска каких-либо мыслей в голову на несколько секунд, затем резко переведите внимание на другой предмет в комнате, также постарайтесь не допускать никаких мыслей. Делайте упражнение несколько раз в день хотя бы 2-3 дня.

Далее, возьмите таймер и поставьте на 1 минуту и также сфокусируйтесь на предмете, который видите. А теперь поставьте таймер на 4 минуты и представьте себе предмет, на который вы смотрели минуту ранее. Постарайтесь представить и описать себе эту вещь, закрыв глаза. Старайтесь не допускать никаких мыслей. Не просто? Но на 3-4-й день станет легче.

Тренируйте это упражнение в дальнейшем по несколько раз в день. До тех пор, пока не поймаете себя на мысли, что можете контролировать хотя бы часть бессознательного потока.

А теперь самое интересное: эту технику можно начи- нать с первого дня, когда только учитесь перефокусировке внимания. Любая руминация является продолжением одной первой мысли, важно её отследить и осознать, что за первой мыслью сейчас хлынет волна следующих токсичных мыслей. И начинать действовать. Я назвала эту технику «Позитивное переключение» .

Итак, фокусируемся на первом предмете, который попал нам на глаза, например телефон, и создаём о нём монолог, описывая его и стараясь уйти мыслями от предмета. По итогу, нам нужно направить всё наше внимание на любое другое приятное действие или событие, которое либо ожидает нас впереди, либо мы проживали в прошлом: «Это чёрный телефон, он на 56 гигабайт, с красивым чехлом, такие чехлы продаются в магазине сотовой связи, где мне нравится ещё один телефон другой марки, нужно зайти на днях и посмотреть цену, а ещё мне нужен подарок для моей подруги, у неё день рождения в конце недели, точно будет торт, интересно какой, я люблю с вишней, да, надо купить воздушные шары и т.п.». Вот мы уже и не злимся, а радуемся предстоящей ситуации, которая вызывает у нас как минимум восторг.

Постарайтесь практиковать эту технику минимум 21-25 дней. Нам нужна новая привычка, новые нейронные связи, поэтому этих дней хватит, чтобы посмотреть и проанализировать результат с предыдущими нашими мыслями.

Споры и конфликты.

Следующий пункт, куда уходит наша энергия, также связан с нашим окружением – это споры и конфликты. Согласитесь, что чаще мы конфликтуем с нашим близким окружением, нежели с людьми, которых мы видим первый или второй раз. С нашим близким окружением у нас может быть даже незавершённый гештальт, неразрешённая ситуация. Опять-таки, такие обстоятельства могут привести к мыслительной жвачке, ведь наш внутренний монолог и диалог продолжается ещё долгое время после конфликта с другим человеком.

Как уходить от конфликтов?

Стоит научиться предвосхищать ситуацию и заранее, прогнозируя результат встречи с определённым человеком, уходить или заканчивать разговор ещё до начала ссоры или перепалки. Я напишу очень банальную вещь, но поверьте, не многие смогут сразу в предконфликтном состоянии произнести данные слова: «Спасибо, у меня нет времени на этот разговор». После этих слов обязательно покиньте помещение или смените обстановку. Также можно завязать разговор с другим человеком, если возможности покинуть помещение нет. Тренируйте себя отказывать себе и другим в привычном развитии событий.

Сплетни.

Этому пункту достаточно сильно подвержено наше общество, так как все СМИ построены по концепции «Обсуди-осуди». А кто у нас не вовлечён в последние новости о знаменитостях, политике и пр. Даже если не хочешь, всё равно узнаешь. Если честно, тема серьёзная и про неё будет отдельная глава.

Давайте размышлять. У нас есть цель, например, привести мышцы в тонус и обрести фигуру мечты. Насколько для нас важна информация о той или иной персоне, которая развелась, или о депутате, который в дебатах уже 11 лет говорит одно и то же? Ответ: данная информация для нашей цели «красивое тело» НЕ важна, однако именно на такую информацию уходит наше внимание, наша самая большая ценность.

Старайтесь задавать себе каждый раз вопрос:

«Насколько важна для меня эта информация? Пригодится ли она мне для реализации моей мечты (или цели) и для моей жизни в целом?». Поверьте, в 99% вы будете получать от себя же ответ «нет», если не в 100% случаев.

Сплетен в нашем окружении также стоит избегать. А уж если любите это дело, отучайте себя от этой привычки. Человек всегда был и будет «сосудом», носителем информации. Вопрос только, какой именно информации? Насколько ценной? Решать каждому в отдельности.

Обычное перетирание косточек соседу или коллегам, опять-таки вернёт нас к руминации, и мысли «потекут» не в то русло, а нам нужно «пространство» для новой информации, которая направлена на исполнение наших заветных желаний.

Доказательства.

Ещё одно правило: прекратить всем всё доказывать! Вы замечали, что происходит с нашим телом, когда вы вступаете в дебаты и начинаете «гнуть» свою линию? Наш пульс учащается, кровь приливает к лицу, мы становимся более эмоциональными, а позитивное настроение пропадает очень быстро, особенно если наш оппонент не собирается принимать нашу сторону. А потом мы злимся, расстраиваемся, и день, а то и целая неделя испорчены. И ведь наша память будет хранить данную информацию ещё долгое время и периодически подкидывать её нам, когда мы раздражены. Это прекрасная почва для зарождения самобичевания.

Важно научить себя обходиться без доказательств другим людям своего мнения или своей позиции, особенно, когда вопрос касается непосредственно нас самих, например, когда высмеивают, обесценивают нас или наше отношение к чему-либо.

Я не призываю не защищать себя, я призываю к тому, чтобы вы были в «лёгком дзене» и мало кто вас мог бы вывести из себя. И вот почему: вся лимбическая система мозга – штука очень сложно «спроектированная», да и вообще нашему мозгу свойственно нас обманывать, да, именно обманывать и вводить в заблуждение, при этом мы сами, как его владельцы, всегда будем безоговорочно верить тому, что он нам выдаёт из нашего хранилища памяти. В последующих главах мы ещё встретимся с понятием обмана мозга.

Помните эксперимент, проведённый профессором Францем фон Листом в Берлине? Суть его заключалась в том, чтобы понять, какой процент реальных действий запомнят студенты, а именно, что им выдаёт память в стрессовой ситуации. Для этого он подстроил перепалку между студентами, один из которых защищал профессора от другого. В разгар спора прогремел выстрел пистолета от первого студента. Среди остальных студентов начался переполох. Наконец профессор объявил, что это был розыгрыш. Двое поссорившихся студентов были актёрами, игравшими по подготовленному сценарию.

После этого события аудиторию со студентами поделили на группы, первую попросили немедленно написать отчёт о происшествии. Вторую группу профессор допросил лично. Третью попросил составить отчёт позже. В итоге от 26-ти до 80% фактов было искажено, актёрам были приписаны жесты, слова, действия, которых они не производили. Подобных экспериментов большое множество.

Так зачем спорить или доказывать из раза в раз то, что для другого человека может быть действительно свершенным действием? Часто мы спорим в своих головах с образами других людей и отдаём на это столько сил… Так зачем нам всё это?

1 2 3

Премиум

4.37

(19 оценок)