Глава 2. Цикл коучинга

Во-первых, возьмите себе за правило за один раз решать только одну задачу. Лучше одну задачу решить основательно, чем 3 по верхам.

Во-вторых, чтобы решить одну задачу, важно провести ее через цикл коучинга (в нашем случае здесь – самокоучинга). А цикл этот состоит из следующих этапов:

1. Формулировка задачи.

Пусть Ваш внутренний коуч с интонацией Друга поможет Вам сформулировать, какой результат Вы хотите получить в результату сегодняшней работы. Это внутри Вас звучать так:

– Я хочу завтра очень хорошо выступить на совещании…

– Что ты хочешь сделать сегодня, чтобы получить завтра все ресурсы выступить очень хорошо?

– Я хочу настроиться…

– Как Ты поймешь, что уже настроился?..

И так далее по принципам Формата Конечного Результата из главы №1.

2. Исследование поля задачи.

Здесь важно выгрузить все, что Вы по этому поводу думаете и чувствуете. При этом нужно держать фокус внимания на возможностях и желаемом результате. Поэтому пусть Ваш ВК с интонацией Волшебника порасспрашивает Вас:

– Что это такое «хорошо выступить»?

– А что это за ощущение в теле?

– А что самое важное в хорошем выступлении?

– А какую ценность для окружающих Вы хотите создать своим выступлением?

И т. д.

Интересные вопросы для исследования Вы почерпнете в последующих главах. Их там будет много)))

3. Выход на решение (выход за рамки)

Здесь у ВК может быть интонация и Волшебника и Друга, и, и даже Учителя.

На этом этапе нужны конкретные техники. Это может быть и Пирамида Логических Уровней из следующей главы, и творческие техники из главы №4, и создание шкалы, которая описана в главе 5… Будут и другие интересные инструменты. Ваш внутренний коуч имеет право экспериментировать. Постепенно Вы будете интуитивно выбирать самый подходящий инструмент, дающий Вам красивые и сильные решения.

4. Конкретные шаги

Растяжка для ума и фантазии – это прекрасно. Но коучинг хорош именно заземлением решений в конкретные действия. Поэтому здесь Ваш ВК включает интонацию Воина и спрашивает:

– Какие конкретные действия Тебе нужно совершить сегодня и завтра, чтобы реализовать Твое решение?

– Когда Ты это сделаешь?

– Как Ты это сделаешь?

– В чем будет сила и мощь этого действия?

И вот тут ответы хорошо бы записать!

Если каждую задачу провести через этот цикл – от формулировки желаемого результата до ведущих к нему действий – самокоучинг будет действительно эффективным.

А теперь к конкретным инструментам.

Глава 3. Логические уровни мышления

Говорят, Альберт Эйнштейн высказал мысль, что проблема решается на уровень выше того, на котором она возникла. Но о каких вообще уровнях идёт речь, Эйнштейн не объяснял.

Зато очень красивую модель таких логических уровней предложил наш современник Роберт Дилтс. Эта модель получила название Пирамида Дилтса или Пирамида логических уровней.

Прежде, чем начать описывать модель, я предлагаю Вам взять в разработку одну из Ваших конкретных жизненных задач. На каждом уровне пирамиды я буду предлагать варианты вопросов. Подстраивайте их под свою задачу. Пусть Ваш самокоучинг начинает приносить свои плоды.

Вспомните,² и настройте свои коучинговые интонации… Готовы?

Итак, В пирамиде Дилтса есть 6 основных уровней.

Первый – самый простой уровень — окружающий мир.

Большинство желаний, которые загадывают дети и многие взрослые, именно на этом уровне: машины и квартиры, друзья и путешествия, слава и карьера – перед глазами возникают картинки того, как это будет (как мы хотим).

– Что будет самым лучшим решением Вашей задачи?

– Что Вы хотите увидеть в результате?

– Как Вы поймёте, что Ваша цель достигнута на все 100%?

И если действительное пока не соответствует желаемому, значит, задача решается на следующем уровне! Переходим туда!.

Мы с Вами, будучи взрослыми, знаем, что чтобы что-то получить, нужно что-то сделать.

Действия – это второй логический уровень мышления.

Советы, которые люди друг другу дают люди в ситуации проблем, сводятся к действиям: ты пойди туда, спроси об этом, купи или сам сделай…

Многие думающие люди привыкли сразу формулировать задачу:

– Что мне надо сделать, чтобы…?

– Как можно достичь желаемого?

– Что нужно предусмотреть в моем порядке действий ещё, чтобы сработало наверняка?

– Какой порядок действий будет самым эффективным?

Если порядок действий для получения желаемого ясен и приводит к результату, проблема решена.

Но если действия к результату не приводят, или вовсе не понятно, что делать, или мы знаем, что надо делать, но почему-то не делаем, снова будем искать решение на уровень выше.

Третий логический уровень – уровень навыков и качеств.

А умеем ли мы делать то, что требуется? А умеем ли мы это делать с тем качеством, чтобы это привело к нужному результату?

«Иди к учительнице и договорись о пересдаче!» – говорит мама сыну. Ей совершенно понятно, что надо сделать. А он начинает приводить странные отговорки. У него в голове просто нет алгоритма и эмоционального образа, как может быть достигнута такая договоренность. Он не умеет, не видит, как.

Если мы в своих поисках решения понимаем, что не хватает какого-то навыка или качества, значит перед нами стоит задачка:

– Какие навыки нам понадобятся для выполнения действий?

– Как можно развить такое умение? Кто может в этом помочь?

– Может ли другой человек, обладающий нужным навыком, заменить меня в этой ситуации?

– Действие может быть разного качества. Какое качество (квалификация, мастерство) мне необходимо для этой задачи?

– Более высокое качество – в чем оно? В чем существенная разница с тем, как я привык делать раньше?

– Как я узнаю, что я достаточно научился?

Если все дело только в том, что мы чего-то не знали или не умели, но мы знаем, как восполнить этот дефицит (интернет нам всем в помощь!!), значит, завтра мы научимся, послезавтра реализуем план, а через пару-тройку дней вершина будет взята, не так ли?

А вот если навыков вроде бы достаточно, а проблема не решается, значит, решение где-то выше.

До сих пор все было просто и местами даже скучно.

Действительно, на первых трёх уровнях все все понимают, но энергии действовать там практически нет. Там работают либо привычки либо «через не хочу». Именно поэтому вокруг так много людей, которые жалуются на свою жизнь, даже ходят на тренинги по началу новой жизни, но ничего не меняют – они не поднимаются на более высокие уровни.

А мы с Вами отправляемся выше. Там будет труднее, но интереснее и ресурснее.

Четвёртый уровень пирамиды – уровень убеждений и ценностей.

Если женщина прекрасно выглядит, умеет одеваться и общаться, очень хочет наладить свою личную жизнь, но при этом убеждена, что все мужчины – изменяют и врут, то она просто не будет применять свои навыки и умения для создания новых отношений. Она не сможет довериться новым отношениям. Но дело не в том, что она не делает чего-то, а в ее убеждении про мужчин.

Если честный человек убеждён, что большие деньги зарабатываются только нечестным путём, а честность – его базовая ценность, он даже не поставит себе такую цель, согласны?

Но как не просто бывает осознать свои ограничивающие убеждения и «установить» на их место какие-то другие. Хотя для думающего человека, я верю, это по силам. Итак:

– Какие мои убеждения сейчас мешают Мне решать мою задачу?