Цитаты из книги «Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг»

Борьба с одними внешними проявлениями гнева однобока. Обязательно нужно подключать внутренний способ борьбы. Он заключается в понимании механизмов возникновения гнева. Этот способ многоэтапен. Первое, на что нужно обратить внимание, — ваше состояние, предшествующее гневу. Вы, наверное, замечали, что одна и та же ситуация (колкость со стороны партнера, разлитый ребенком суп, собственные неловкие действия) может действовать на вас по-разному. Один раз вы почти не обращаете на это внимания, а в другой — вспыхиваете как спичка. Почему так происходит?

Мы выделили семь групп навыков успешных родителей: навыки руководителя; навыки управления жизненной энергией; навыки работы в команде; навыки планирования; навыки оптимизации процессов; навыки открытости новому; навыки самосовершенствования.

Выделите время — раз в неделю или раз в месяц, — когда вы станете планировать с мужем будущее, ставить общие цели и составлять планы их достижения.

. Что-то не получилось с ребенком или не поняли друг друга — сесть и обсудить. После обсуждения желательно записать новые правила и шаги к улучшению. Шаги должны быть маленькими и простыми. Это облегчает их исполнение. Каждый день вы должны видеть следующий шаг и делать его.

Каждую неделю они выделяют час-два на то, чтобы подумать о неудачах и достижениях недели, о том, что получилось, а что нет, на то, чтобы сделать выводы об ошибках и наметить пути их исправления.

Известный специалист по личностному росту Стив Павлина рекомендует тридцатидневные эксперименты для формирования устойчивых привычек.

Последний навык оптимизации (но не последний по значению) — умение использовать естественное течение процессов. Особенно важно учитывать собственные биоритмы, а также возрастное развитие ребенка.

Иногда для быстрого разгона нужно несколько физических упражнений или танцев под музыку, а кому-то требуется 15 минут сна.

Чтобы быстрее позавтракать утром и собраться на работу или в садик, попробуйте приготовить все с вечера: тарелки, чашки, приборы — на стол, воду — в чайник, крупу — в мультиварку с таймером времени, вещи свои и детей — на стулья. Увидите, что так вы начнете день гораздо приятнее и спокойнее.

Чтобы быстро начать выполнение запланированного задания, важно правильно настроиться. Один из самых простых и действенных методов настройки — разогрев. Чтобы утром сесть за курсовую, книгу, другую работу, выполните подготовку для этого вечером: почитайте на нужную тему, набросайте план, поищите в Интернете необходимую информацию. Писать с нуля очень сложно. А если вы с вечера наполнили голову материалами по теме, то ваш мозг их в течение ночи переработает и утром нужно будет лишь снять сливки.